Яна Зданович: практики для мам и беременных

Тема, о которой многие беременные стесняются говорить - это запоры. При этом, по статистике, это самая частая патология среди беременных (страдают до ~50% всех беременных), и бездействие женщины в отношении данного вопроса из-за смущения или стыда может привести к целому ряду осложнений: длительные запоры не только ухудшают качество жизни, но и могут приводить к дисбактериозу кишечника, снижению иммунитета из-за скопления токсинов, ректальным кровотечениям и анальным трещинам, геморрою и даже раку толстой кишки...

Почему возникает, и куда от нее деться?  Каждая вторая беременная, которая приходит ко мне на занятие, жалуется на боли в пояснице 🤕 Такие боли, как правило, начинают беспокоить во II триместре и продолжаются до родов.  ПРИЧИНЫ БОЛИ: Не ждите, что боль сама отпустит. В отсутствии профилактики боль продолжит беспокоить и после родов. Изменения в поясничном отделе позвоночника, приобретенные в период беременности, могут также негативно влиять на органы малого таза, брюшной полости, и, в целом, на качество жизни...

«Я отекла! Нужно срочно ограничить потребление воды и соли!»  Объясняю, почему такое решение может навредить вам и малышу, и рассказываю, что все-таки делать, чтобы избежать появления отеков⬇️ С отеками сталкивается до 80% всех беременных. Отеки могут быть: физиологическими (связанными с адаптацией организма к беременности), конституциональными (зависят от телосложения и ИМТ) и патологическими (связанными с тяжелыми заболеваниями). Поговорим про первый вариант.⠀  Предположим, до беременности вы...

И любители йоги, и даже йога-студии грешат тем, что используют неподходящие коврики. 1. Толщина коврика должна составлять не более 5 мм. Коврики, толщиной > 5 мм - это коврики для фитнеса, которые не подходят для занятий босиком и удержания балансов. 2. Материал: выбирайте коврик из ПВХ HD с армирующей капроновой сеткой внутри (ришикеш, кайлаш) или с основанием из натурального или синтетического каучука. Именно каучук обеспечивает прочность коврика и его сцепление с любой поверхностью. Не зря каучук используют в изготовлении самолетных шин...