Найти в Дзене
Закреплено автором
Психолог Анастасия Застрожина
Всем привет! Меня зовут Анастасия. Моя жизнь похожа на калейдоскоп: я носила белый халат врача, защищала кандидатскую, стояла у доски как преподаватель и перед камерой как телеведущая. Я погружалась в мир музыки и танца, а сейчас я еще и мама, а что самое важное, - женщина, которая обрела себя. Этот путь к внутренней гармонии, к состоянию, когда ты понимаешь свою суть и все начинает получаться легко, - я прошла его сама. Именно этот опыт и желание помогать привели меня в психологию (хотя помогать людям я начала гораздо раньше диплома). Теперь мое предназначение - быть проводником для тех, кто хочет: ✨ Разобраться в себе и найти свои истинные желания. ✨ Обрести спокойствие и легкость. ✨ Найти смелость следовать по своему, а не по чужому пути. Этот канал - для нас. Для тех, кто верит, что лучшие ответы скрыты внутри нас, и готов их найти. Рада знакомству! ❤️
3 месяца назад
«То, что бесит и восхищает - ты»: Как люди становятся нашими зеркалами
Вы замечали, как один человек может вызвать в вас раздражение одной лишь интонацией, а другой - восхищение простой улыбкой? Как коллега, который вечно опаздывает, заставляет вас кипеть, а свободолюбивый друг пробуждает легкую зависть? Мы часто думаем, что эти эмоции рождаются из-за них. Но что, если источник - внутри нас? Мир - наша самая честная система обратной связи. Особенно люди. Наше восприятие других - это часто сложная проекция наших собственных внутренних процессов: подавленных черт, невысказанных желаний, невидимых самому себе моделей поведения...
2 недели назад
«Как всё успеть?» - и почему ответ вас удивит
«Как все успеть? Мне постоянно не хватает времени!» - знакомо? Этот внутренний диалог становится саундтреком жизни для многих. Горят дедлайны, семья требует внимания, друзья обижаются на редкие встречи, а список личных дел растет, как снежный ком. Кажется, что решение лежит на поверхности: нужно просто стать более организованным, раньше вставать, быстрее бежать. Кажется, что нужно просто бежать быстрее... Мы скачиваем приложения для тайм-менеджмента, читаем книги о продуктивности, расписываем день по минутам...
3 недели назад
Пленники согласия: Почему мы не можем сказать «нет» и как вернуть себе право выбора
Вы чувствуете это заранее - тяжесть в животе, легкую тошноту, сжатие в груди. Коллега просит подменить его в выходной. Друг зовет на скучное мероприятие. Родственник просит об одолжении, которое отнимет у вас все силы. Внутри все сжимается в одиноком, но мощном крике: «НЕТ!». Но проходит секунда, другая... и вы слышите свой собственный голос, говорЯщий: «Да, конечно, ничего страшного». Дверь закрывается, телефон кладется на стол, и наступает тишина. А вместе с ней - знакомая волна самоедства: «Ну...
1 месяц назад
Хватит соглашаться: как фраза «так сложилось» лишает нас власти над собственной жизнью
Вы произносили эту фразу? Возможно, в ответ на вопрос, почему вы все еще на нелюбимой работе, в токсичных отношениях или живете в состоянии перманентной усталости. «Так сложилось». Она звучит так невинно, как констатация погоды за окном. Но именно в этой кажущейся невинности и кроется главный обман, который мягко и незаметно разоружает нас, лишая главного - авторства собственной жизни. Эта фраза - не просто слова. Это психологический механизм, который помогает нам справиться с внутренним дискомфортом...
1 месяц назад
Почему незнание часто рождает уверенность: Эффект Даннинга-Крюгера
Представьте себе новичка, который сыграл в шахматы три партии и уже считает себя стратегом. Или коллегу, который посмотрел один ролик на YouTube и готов чинить сложный прибор. Знакомо? Это не просто глупость или завышенная самооценка. Это классическое проявление психологического феномена, который называется эффект Даннинга-Крюгера. Простыми словами, это когда человек, обладая низкой компетенцией в какой-то области, не способен осознать уровень своего невежества. Ему кажется, что он разбирается в теме гораздо лучше, чем есть на самом деле...
2 месяца назад
Раненые словами: Как родительские фразы становятся триггерами для взрослых детей
Вы замечали, что в разговоре с родителями можете внезапно почувствовать себя маленьким ребенком: беспомощным, виноватым или охваченным немым гневом? Поводом часто служит не глобальный конфликт, а одна-единственная фраза, знакомая с детства. Это - эмоциональный триггер, и его сила не зависит от нашего возраста. Почему обычные слова так сильно ранят? С точки зрения психологии, триггер - это не просто неприятное воспоминание. Это мощный стимул, который мгновенно активирует нейронные связи, сформированные в детстве...
2 месяца назад
Ревность - это не любовь. Это страх, который носит ее маску
Вы представляете картину: ваш партнер оживленно переписывается с кем-то, смеется над шуткой коллеги, задерживается на пятнадцать минут после работы. И внутри что-то сжимается. Появляется ком в горле, а в голове проносится шквал вопросов: «С кем? Почему? Что у них такого особенного?» Мы привыкли думать, что ревность - это признак сильной любви. «Ревнует - значит любит». Это одно из самых опасных и разрушительных заблуждений. На самом деле, в основе ревности лежит не любовь, а страх. Что же скрывается за маской ревности? Присмотритесь к этому чувству повнимательнее...
2 месяца назад
Остаться наедине с собой: Самое страшное приключение или величайший подарок?
Если вы ощутили нечто второе, знайте - вы не одиноки. Страх остаться наедине с собой, или аутофобия, - один из самых распространенных страхов современности. Мы готовы залить его соцсетями, работой, сериалами, бесконечными планами - лишь бы не встречаться с тишиной. Но что же на самом деле скрывается за этой дверью, в которую мы так боимся заглянуть? Не просто «скучно»: Лицо страха одиночества Этот страх редко приходит один. Он маскируется под другие, более «приемлемые» состояния: Откуда растут...
2 месяца назад
Соцсети съедают вас изнутри: Как вернуть себе свою жизнь
Вы снова берете в руки телефон. Пару секунд, и вы уже в знакомом мире - мире ярких историй, блестящих достижений и безупречных лиц. Сначала просто смотрите. Потом начинаете сравнивать. А потом возникает это чувство - будто внутри что-то сжимается. Тяжелый, холодный комок тревоги и неуверенности. Знакомо? Если да, то вы не одиноки. Это не просто «плохое настроение». Это симптом цифровой эпохи - синдром «сравнительной ленты», который методично подтачивает нашу самооценку и крадет радость. Мы терпим это годами...
2 месяца назад
Ваша удобность вас тихо убивает. Стоп: инструкция по отключению.
Вы часто ловите себя на мысли: «Лучше я промолчу», «Не хочу создавать проблемы», «Пусть будет, как им удобно»? Вы выстраиваете свой день вокруг ожиданий других, а ваши собственные желания отодвигаются на задний план. Если это про вас - возможно, вы попали в ловушку «удобного человека». Это не про вежливость или эмпатию. Это про хроническое стирание своих границ, чувств и потребностей ради мифического спокойствия и одобрения окружающих. Желание быть удобным - это не врожденная черта, а стратегия выживания, которую мы усваиваем, чаще всего, в детстве...
2 месяца назад
Эмоциональный вампир? Вот защита.
В жизни каждого из нас есть люди, которые дарят радость, поддержку и чувство спокойствия. А есть те, после общения с которыми чувствуешь себя как «выжатый лимон»: опустошенным, тревожным и полным сомнений. Если такое состояние становится регулярным, скорее всего, вы столкнулись с токсичным человеком. Токсичность - это не диагноз, а модель поведения, которая отравляет ваше эмоциональное и психическое состояние. Такой человек, словно энергетический вампир, питается вашими силами, подрывает самооценку и заставляет сомневаться в собственной адекватности...
2 месяца назад
Синдром самозванца: почему вы чувствуете себя мошенником, даже когда достигаете успеха
Вы только что получили повышение, с блеском защитили проект или получили восторженный отзыв. Коллеги поздравляют, но внутри поднимается знакомая волна паники: «Сейчас все поймут! Они ошибаются! Я не заслуживаю этого, я просто удачно все провернул». Знакомо? Поздравляю, вы не одиноки. Это - синдром самозванца, и он есть у 70% успешных людей. Что это такое? Синдром самозванца - это психологическое явление, когда человек не способен принять свои достижения, объясняя их везением, случайностью или просто «удачным обманом»...
2 месяца назад