Доктор Маргарита Уткина

Ходьба это неотъемлемая часть существования человека, какие тут могут быть споры? Давайте разбираться вместе. До появления автомобилей (и других средств передвижения!) пешеходные походы были ежедневной естественной частью жизни для ВСЕХ людей. Ежедневные пешеходные походы давали людям возможность регулярно (пассивно/вынужденно) заниматься физической активностью, что благоприятно влияло на состояние опорно-двигательного аппарата. Хождение пешком способствовало укреплению мышц, улучшению гибкости суставов, а также увеличению выносливости и общего физического состояния...

Подготовка тканей промежности к родам нацелена на увеличение упругости и эластичности тканей, что позволяет снизить травматизацию этой области в процессе родов, а так же способствует более раннему её восстановлению.  Вот несколько методов, которые могут быть использованы для подготовки органов малого таза и тканей промежности к родам: 1. Обливание промежности прохладной водой: Обливание промежности прохладной водой может помочь укрепить мышцы и стенки мелких сосудов, улучшая кровообращение в этой области...

Расширенный список вещей, которые было бы целесообразно взять с собой в роддом, в дополнении к стандартному набору (паспорт, резиновые тапочки для душа, зарядное устройство и тд). Этот список составлен для того чтобы вы могли обеспечить себе максимально естественный и комфортный процесс естественных родов. 1. Теплые носки: Плитка на полу может охлаждать ноги, что приводит к повышению уровня гормонов стресса в организме. Теплые носки помогут предотвратить этот рефлекс и пригодятся после родов, когда может быть зябко всему телу, даже при жаркой погоде...

Фасция - это связующая ткань, которая пронизывает и окружает все органы, мышцы, кости и нервы в нашем теле. Она играет важную роль в поддержке и защите структурной целостности органов и тканей, обеспечивая гомеостаз организма как макросистемы. ➕Фасция начинает формироваться уже во время эмбриогенеза - внутриутробного процесса развития эмбриона. Она происходит из одного из трех зародышевых листков - мезодермы. В процессе эмбрионального развития, фасция формируется вокруг органов и структур, образуя непрерывную сеть соединительной ткани...

Миофасциальный релиз (англ. Myo- мышца, fascia- фасция, Release- освобождение, выпуск) - это техника мануальной терапии, которая используется для разрешения дисбаланса и напряжения в фасциальной ткани и мышцах. Фасция - это связующая ткань, которая окружает, поддерживает и связывает мышцы, органы и все структуры внутри тела. Миофасциальный релиз основан на принципе оказания мягкого и продолжительного давления на определенные области фасции и мышц с целью расслабления, растяжения и восстановления их гибкости...