Закаляйся! Школа Натальи Серой

НАУЧИСЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ. Школа закаливания Н.Серой.2025_1. Босиком по снегу – это как? 7.01.2025 Голые пятки – круглый год! Друзья, не забывайте подписываться на канал, видео которого вас научило чему то полезному,  ставьте отметки "нравится" и пишите комментарии к видео. Это способствует развитию канала. Ответы на актуальные вопросы прозвучат в последующих видео цикла «Научись быть здоровым». Кто регулярно смотрит мои видео уроки, уже знает, что систематическое и правильно организованное закаливание приводит к оздоровлению организма человека. Одним из методов формирования устойчивости к действию низких температур является хождение по снегу босиком. Данная методика не требует каких-либо особых навыков или высокого уровня физической подготовки, а поэтому вполне может быть осуществлена любым человеком. Тем более, что при ходьбе босиком, дополнительно массируются все, биологически активные, точки человека. Ходить босиком полезно круглый год. Айседора Дункан даже танцевала босиком на сцене. Мы – дети природы. И будьте ближе к природе! Но  во всех видах закаливания, необходимо придерживаться основных правил: 1.   Проводить закаливающие процедуры РЕГУЛЯРНО (ежедневно). ПРИМЕЧАТЕЛЬНО, что организм человека адаптируется к воздействию холода гораздо быстрее при ежедневном хождении по снегу в течение пяти минут, чем с интервалом в один день, но по десять минут. 2.   Время холодовых нагрузок следует увеличивать постепенно, начиная с 5-10 секунд. 3.   Слушать ответ своего организма, и не допускать тренировок с болевыми ощущениями. Закаливание должно быть приятным и радостным занятием. 4.   После воздействия холодом – НЕ растираться!!! Не слушайте заумных теоретиков, которые дают советы, \сидя на диване! Слушайте СВОЙ ОРГАНИЗМ! На морозе, в проруби, при хождении по снегу босиком, сосуды интенсивно работают, сужаются и расширяются, кожа краснеет, как после бани, мощно работает система естественной терморегуляции. Не мешайте себе и естественным процессам организма - бесполезным  растиранием!!! Кроме того, после холода растираться – даже больно! 5.   И что, касается – хождения босиком: выходите на снег только в слабый мороз. Самая комфортная температура – до 5 градусов мороза. Когда уже есть определенный уровень закалки, можно ходить по снегу до 10 градусов мороза. При более низких температурах появляется риск получить мгновенное обморожение пальцев. Они мгновенно белеют, потом чернеют, и потом очень долго восстанавливаются. Страшно? Делайте все правильно, и закаливание поможет вам быть здоровыми и крепкими! 6.   Пожалуй, еще одна рекомендация, которую можно возвести в «правило»: это психологическая подготовка к закаливанию. Если вы понимаете, зачем вы выходите раздетым на холод, то преодолеть ощущения холода вам будет не сложно. Сознательное отношение к процедуре закаливания и настоящая заинтересованность в достижении оздоровительного эффекта, помогут вам выработать полезную привычку: закаляться правильно и регулярно. Записаться в на индивидуальную тренировку по выносливости холода, можно по вотсап +7 915 188 21 08. Если вам оказался полезен мой опыт закаливания, подпишитесь на youtube канал https://www.youtwww.youtube.com/...wgwетку «нравится» и задавайте ваши вопросы в комментариях. Ответы на актуальные вопросы прозвучат в последующих видео цикла «НАУЧИСЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ».

НАУЧИСЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ. Школа закаливания Н.Серой.2025_2. Работа на проруби УДЛИНЯЕТ ЖИЗНЬ! 20-24.12.2024. С вами – Наталья Серая, Председатель Клуба «МОРЖИ СТОЛИЦЫ» и видеоцикл: «Научись быть здоровым». Друзья, не забывайте подписываться на канал, видео которого вас учит чему то полезному,  не скупитесь на отметки "нравится" и пишите комментарии к видео. Это способствует развитию канала. Ответы на актуальные вопросы прозвучат в последующих видео цикла «Научись быть здоровым». Сегодня рассмотрим, как работа на проруби удлиняет нашу жизнь. ХОЧЕШЬ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ? ЧАЩЕ НАКЛОНЯЙСЯ! Поясничная мышца (the psoas muscle) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.   👉🏻 «Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Поясничную мышцу называют троном, или мышцей души, поскольку она окружает нижний, главный энергетический центр тела. Стрессы современной жизни закрепощают ее, порождая проблемы со здоровьем. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через кости, мышцы и суставы. Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника — то начинает себя плохо чувствовать печень. Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому ведет наш неправильный,  малоподвижный образ жизни. Чтобы этого избежать, каждый день делай 150–200 наклонов, или – приходи готовить прорубь. Работа на проруби состоит из наклонов и приседаний. Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется пластичностью и гибкостью. Чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим. И еще. Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия или хотя бы ее подобие — в районе поясницы.    Большой живот мешает работе поясничных мышц и приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, которая ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению. Я убедила тебя найти время для физической активности и приехать на речку? Работа на проруби поможет сохранить здоровье, замедлить старение и продлить активную жизнь.