Психолог Анастасия Застрожина

Вы замечали, как один человек может вызвать в вас раздражение одной лишь интонацией, а другой - восхищение простой улыбкой? Как коллега, который вечно опаздывает, заставляет вас кипеть, а свободолюбивый друг пробуждает легкую зависть? Мы часто думаем, что эти эмоции рождаются из-за них. Но что, если источник - внутри нас? Мир - наша самая честная система обратной связи. Особенно люди. Наше восприятие других - это часто сложная проекция наших собственных внутренних процессов: подавленных черт, невысказанных желаний, невидимых самому себе моделей поведения...

«Как все успеть? Мне постоянно не хватает времени!» - знакомо? Этот внутренний диалог становится саундтреком жизни для многих. Горят дедлайны, семья требует внимания, друзья обижаются на редкие встречи, а список личных дел растет, как снежный ком. Кажется, что решение лежит на поверхности: нужно просто стать более организованным, раньше вставать, быстрее бежать. Кажется, что нужно просто бежать быстрее... Мы скачиваем приложения для тайм-менеджмента, читаем книги о продуктивности, расписываем день по минутам...

Вы чувствуете это заранее - тяжесть в животе, легкую тошноту, сжатие в груди. Коллега просит подменить его в выходной. Друг зовет на скучное мероприятие. Родственник просит об одолжении, которое отнимет у вас все силы. Внутри все сжимается в одиноком, но мощном крике: «НЕТ!». Но проходит секунда, другая... и вы слышите свой собственный голос, говорЯщий: «Да, конечно, ничего страшного». Дверь закрывается, телефон кладется на стол, и наступает тишина. А вместе с ней - знакомая волна самоедства: «Ну...

Вы произносили эту фразу? Возможно, в ответ на вопрос, почему вы все еще на нелюбимой работе, в токсичных отношениях или живете в состоянии перманентной усталости. «Так сложилось». Она звучит так невинно, как констатация погоды за окном. Но именно в этой кажущейся невинности и кроется главный обман, который мягко и незаметно разоружает нас, лишая главного - авторства собственной жизни. Эта фраза - не просто слова. Это психологический механизм, который помогает нам справиться с внутренним дискомфортом...

Представьте себе новичка, который сыграл в шахматы три партии и уже считает себя стратегом. Или коллегу, который посмотрел один ролик на YouTube и готов чинить сложный прибор. Знакомо? Это не просто глупость или завышенная самооценка. Это классическое проявление психологического феномена, который называется эффект Даннинга-Крюгера. Простыми словами, это когда человек, обладая низкой компетенцией в какой-то области, не способен осознать уровень своего невежества. Ему кажется, что он разбирается в теме гораздо лучше, чем есть на самом деле...