Евгений. Заметки дилетанта о здоровье.

После 60 правильно заниматься — это не “через силу каждое утро”, а давать телу короткий, безопасный и дозированный сигнал и не мешать его естественному подготовительному процессу. В моём возрасте этот вопрос является актуальным. Поэтому, я и обратил внимание на видеоролик "ГЛАВНЫЙ ВРАГ ваших мышц после 60 - это ваша зарядка!" от врача Геннадия Леонидовича Апанасенко. Первым делом, у меня возник вопрос: "Как, почему?" Ведь, всегда был уверен, что зарядка только на пользу в любом возрасте... Однако, как оказалось, не всё так просто...

Как улучшить равновесие в пожилом возрасте? Почему у меня возник такой вопрос? До 75 лет такого вопроса у меня не возникало, может быть, потому, что иногда играл в футбол в меру своих сил и возможностей. Такая физическая активность держала в тонусе мышцы и вестибулярный аппарат, что страховало меня от бытовых падений. Но вот пришла пора, когда мышцы и "датчики" в моём теле обленились от отсутствия необходимой двигательной активности и их можно понять в этом, потому что с возрастом у нас появляется дефицит энергии (так заведено природой) и организм переходит на режим её экономии...

Недавно посмотрел и прослушал беседу доктора Мурада Алиева "Как правильно измерять давление дома — 10 ошибок, которые искажают показания тонометра". Много чего интересного почерпнул для себя. Всё пересказывать не буду, отмечу только отдельные моменты, которые перевернули моё понятие об измерении давления. Вот основные ошибки измерения артериального давления, на которые часто указывают в источнике из YouTube и на которых следует акцентировать внимание: (Здесь я всё делаю правильно) (В основном у меня всё в порядке, но иногда забываюсь) (У меня манжета стандартная (22-32 см...

Недавно я задался вопросом: "Сколько разновидностей продуктов и блюд существует в мире?" Обратился за помощью а ИИ и вот какой получился результат... Определенно подсчитать точное количество продуктов питания и разновидностей блюд в мире практически невозможно. Во-первых, продукты постоянно создаются новые благодаря кулинарным экспериментам поваров и технологическому прогрессу пищевой промышленности. Во-вторых, блюда сильно зависят от культуры, традиций и доступности ингредиентов в разных регионах мира...

Тема атеросклероза меня интересует с недавнего времени по известной причине. Поэтому, я обратил внимание на видеоролик: "Дешевая специя, которая чистит сосуды" от Камиля Якубова. Посмотрел, понравилось подробным объяснением темы и практическими рекомендациями. Ниже размещаю в тезисном режиме основные положения выступления Камиля. Овсянку я по утрам не ем, но сейчас хочу попробовать... Овсянка может быть полезной для сосудов, но без одного важного ингредиента она не принесет должного эффекта. Этот ингредиент может значительно улучшить состояние сосудов и снизить риск заболеваний...

Неоднократно слышал и читал, что изучение иностранных языков помогает сохранить когнитивные способности мозга человека, что помогает отдалить или вовсе предупредить такие страшные заболевания мозга человека, как деменция, болезнь Альцгеймера. Совсем недавно услышал в радиоэфире "Научный факт" передачу на эту тему. Думаю, что кому-то будет интересно послушать... Вот что говорит автор и ведущий - Руслан Быстров: "Изучение иностранных языков улучшает память, речь и способность переключаться между задачами...

Мне кажется, что для многих будет полезно знать - какие действия необходимо предпринять при подозрении на инсульт у себя или близких. Своими знаниями и опытом по этому поводу поделился доктор Алексей Маматов на первом дне бесплатных занятий по программе "7 ключей к здоровью мозга и сосудов". Важно знать,что если случилось нарушение мозгового кровообращения, счёт идёт буквально на секунды - не больше 10 секунд на диагностику. Вы должны действовать максимально быстро и собранно. - Улыбка - оцениваем симметрию улыбки...

Раз уже я начал себя тестировать, то решил запросить ИИ о синдроме Паркинсона и его признаках, чтобы проверить себя, как говорится, на соответствие. Вот что мне выдал ИИ. В скобках я разместил свои комментарии, скорее всего, больше для себя. Синдром Паркинсона характеризуется рядом специфических симптомов и признаков, среди которых выделяют четыре основных двигательных симптома: Основные симптомы: Важно отметить, что диагноз ставится врачом-неврологом на основании клинической картины и исключении других заболеваний, имеющих схожие проявления...

Узнать реальный возраст своего мозга по комплексному тесту на основе  международных стандартов предложил мне доктор Маматов. Точнее, не только мне, а и всем желающим узнать о состоянии своего мозга на сегодняшний день. Первый тест Второй тест Третий тест Итого, у меня получилось набрать 7 баллов, что для моего возраста вполне прилично. Четвёртый тест Пятый тест Шестой тест Нужно поставить ступни ног на одной линии - носок правой ноги касается пятки левой ноги. Руки вытянуты вперёд. Нужно коснуться указательным пальцем левой руки кончика носа, затем тоже самое сделать правой рукой...

Предложение пройти такой тест на память и состояние сосудов головного мозга я обнаружил у себя в электронной почте. Предложение поступило от доктора Алексея Маматова, с которым я познакомился уже более года назад. Он импонирует мне тем, что не зацикливается на традиционном западном медикаментозном подходе в лечении больных, а ищет свой метод, основанный на опыте народной медицины и профессиональном знании, как можно мобилизовать внутренние резервы организма человека. "Простой тест покажет реальное...

Прожить до 120 лет теоретически вполне возможно, как понял я, читая литературу на эту тему. 4 ноября 2025 года вышла в эфир передача в рубрике: "От Микояна до Мамиконяна" "Как прожить более ста лет". Предлагаю послушать эту передачу... "Российская медицина совершила рывок в научных исследованиях. Ученые разработали технологии, которые позволяют людям жить более ста лет. Как теорию воплотить в практику? Обсудим с врачом семейной практики Анной Кулинкович. У микрофонов – Валерий Санфиров и Мушег Мамиконян...

Что такое биологический возраст? В моём понимании - это состояние души, когда есть интерес к жизни. Но это эфемерное понятие, которое вряд ли можно измерить чем либо... Хотя... Но в ноябре 2025 года в эфире радио FM вышла передача "Старение – не болезнь, а часть жизни человека", автор и ведущий которой - Руслан Быстров. "Посчитать свой биологический возраст на калькуляторе. Это стало возможным благодаря ученым из Нижнего Новгорода. Они создали математическую модель, которая специально адаптирована для России...