YUMASHEVA ELENA

Асаны йоги - это не завороты в узлы, а простые позы зачастую, которые важно делать правильно: с ровным дыханием и сконцентрированным вниманием🙏🏻 Например, поза воина, Вирабхадрасана доступна новичкам, но оказывает большую пользу: повышает гибкость коленных и тазобедренных суставов, снимает боль в пояснице. Поднимите руки в стороны на высоту плеч. Ступни поставьте на расстоянии примерно метр так, чтобы пальцы ног были направлены вперед. Выпрямите спину. Поверните правую ногу влево примерно на 45 градусов, левую тоже влево, но на 90 градусов. Согните левое колено и поверните голову влево. Растяните пальцы обеих ног, дышите ровно. Выпрямите левую ногу, поверните стопы вперед, повторите на другую сторону. Открытый эфир по постановке асан для хатха-йоги состоится 16 декабря, в 18:00. Жмите напоминание 🤸‍♂️