Ольга Стрельцова, психология РОСТА для женщин 40+

У каждого из нас есть любимый способ не решать проблемы. Кто-то делает вид, что её нет - и ждёт, пока само пройдёт. Кто-то чувствует напряжение, но уходит в работу, в общение, в движение - лишь бы не смотреть прямо...

Сегодня расскажу, откуда берётся суета, почему мы путаем её с успехом - и в конце дам три вопроса, которые помогут честно проверить себя. Вчера в кафе наблюдала за двумя мужчинами за соседним столиком...

Есть слова, которые мы произносим, как будто понимаем, но на деле обходим стороной. «Личные границы» - из таких. Все слышали. Никто особо не умеет. Не потому что не хотят. А потому что где-то внутри сидит убеждение: сказать «нет» - значит обидеть...

Есть чувства, которые очень хочется немедленно выплеснуть наружу. Обида как раз из таких. Она вспыхивает быстро, захлёстывает целиком и почти всегда подталкивает к резкой реакции: ответить, уколоть, доказать, хлопнуть дверью, написать то самое сообщение, о котором потом придётся жалеть. И всё же в обиде есть одна важная особенность. Её лучше не разбирать в ту же секунду, когда она поднялась внутри. Иногда самое зрелое, что можно сделать с обидой, это… дать себе паузу. Отложить реакцию. Не решать ничего в пике эмоции...

Сегодня хотела поздравить всех мужчин с праздником и даже пошла писать упражнение про уверенность 🙃 Потому что уверенность, если честно, всегда кажется одним из ключевых факторов: как мужчина держится, как говорит, как ведёт себя в сложных ситуациях...

В 2000-х мы учились чинить себя. В 2010-х начали учиться держать состояние. Сейчас без этого вообще трудно. И практика благодарности оказалась тем самым быстрым переключателем, читайте ⬇️ Моя история с благодарностью началась не с практик и не со списков. Она началась намного раньше - ещё в 2000-х, когда я впервые столкнулась с NLP. На тренингах личностного роста тогда очень чётко звучала одна идея: мы - это не столько размышления, сколько набор привычек и реакций. А привычка всегда срабатывает быстрее, чем анализ...

Собрала для вас лучшие материалы в одном месте. 1) Самое популярное: Расхламление - почему это не про уборку. С чего начать, когда внутри усталость и хочется ясности. (читать) 2) Практика на каждый день: Как усилить фокус внимания: 3 упражнения на каждый день — простые шаги, чтобы меньше застревать в негативе и чаще замечать возможности. (читать) 3) Глубина...

Иногда кажется, что жизнь подкидывает только проблемы — хотя вокруг полно хорошего. Дело не в “везении”. Дело в том, куда смотрит ваше внимание. Ниже — 3 упражнения, которые перенастраивают фокус за 5 минут в день. Фокус внимания — это навык, который ежедневно настраивает ваш мозг: что замечать, на что реагировать, что считать важным. И именно поэтому иногда кажется, что вокруг только проблемы, усталость и негатив — мозг просто привык искать подтверждения этому. Но фокус можно перенастроить. Мягко...

Если вы ловили себя на мыслях: «как не переедать вечером», «почему постоянно хочется есть», «что делать, если я поправилась», «как сбросить вес без диет» — вы точно не одна. Для многих женщин еда становится самым быстрым способом получить удовольствие. Стресс — заели. Обида — заели. Усталость — заели. Даже радость — тоже через еду. Так формируется эмоциональное переедание — одна из самых частых причин набора веса, особенно после 35–40 лет. И дело здесь не в слабой силе воли. 👉 Дело в гормонах удовольствия...

Мы привыкли думать, что нас оценивают по словам и поступкам. Но чаще всего решение принимается раньше. По телу. Сегодня хочу с вами поделиться честно. Это своего рода манифест, и, возможно, кто-то в этих словах почувствует себя задетым. Но это не про оценки — это то, что хочется назвать своими именами. Продолжаются праздники. Мой зал закрыт до 12-го, но разве меня это остановит? 🙃 Я пошла заниматься в другой, оплатила разово. И даже не потому что «надо». Не ради дисциплины ради дисциплины. А потому что забота о теле для меня — это часть жизненной позиции...

Хочешь понять, чего ты на самом деле хочешь, а не «как правильно»? Эта простая психологическая практика обходит цензора в голове и ведёт прямо к телу и чувствам. Возьми листик и ручку - ниже практика, которая тебя удивит. Мы часто думаем, что знаем, чего хотим. Но если остановиться и честно спросить себя — ответ оказывается размытым. Хочется «счастья», «спокойствия», «чего-то нового». Красивые слова. Правильные. Но за ними редко стоит настоящее желание. Почему так происходит? Потому что, когда мы задаём себе вопрос «чего я хочу», первой включается не душа — а голова...

Вы замечали, что всё сложнее сосредоточиться? Память подводит, длинные тексты вызывают раздражение, а книгу открыть — вообще подвиг? Вы не одиноки. Тысячи людей 30–45 лет жалуются на «туман в голове», хотя по возрасту до деменции ещё десятки лет. И самое страшное — никакие ноотропы, витамины и «таблетки для мозга» не помогают. Что с этим делать - читайте дальше. Ещё в 2018 году исследования показали: средний пользователь читает не больше 30 % текста на странице. Сегодня этот показатель ещё ниже:...