Zamalevskiy

Вся наша жизнь состоит из ритуалов, привычных действий. Так легче и проще нашему мозгу. Не надо постоянно контролировать процесс, анализировать новую информацию, формировать новые нейронные связи. Привычные действия у многих людей составляют до 95% жизнедеятельности. Конечным результатом любой привычки является выработка дофамина / снижение кортизола.✅ Простой пример: Кто-то курит при стрессе. Эта привычка помогает снизить уровень кортизола, путём выполнения привычного для мозга действия — курения...

Нельзя прийти к УСПЕХУ без 1. Планирования 2. Анализа. Очень многие занимаются первым нерегулярно. Что уж говорить про второе. 🔷 Наша жизнь — тестирование гипотез. «Тест. Замер. Корректировка.» Как же сделать планирование и анализ системными? Для этого я рекомендую использовать 4-й шаг в вырабатывании привычки — Привнеси УДОВОЛЬСТВИЕ!😊 (См. моё видео на эту тему) Мы гораздо охотнее делаем те действия, которые приносят нам удовольствие СРАЗУ. После моей консультации люди уходят с листами, на которых расписана стратегия и план на ближайшие дни...

Когда ты обращаешься к человеку, то с помощью слов пытаешься передать ему определённые смыслы. Всё сказанное нами имеет какую-либо цель. Т.е. донести информацию, чтобы человек совершил действие или наоборот уберечь его от каких-либо действий. Примеры. Когда Ты говоришь близкому человеку, что устала и расстроена, то ожидаешь, что он проявит заботу о Тебе. Поддержит, поможет. Или кто-то говорит о своей трудности: «Мне надо купить ЭТО, но я не успеваю...» Какой смысл он вкладывает? Либо ему нужен совет, либо помощь...

Все мы знаем, что правильная коммуникация является залогом успеха. Если мы умеем грамотно общаться и взаимодействовать с окружающими нас людьми, мы получаем, что хотим. Помощь. Заботу. Поддержку. Деньги. Любовь. Признание.😍 Во время работы с клиентами, я часто сталкиваюсь с типовыми проблемами в общении с окружающими. Это приводит их к стрессам, отсутствию результатов и общей неудовлетворённости жизнью.😭 О ТРЁХ основных причинах поговорим сегодня. 1. Слабые личные границы или их отсутствие. Взаимодействие с окружающими становится проблемой...

Прошлой осенью меня мучила жуткая бессонница. Продуктивность упала до ноля. Сил хватало на пару-тройку часов несложных действий и всё начиналось по новой. Усталость, апатия, «тупление» на грани сна и бодрствования.😵 В это время я сакцентировал внимание на одной вредной привычке - «залипать» в телефоне перед сном и с утра. Сейчас я наладил режим и избавился от этой привычки. Помогли мне в этом 4 приёма (см.карусель) 1. Сделай действие не очевидным. Т.е. мне нужно было сократить воздействие стимулов, которые каждый вечер и утро «заставляли» меня брать телефон...

Когда на консультации я предлагаю клиенту путь Решения его проблемы, то часто слышу: «Я не могу. У меня нет СИЛ.» И тут начинается самое интересное — поиск «утечек» когнитивного ресурса. Первые вопросы, которые я задаю; «Почему Ты так считаешь? Какие ежедневные действия отнимают у Тебя энергию?» В результате более 100 проведенных консультаций, у меня появился этот рейтинг ПРИЧИН потери когнитивного ресурса. 1.Отсутствие Себя на первом месте жизненных приоритетов. Я уже писал пост «Главный Человек в Вашей Жизни» поэтому повторяться не буду...

В серии предыдущих постов я рассказывал как правильно строить путь к УСПЕХУ, что бы не бросить по всё по пути. Основой достижения твоей МЕЧТЫ является Твоя ИДЕНТИЧНОСТЬ. А ее свою очередь определяют твои привычки. В прошлом посте я предложил провести ревизию своих привычек. Когда Ты знаешь, КАКОЙ ты ХОЧЕШЬ стать, то возникает понимание, какими качествами обладает успешный человек. Чтобы изменить свою идентичность, стать тем самым человеком из своей Мечты, Тебе понадобится изменить свои привычки...

Вся наша жизнь состоит из ритуалов, привычных действий. Так легче и проще нашему мозгу. Не надо постоянно контролировать процесс, анализировать новую информацию, формировать новые нейронные связи. Привычные действия у многих людей составляют до 95% жизнедеятельности. Конечным результатом любой привычки является выработка дофамина / снижение кортизола.✅ Простой пример: Кто-то курит при стрессе. Эта привычка помогает снизить уровень кортизола, путём выполнения привычного для мозга действия — курения...

Редкий человек, не кривя душой, может сказать: «Меня полностью устраивает моя жизнь». Как бы хорошо нам не было, всегда есть моменты, которые мы хотели бы улучшить. Разберём 7 препятствий, которые мешают нам сделать свою жизнь ЛУЧШЕ. (см. Карусель)⛔️ 1️⃣ И основное — отсутствие понимания желаемого. Наши мечты абстрактны. Мы думаем глобальными категориями и в наших мыслях нет конкретики. 2️⃣ Незнание пути. «Знаю, ЧТО хочу. Не знаю, КАК это сделать?» 3️⃣ Это скорее ловушка, нежели преграда — Недостаток декомпозиции...

О причинах и следствиях.↔️ Ни для кого не секрет, что в нашей жизни взаимосвязано буквально всё. Любые изменения в одной области обязательно затронут другие сферы жизни. Так, не отрефлексировав переживание, не проработав страх/ установку/ поведенческий сценарий, мы продолжаем сливать энергию впустую. И эта бездонная «воронка» затягивает всё больше сторон Вашей жизни.👿 Пример: Молодая девушка, казалось бы, в идеальных отношениях. Новая работа, учеба. Но. Не работает со своими страхами, установками, негативные сценарии повторяются...

Три инструмента для определения идентичности. В предыдущих постах я затронул темы удовлетворенностью жизнью и то, как ваша деятельность связана с идентичностью. Вопрос «КТО Я?» регулярно всплывает на поверхность нашего сознания. Особенно во времена возрастных «кризисов» [17-23/ 30-35/ 40-45/ 50-55] Как же ответить на этот вопрос? Существует множество инструментов, но я остановлюсь лишь на тех, которые проверил на себе и могу подтвердить их эффективность.👍 В принципе, та самая «распаковка личности» и «работа с архетипами» помогают узнать себя лучше...

Как я уже неоднократно писал, все перемены в жизни происходят по определённой «формуле изменений». Одним из её компонентов является Вдохновляющее Будущее (ВБ). [В содержании актуального вы можете найти посты на эти темы.] ВБ — это то, чего вы ХОТИТЕ. Тот образ, что «зажигает» Вас. В коучинге часто применяется мотивация Целями: - Выйти на новый уровень дохода; - Улучшить фигуру/здоровье; - Избавиться от вредной привычки; - Перестать тревожиться и т. д.📈 Чтобы изменить жизнь, необходимо изменить совершаемые действия, поведение...