«Зарядись энергией».

Овощи: богаты витаминами, минералами и клетчаткой.    - Морковь: витамин A.    - Брокколи: витамин C, фолиевая кислота, калий.    - Шпинат: витамины A, C, K, железо, кальций. Фрукты: источники антиоксидантов, витаминов и клетчатки.    - Яблоки: витамин C, клетчатка.    - Бананы: калий, витамин B6.    - Ягоды (клубника, черника): антиоксиданты, витамин C. Орехи и семена: содержат полезные жиры, белки и витамины.    - Миндаль: витамин E, магний.    - Тыквенные семечки: цинк, магний, витамин E.    - Семена льна: омега-3 жирные кислоты...

Занимайтесь спортом и будьте в форме! 💪 Спорт — это не только физическая активность, но и возможность стать здоровее, счастливее и увереннее в себе. Начните свой путь к здоровью и благополучию уже сегодня! 🏃‍♂️ Почему спорт так важен? Улучшает общее состояние здоровья. Помогает контролировать вес. Укрепляет мышцы и кости. Повышает выносливость и энергию. *Снижает уровень стресса и улучшает настроение. 🏋️‍♀️**Какой вид спорта выбрать?*Не знаете, с чего начать? Вот несколько идей: Бег или спортивная ходьба — отличный способ укрепить сердце и лёгкие...

Здоровый образ жизни и правильное питание играют важную роль в поддержании здоровья сердца. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: Помните, что каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому...

Вот несколько способов тренировки кардио:

Перед началом тренировки важно размяться, чтобы избежать травм. Вот несколько общих рекомендаций для тренировки бегом на улице: