Юрист онлайн-школ | Ирина Муравьева

Я смотрела Древса как раз лет 5 назад, с того времени у меня всегда будильник на 5:20, но чаще всего он мне не нужен. Просыпаюсь до будильника. Сейчас я не вскакиваю в 5:20, я прохожусь по чатам, пишу задания команде (научилась ставить на отсрочку), а то раньше вся команда получала сообщения в 5 утра 🫣. Так, я расчищаю все чаты, часто пишу посты прям с телефона, как сегодня. Но это тоже не очень хорошо. Телефон засасывает и я уже пропускаю утреннюю гимнастику и медитацию, потому что я включилась уже в работу...

1. Теория с фото (таблица ценности сна) Да, на фото из скрина явно упоминается “таблица ценности сна по часам” — это популярная (но спорная) методика, где сон в ранние вечерние часы якобы “в разы ценнее” (коэффициент до 8), а после полуночи — почти бесполезен. Это не научный факт, а популяризация от целителя Сергея Будилова Но я подтверждаю своим опытом, таблица: сон ранним вечером “в разы ценнее”. Час с 22:00-24:00 = 2 часа эффективности, 24:00-3:00 = 1, 3:00-5:00 = 0,5, после 5:00 — почти ноль...

Но сейчас, я просыпаюсь в 4:30 без будильника. Да, оба института я готовилась к экзаменам только ночами. Тоже очень любила тишину ночью, днем даже если готовилась, то постоянно отвлекалась то поесть, то помыть посуду, то позвонить кому то. Продуктивность нулевая. Потом ты сбиваешь график и очень тяжело возвращаться в обычную жизнь. Мне казалось, это самым продуктивным. Потом, на госслужбе я очень любила оставаться вечером 1-2 раза в неделю. С 19:00-23:00 никто не звонит и не дергает и я за вечер делала все, что накопилось за неделю- две. Я была супер продуктивна в это время. Как я перешла на утро? Пока дети были маленькие и была на госслужбе на спорт вообще не было времени...