Записки будущего долгожителя

Ежедневная работа за компьютером – это огромная зрительная нагрузка. В сочетании с малой подвижностью и нарастающей инсулинорезистентностью вероятность заработать отслоение сетчатки, глаукому или катаракту весьма высокая. А там и до полной слепоты рукой подать. И хотя наши основные тренировки отлично способствуют усилению кровообращения во всем теле, для сохранения здоровья органов зрения я считаю необходимым в течение рабочего дня уделять немного времени специальным глазным упражнениям. Акцентированная...

Краткое описание моей системы долголетия не содержит доказательной информации. Это не авторская система и не научная монография, а практическое изложение моего подхода к решению проблемы укрепления здоровья и продления активной жизни. Тут нет сложных расчетных схем и таймингов концентрации гормонов в крови. Я почти не разъясняю, почему организм реагирует так, а не иначе. Оставим анатомию, физиологию и биохимию специалистам и любителям копать глубоко. Тем более, что такой информации в сети много....

И вот теперь, понимая логику физиологических процессов, происходящих в нашем организме, мы можем убедительно объяснить себе тот высокий процент долгожителей в удаленных горных районах, на который часто обращают внимание журналисты. И связано это не только и не столько с простым питанием, чистым воздухом и физическим трудом, сколько с частыми вынужденными спусками и подъемами в условиях горной местности. Такие спонтанные тренировки организма с повышенными, но не критическими нагрузками пусть не специально,...

Периодизация в физических нагрузках изучена хорошо и показывает отличные результаты. Периодизация в питании изучена меньше. Там царствуют сторонники голодания и различных диет. С точки зрения системного подхода и физическая нагрузка, и пищевая нагрузка являются стрессорами-раздражителями. Поэтому распространить на системы пищеварения и выведения принцип цикличности нагрузки мне показалось вполне обоснованным. Что я сделал. В результате опытов над собой при весе долгожителя 77 - 78 кг. оптимальным оказался диапазон от 75 до 80 кг...

Вес тела – чемпион по мотивации среди всех стимулов ЗОЖ. Большинство мужчин и женщин хотят быть больше стройными, чем здоровыми. Высокий уровень сахара в крови или боли в коленях не пугают так, как выпирающий живот и складки под подбородком. Выглядеть успешным нам важнее, чем быть им. Как с этим бороться и нужно ли? По своему опыту я знаю, что пока человеку важнее внешние проявления благополучия, чем реальное положение дел, переубедить его не удастся. У него другие приоритеты, он просто не поймёт...