ЗАМЕТКИ НА САЛФЕТКЕ

Поговорим про тревожность? Что скрывается за тревогой Сейчас тревога всё чаще воспринимается как что-то, что нужно как можно быстрее убрать. Часто в запросах я слышу: ▫️«Хочу перестать тревожиться» ▫️«Хочу избавиться от тревоги» ▫️«Хочу не чувствовать это состояние» И современная культура во многом поддерживает идею, что психологическое благополучие — это состояние постоянного спокойствия, устойчивости и внутреннего комфорта. Исследователи даже описывают отдельный культурный феномен: социальное давление быть счастливым и не испытывать «негативных» эмоций, парадоксальным образом оно само по себе ухудшает самочувствие (работы группы Brock Bastian и коллег о «социальном ожидании позитива»)...

И раньше мне казалось, что это моё проклятье. Потому что я многое замечаю, глубоко чувствую, часто остро реагирую на интонации, чужую боль, напряжение и также сильно могу растрогаться от чьей-то доброты, красивого момента, искренних слов и даже совсем незначительных проявлений. Долгое время я пыталась стать жёстче и у меня это вполне неплохо получалось. Я была руководителем, участвовала в крупных строительных, медицинских проектах, в сотнях судебных заседаний: отстаивала, доказывала, спорила. Выстраивала системы в маркетинге, руководила процессами запусков, проводя полный цикл под своим контролем и достигая высоких результатов...

? Бережность. Я никогда не скажу человеку: «Ты сама виновата». Даже если он сто раз ошибся, выбрал «не тех», не услышал себя, остался там, где было больно. Потому что за каждым решением всегда есть что-то большее, чем «слабость» или «глупость». Есть опыт, страх, одиночество, попытка выжить, попытка быть любимым. Психика всегда делает лучшее из того, что может в данный момент. Запомните это, пожалуйста, и перестаньте ругать себя за прошлое🙏 В прошлом вы поступали так, как было возможно в точке «тогда». Мне совсем не близка терапия через стыд. Когда человека добивают именно там, где ему и так больно...

порой был сформирован даже не нами самими. В психологии есть понятие «установка». Это своеобразная внутренняя настройка восприятия. Думаю, многие о ней слышали, особенно с учетом недавней популярности различных марафонов личностного роста. Так вот, она может , как помогать: ускорять мышление, делать реакции точнее, снижать неопределённость, так и буквально ограничивать человека в способности видеть новое. Например: 📌Мать, выросшая в эмоционально холодной семье, автоматически считает заботу «излишней чувствительностью». 📌Человек однажды столкнулся с предательством и теперь в любых отношениях заранее ищет подвох...

Сейчас изучаю материалы для написания научной работы, читаю статьи, выстраиваю логику и хочется делиться с вами некоторыми мыслями. Буду стараться говорить о сложных психологических вещах человеческим языком без потери смысла, но и без ощущения, что вы случайно открыли учебник, причем где-то в середине😅 Если что-то покажется слишком заумным, вы можете спросить, обсудить или поспорить...