Закрывая гештальты

Когда-то я пережила самое тяжёлое расставание в своей жизни. Он был воплощением моих мечт, с ним я была тотально счастлива. А потом — измена, предательство. И почти одновременно — увольнение, рак, ковид, уголовные дела от другого бывшего - отца моей дочери... Такое треш комбо. Годами после мне снились сны. Сначала — тяжёлые, полные стыда. Там я вновь и вновь терпела измену.. Просыпалась и думала: «Ну, почему даже во сне нет покоя?» Хотя в реальности стыдно должно было быть не мне. Потом сны стали другими — в них я снова была счастлива с тем человеком...

Недавно работали с клиентом про презрение… Оно относилось к коллегам клиента - к одному, потому, что он считает себя альфой и, если с ним не согласиться, начинает строить козни. Другая презираема клиентом за готовность браться за любой каприз руководителя в любое время дня и ночи, чем провоцирует руководство к тому, чтобы поступать также с остальными. Сам руководитель презирается за постоянное нарушение границ - временных, трудового распорядка и прочих. При том, что тот не блещет умом, но исключительно предприимчив в карьере...

Одним январским утром за неспешным кофе мы с подругой с грустью констатировали: новогодние каникулы закончились. В рабочие будни не хотелось ни мне, ни ей... — Тебе же нравится твоя работа, — сказала она. — Почему тогда на неё не хочется? Вопрос хороший. Но сама его формулировка показала мне одно распространённое убеждение «если работа нравится, то её хочется делать всегда». Я, кстати, раньше тоже так думала. Идея найти работу, которая будет и нравиться, и деньги приносить, очень привлекательная! И в целом — здоровая...

Ввиду того, что в детстве меня особо никто не воспитывал, я многое брала в жизнь из книг, которые читала запоем. Книги оказали на меня сильнейшее влияние, и сейчас я хочу поделиться тем, как именно из них я «поняла» некоторые аспекты мужско-женских отношений. Моей любимой сказкой была «Русалочка» Ганса Христиана Андерсена. Та самая, в которой она отдала свой дивный голос в обмен на ножки. И танцевала для своего Принца, хотя каждое движение причиняло ей боль. А потом ещё и отдала своего возлюбленного другой, лишь бы он был счастлив...

Бывает у вас так, что кто-то дико бесит? Безответственные люди, опаздывающие подруги, знакомые с непрошеными советами, люди в очереди, кассиры в магазине, таксисты?.. А бывает, что после какого-то инцидента с кем-то из вышеперечисленных, вы продолжаете с ним общаться у себя в голове? Когда с таким переживанием приходит клиент, запрос обычно звучит так: «Хочу перестать ярко и неадекватно реагировать на людей, которые меня бесят. Что мне сделать?» Первое, что я уточняю — что именно вызывает раздражение...

Работая с клиентами и проходя собственную терапию, я всё больше убеждаюсь: человек — удивительно саморегулируемая система…и как же нам хочется иногда остановить естественные и важные процессы, если они нам не нравятся.. Взять, к примеру, переживания расставания Расставшись с партнером, клиент часто спрашивает, как перестать чувствовать боль, как побыстрее избавиться от нее и начать жить? Важно честно сказать:убрать боль невозможно. Потому что боль — часть процесса превращения отношений, живых и важных, в опыт, память и новые смыслы...

Сколько я себя помню, всегда считала себя излишне эмоциональной и старалась изо всех сил себя переделать. В детстве мама мне говорила, что у меня тяжелый взрывной характер и со мной сложно. Родные считали, что моя реакция неадекватна стимулу, выражая это, правда, совсем другими словами - хамка, грубиянка, неотесанная, психичка и тд. Когда ребеночек маленький, значимые взрослые для него Боги и Истина в последней инстанции - как они ребенка характеризуют, тем он себя и считает. Даже если и сопротивляется потом...

Мы привыкли думать, что зависимость — это плохо и что с ней надо бороться. Но правда в том, что зависимость — естественная часть человеческой психики. Она формируется везде, где есть повторяющееся действие, дающее нам поддержку, облегчение, энергию или структуру. Зависимости пронизывают нашу жизнь. Мы зависим от людей, дел, ритуалов, эмоций, способов думать. Это — способ психики удерживать стабильность. Любая «зависимость» начинается там, где мы находим быстрый работающий способ снижать тревогу, гасить боль, получать поддержку или избегать пустоты...

Существует несколько подходов к изучению эмоций. Основными считаются теория К. Изарда, П. Экмана (того самого, кто стал прототипом героя в фильме «Обмани меня») и Р. Плутчика. Мне ближе всего теория К. Изарда, ею и хочется поделиться. В основе данной теории лежат пять тезисов: 1. Существует 10 базовых эмоций. Они составляют основную мотивационную систему человека: радость, интерес, удивление, печаль, гнев, отвращение, страх, стыд, презрение, вина. Три последние в психологии часто рассматриваются как производные: стыд и вина – от страха, презрение – от гнева...

«Не уверена, что это по вашей части…» — так часто начинают разговор клиенты, которые приходят с симптомами, о которых немного стыдно рассказывать. Для них существуют специальные научные названия — эскориация, трихотилломания, онихофакия. Если говорить проще, это выдавливание прыщей, выдёргивание волос, грызение ногтей. Есть и другие похожие способы. И да — это на 100% по нашей части. В гештальт-подходе такие проявления рассматриваются как аутоагрессия — агрессия, направленная на себя. У человека...

В течение почти всей жизни я не контактировала с двумя эмоциями — страхом и стыдом. Ещё с болью. Но об этом позже. Сейчас я вижу: во мне было невероятное количество страха. В детстве я боялась выходить из своей комнаты — ничего хорошего за её пределами для меня не было. Меня не били, нет. Со мной не разговаривали. Смотрели сквозь. А выходить было надо. И из комнаты. И вообще — в жизнь. Чтобы это сделать, я стала смелой. Научилась не показывать, что страшно. Держать лицо. Защищаться. Со стыдом было так же...

Нарциссическая составляющая есть у всех нас, и в норме она дает возможность видеть свои достоинства, достижения, гордиться, быть собой и чувствовать - «я - ок». Даже если ошибся, накосячил, оступился, не происходит тотального ощущения «я плохой», «я - не такой», можно говорить «нет», не катастрофизируя последствия Эта часть травмируется, если: Как это ощущается внутри: При всем этом можно быть успешным, компетентным, интересным. Просто очень уставшим и одиноким внутри В гештальт-подходе нарциссическая...