ЗДЕСЬ ТЕПЛО - проект для женщин

Почему событие становится травмой? Травма — это реакция нашей психики, а не только сам факт события. Для одного увольнение — шанс на перемены, для другого — сильный стресс. - Важно не само событие, а как мы его воспринимаем...

Вы когда-нибудь замечали, как одна песня может моментально вернуть вас в прошлое, а другая — заставить двигаться, даже если нет сил? Это не магия. Это прямое воздействие музыки на наш мозг. Музыка — это самый недооцененный инструмент для ментального здоровья...

Природные факторы оказывают значительное влияние на наше психоэмоциональное состояние и общее здоровье. Солнце, свежий воздух и зелень способны улучшать настроение, снижать уровень стресса и способствовать восстановлению нервной системы...

Арт-терапия — это использование творческих техник (рисование, лепка, коллаж и др.) для выражения и обработки эмоций, особенно полезных при травмах, потерях и сильных переживаниях. Она помогает визуализировать внутренние чувства, которые сложно выразить словами...

Задайте себе честно вопрос: откуда появилась мысль о новой беременности? Это ваше внутреннее желание, отражение вашего состояния, или же влияние посторонних голосов? Часто родственники и друзья, даже с самыми добрыми намерениями, шепчут: «Уже столько времени прошло, давайте уже пробуйте!» «Муж уйдет, если детей не родишь.» «Семья без детей — не семья.» «Родишь — и сразу забудешь всё, что было.» «Мы внуков хотим!» «Все будет хорошо, чего тянешь.» Эти фразы могут ненароком подталкивать, сеять сомнения и тревоги в ещё неготовую почву...

Как понять, что мы действительно готовы снова попытаться стать родителями Когда вокруг повсюду дети, ощущение собственной уязвимости усиливается — кажется, что мы одни без ребёнка. Рано или поздно у многих пар приходит момент, когда страшная боль утраты сменяется тихим, но настойчивым желанием вновь открыть дверь материнства или отцовства. Для одних это решение рождается мгновенно, буквально сразу после трагедии, когда сердце будто само подсказывает: «нужно попробовать ещё раз». Для других же путь...

Ежедневные ритуалы — это маленькие островки спокойствия в бурном море дел и забот. Они создают ощущение опоры, возвращают в настоящее и помогают почувствовать, что внутри нас есть устойчивое пространство, на которое можно положиться. Даже самые простые действия — тёплая чашка чая по утрам, несколько глубоких вдохов, ритуал записи мыслей вечером — способны мягко снизить уровень тревоги и восстановить внутреннее равновесие. Почему это работает? Научные исследования показывают: повторяющиеся, понятные...

Что понадобится: лист А4 формата циркуль карандаши, акварельные краски или гуашь 1. Возьмите листок формата А4. Нарисуйте на нем круг (мандалу) и разделите его на четыре части: юг, север, запад и восток...

• Евгения Былина — «День нематери» Личная история автора и разговор о культурном табу вокруг потери. Помогает почувствовать, что вы не одна. • Елена Савченко — «Мама, я не родился» Честный рассказ о любви и боли после утраты; поддержка тем, кому важны чьи-то пережитые слова. • Елена Биневская — «Большой путь маленького человека». Перинатальная паллиативная помощь человеческим языком: про достоинство, память и бережность...

Подготовьте листы бумаги, карандаши и краски.  Сядьте поудобнее. Сделайте несколько полных вдохов и выдохов. Расслабьтесь. Задайте себе вопросы: На что я могу опереться в себе? Не спешите… даже когда кажется, что нет сил и ресурсов, можно прислушаться и найти в себе маленький лучик света...

Подготовьте три чистых листа формата А4, набор материалов на выбор: карандаши, цветные маркеры или краски.   шаг 1. Выберите цвет, который вам нравится больше всего на данный момент, и пометьте его как “Нравится”. Это будет ваш вдохновляющий компонент.   шаг 2. Выберите цвет, который вам не нравится или вызывает дискомфорт, и пометьте его как “Не нравится”. Это будет контрастный элемент, помогающий выразить противоречивые чувства.   шаг 3. На первом листе начните свободно рисовать всё, что приходит в голову, используя только “Нравится” цвет...

Эмоциональный интеллект — это способность осознавать, понимать, регулировать и выражать эмоции, а также умение взаимодействовать с другими на эмоциональном уровне. Он важен для психологического благополучия, укрепления отношений и успешной адаптации в разных сферах жизни. Научное обоснование: творческая деятельность, будь то рисование, письмо, игры с музыкой или театральные практики, активизирует мозговые зоны, связанные с эмоциями и саморефлексией. Творческий процесс помогает структурировать внутренние...