Здоровье и Фитнес

Если вы следите за собой и хотите держать себя в хорошей физической форме круглый, но у вас нет возможности посещать фитнес клуб или тренажерный зал, вам не стоит расстраиваться ведь вы можете заниматься в домашних условиях без использования отягощений и дорогостоящего спортивного оборудования. Конечно следует отметить, что тренировка в домашних условиях будет осложняться наличием уютного дивана, телевизора и многих других вещей которые будут пытаться отвлечь вас от вашей цели, но вам придется быть сильнее этого...

В здоровом позвоночнике межпозвоночный диск служит в роли амортизатора, который не позволяет нашим позвонкам ударяться и тереться друг о друга во время различных движений. Именно благодаря межпозвоночным дискам позвоночник обладает упругостью и эластичностью. Состоит диск из ядра, окруженного фиброзным кольцом. К сожалению фиброзное кольцо не всегда может выдержать нагрузку и происходит его разрыв в результате чего мы получаем выпячивание содержимого межпозвоночного диска, называемое грыжей межпозвоночного диска...

Бег – это очень хорошее занятие, которое способно дать вам очень многое, а именно здоровье, отличное настроение и красивое тело. Но бегать просто так – это неправильно, ведь здесь есть свои правила, соблюдение которых гарантирует вам отличный результат. Основные правила бега: 1) Положительный настрой (а как же без него?); 2) Умеренность нагрузок. Сердце может плохо отреагировать на перенапряжение. Старайтесь в первую очередь ориентироваться не на скорость бега, а на время и продолжительность пробежек; 3) Средняя частота занятий...

Возможно ли убрать живот за 7 дней? Накачать пресс менее чем за одну неделю, звучит здорово верно? Может быть вы пытаетесь привести себя в форму для летнего сезона или вы собираетесь на встречу выпускников, может быть вы хотите произвести впечатление на ваших друзей и семью? Есть много причин, почему люди убрать живот и накачать пресс за одну неделю. Однако к сожалению истинная правда заключается в том, что накачать пресс до кубиков за неделю невозможно. Если вы хотите иметь действительно накачанный пресс, на это придется потратить время...

Не для кого не секрет, что плавание очень полезно вообще и для похудения в частности. Плавание щадит наши суставы, заставляет работать множество мышц, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и легочную системы, а также заменяет пловцам так необходимый всем нам массаж, что, естественно еще более ценно. Попробуйте плавание для похудения и вы сами убедитесь в его эффективности. Подсчитано, что при плавании свободным стилем, плавно и без спешки человек теряет около 400 кило калории за пол- часа. А это даже больше, чем при беге...

Тестостерон – это основной мужской гормон, именно он формирует понятие мужественности как во внешности мужчины, так и в его поведении. Показателями высокого уровня тестостерона является развитая мускулатура, уверенность в себе и своих действиях. Признаками пониженного тестостерона является депрессия, снижение либидо, ожирение, феминизация, потеря волос на теле, снижение мышечной массы, ухудшение памяти и рассеянность. Если у вас есть хоть один из перечисленных признаков пониженного тестостерона вам обязательно стоит дочитать данную статью до конца...

Все привыкли видеть красивых актеров на экране, красивую картинку, каждый думает что физическое состояние актеров на экране такое же как и в жизни, но это далеко не так. Тяжелейшие трансформации, изнуряющие тренировки и диеты, все это делают актеры для того что бы поразить зрителя, одной из самых безумных и даже невероятных являются трансформаций является подготовка к своей роли актера Кристиана Бейла. Пожалуй, самая безумная трансформация Кристиана Бейла к фильму Машинист. Для того чтобы играть в роли главного героя, Кристиану Бейлу пришлось похудеть на 30 килограммов...

Приходя в тренажерный зал за красивым телом и здоровьем не каждый человек понимает, что при неправильном подходе к тренингу можно не только потратить время впустую, но и погубить себя. Помимо неправильной техники привести к травме могут так же упражнения, которым давно уже следует оказаться на железном кладбище. Именно поэтому я решил составить топ упражнений, которые не стоит делать в тренажерном зале, но наверняка одно из данных упражнений будет присутствовать в вашей тренировочной программе даже если вы занимаетесь с тренером...

Мышцы спины - это очень большая мышечная группа, проработка которой является обязательным условием для достижения заветной V-образной формы. Развитие мышц спины важно не только для приобретения красивой формы, но и для создания правильной осанки, ведь данная мышечная группа является основной в стабилизации позвоночника. Анатомия мышц спины. Мышцы спины делятся на внутренние и поверхностные мышцы. Внешний вид спины определяют широчайшие мышцы, трапециевидные, а также мышцы поясницы. В функции мышц...

Саджад Гариби, именно так зовут героя нашей сегодняшней статьи, но скорее всего он известен вам под псевдонимом Иранский Халк. Вес данного атлета составляет внушительные 160 килограммов при росте 186 сантиметров. Саджад занимается пауэрлифтингом, а также увлекается бодибилдингом и боксом. Данный отлет является одним из монстров массы и его сравнивают именно с Халком, в сети очень много фото где данного атлета сопоставляют рядом с зеленым монстром, а также есть фото где самого Саджада перекрашивают в зеленый оттенок...

Эта статья,скорее,для прекрасной половины нашего населения,которая так часто задается вопросом: «А что надеть в зал?» Сегодня я расскажу чему лучше отдать предпочтения в выборе одежды для занятий в спортивном зале, и о том, что лучше оставить для прогулок в парке.  Почему я решил уделить столь большое внимание данной темы и вынес её в отдельную статью, а не пунктом в предыдущую? Запомните, от Вашей формы одежды зависит, прежде всего, безопасность!  Несмотря на то,что в начале статьи я сказал преимущественно...

Многие могут сказать, что вся классификация типов телосложения бессмысленна и что каждому человека можно тренировать по одному шаблону, но только придя в зал любой атлет со стажем скажет вам, что каждый должен подбирать индивидуальную программу тренировок для себя, то что работает на мне на тебе может не работать. Данная статья написана с целью ознакомления и не будет являться призывом к действию, я всего лишь постараюсь указать на особенности тренировок эктоморфа и поделюсь своим виденьем как нужно строить свою тренировочную программу...