Нормально ли это? Здоровье 40+

Онкологи едят их почти каждый день. Не потому что "модно". А потому что есть цифры. Но есть нюанс: большинство готовят их так, что вся польза уходит в канализацию. Сразу важное: ❗ Овощи не лечат рак. Если он уже есть — нужен врач, а не капуста. ❗ Но они делают так, что вероятность его появления падает. Измеримо. ❗ И работает это только если готовить правильно. А далее я расскажу вам, как большинство людей всё портит. Вы варите брокколи? Сколько минут? 15? 20? Тогда у меня для вас не очень хорошие новости...

В комментариях под прошлой статьёй одна женщина написала: «Всю жизнь пью ряженку. Мне 68. И вдруг врач сказал: уберите кисломолочку на месяц. Я убрала — и изжога прошла. Как так?!» Честно? Я сама была в шоке, когда начала копать эту тему. Ряженка ведь святая корова советского здоровья. «Пей кисломолочку — будут кости крепкие, желудок здоровый!» А оказывается — после 60 лет она может работать совсем не так, как мы думаем. Давайте разбираться. Будет интересно всем. Ряженка — это культ для старшего поколения...

Знаете, что я слышу на приёме каждую неделю? «Доктор, я боюсь спать на левом боку — сердце придавлю». И это не один-два человека, это поток. Особенно после 50. Люди приходят уставшие, недосыпающие, с тревогой в глазах — и рассказывают, как годами избегают «опасной» позы. Кто-то спит сидя. Кто-то только на правом боку, даже если неудобно. Одна пациентка призналась, что два года буквально боялась заснуть — вдруг перевернётся влево. Вот это я называю настоящей проблемой. Не поза. А страх перед позой...

Запыхались на третьем этаже? Знакомо 80% людей после 40. И знаете что они говорят? 'Пройдёт само'. 'Это возраст'. 'Так у всех бывает'. Стоп. Кардиологи называют одышку на лестнице первым криком SOS вашего сердца — иногда единственным предупреждением перед инфарктом. Сейчас разберём, когда это норма, а когда нужно бежать к врачу. И тест для вас — прямо сейчас. Ответьте честно. Это для вас, а не для статистики. 1. На каком этаже появляется одышка? ✅ Норма: 4-5 этаж и выше ❌ Тревога: 1-2 этажа 2. Как быстро проходит одышка? ✅ Норма: 1-2 минуты отдыха ❌ Тревога: больше 5 минут 3...

Утром выпили капучино — к обеду живот как барабан. Застёгиваете джинсы через силу, а в животе урчит так, что коллеги слышат. При этом раньше-то всё было нормально, молоко кружками пили. Если узнали себя — вы не одни . По данным американского Национального института здоровья, с этим сталкиваются две трети взрослых людей на планете. У них развивается лактазная недостаточность. Звучит страшно, но на деле это просто означает, что организм стал вырабатывать меньше фермента для переваривания молочного сахара...

Начали принимать таблетки от давления — и вдруг стали всё забывать? Очки ищете по полчаса, имена вылетают из головы, не помните, зачем зашли в комнату? Каждый третий пациент старше 55 лет жалуется на ухудшение памяти. Но причина может быть не в возрасте, а в таблетках. Разбираемся, какие препараты влияют на память и что с этим делать. Некоторые препараты от давления могут влиять на когнитивные функции. Другие, наоборот, защищают мозг от последствий гипертонии. Всё зависит от конкретного препарата...

Представьте: вам 85 лет, и вы проводите многочасовые операции на открытом сердце. Руки не дрожат, концентрация железная, давление 120 на 80. Лео Бокерия — академик РАН, легенда кардиохирургии — живое доказательство того, что сосуды можно сохранить. Не таблетками. Не генетикой. А тем, что вы кладете на тарелку после 19:00. Его вечерний рацион — это не диета. Это инструкция по эксплуатации вашего организма после 40. Вы замечали? Утром встаете с тяжелой головой, лицо отекшее, давление под 150. А вчера вечером всего лишь поужинали как обычно...

Смотрите на тонометр: 130/80. Думаете: «Ну не 140 же, ладно». Стоп. Граница сейчас — 130/80. Не 140, как многие запомнили. Когда вы последний раз мерили давление просто так, не потому что плохо? Месяц назад? Полгода? Год? А зря. Потому что 130/80 — это уже не «ничего страшного». Это сигнал, особенно после 40, когда гормональная защита слабеет. Но сразу выдохните: ничего страшного не произошло. Сейчас идеальное время, когда ещё можно довольно просто всё исправить — если начать действовать прямо сейчас...

Учёные наблюдали за 15 000 человек старше 50 лет в течение 20 лет. Те, кто делал 4 утренних привычки, жили в среднем на 12 лет дольше. И дело не в генетике. Просто 30 минут утром. Не нужно идти в спортзал, не нужно покупать дорогие БАДы. Четыре простых вещи, которые может сделать каждый. Каждая привычка в исследованиях была связана с более долгой и здоровой жизнью. А вместе они работают как система — эффект умножается. Проверьте себя — есть ли у вас привычки долгожителей? Ночью вы теряете 600-800 мл влаги через дыхание и кожу...

Кардиолог дал соседке 5 упражнений "вместо 10 000 шагов". И вот что из этого вышло… Вчера встречаю Лену у подъезда. Моя соседка из квартиры напротив, — 47 лет, бухгалтер, вечно впопыхах: дом-работа-магазин-дом. И она смеётся. Не "вежливо", а по-настоящему: — Слушай… я наконец-то перестала жить с мыслью, что я "не дотягиваю до 10 000 шагов в день". Я аж остановилась. Потому что вы же знаете эту историю, да? Сначала вы читаете в интернете: "10 000 шагов — ОБЯЗАТЕЛЬНО". Начинаете суетиться, покупаете шагомер...

Сожмите кулак на 30 секунд. Разожмите. Закололо? Таня (52 года) три недели подряд просыпалась от того, что пальцы "как чужие". Встряхнёт — отпускает. Подумала: неудобно спала, отлежала Но это стало повторяться почти каждую ночь. Пройдет, в первый раз что-ли... А потом она уронила чашку с чаем — просто не почувствовала, что держит, Чашка разбилась. Рука висела, как ватная. Вот тогда Таня испугалась по-настоящему. Полезла в интернет — начиталась про диабет, инсульт, защемление в шее. Три дня не спала, накручивала себя...

Мне 51 год, живу в Воронеже, работаю завучем в школе. Последние полтора месяца зеваю так, что коллеги уже шутить перестали - поначалу смеялись, мол, только из отпуска, ты чем там занималась? Потом стали спрашивать: "Ты вообще нормально себя чувствуешь?" Плохо себя чувствую, если честно. Зеваю на совещаниях, дома за ужином, даже в магазине. Когда только проснулась - уже зеваю. Плюс усталость такая, что к трём часам уже выдыхаюсь. Думала - нервы. Школа, отчёты, постоянный шум. Или с головой что-то...