Формула здоровья

Про витамин С обычно вспоминают в сезон простуд. Кто-то срочно покупает апельсины, кто-то заваривает шиповник, а кто-то начинает принимать БАДы с витамином С для укрепления иммунитета. Но на деле витамин С нужен не только зимой и не только тогда, когда вокруг все чихают. Тяжелый дефицит витамина С сегодня встречается редко - цинга давно перестала быть типичной болезнью. Но это не значит, что современному человеку всегда хватает этого витамина. Намного чаще бывает не выраженный дефицит, а состояние на грани: вроде бы еще не болезнь, но организму уже не очень комфортно...

Удаленная работа из дома часто воспринимается как более щадящий формат занятости и является поводом для зависти тех работников, которым необходимо присутствовать в офисе. Однако с точки зрения здоровья «удаленка» несет не меньше рисков. Основные проблемы – это сокращение объема двигательной активности и размывание границ между работой и отдыхом. При сидячем образе жизни наиболее уязвимы опорно-двигательный аппарат, обмен веществ и нервная система. Длительное сидение ухудшает кровообращение, повышает...

Тема «весеннего авитаминоза» каждый год обсуждается везде и всеми, потому что именно на стыке зимы и весны многие люди ощущают спад энергии, быстрее подхватывают вирусы и дольше выздоравливают. Но важно сразу разделить термины. В классическом медицинском смысле авитаминоз — это выраженный дефицит конкретного витамина с яркими клиническими проявлениями. В быту же этим словом чаще называют общее состояние усталости и снижения ресурса, которое далеко не всегда связано именно с витаминами. Хроническая...

Когда говорят о здоровом питании, обычно в топе одни и те же герои: витамин D, железо, магний, омега-3. Про них много информации, их активно назначают, их все обсуждают. Но у организма есть еще несколько не таких распиаренных помощников, без которых не будет ни крепкого иммунитета, ни хорошего уровня энергии, ни нормальной работы гормонов и систем детоксикации. Речь про цинк, селен и молибден. Про них говорят меньше, хотя именно эти микроэлементы часто становятся тем самым недостающим звеном, когда вроде бы вы все делаете правильно, а состояние оставляет желать лучшего...

Зимой температура воздуха падает, световой день короткий, уровень активности снижается, и наш организм стремится запасать энергию. Все это ведет к замедлению обмена веществ и росту аппетита. Мы привыкли считать, что к зиме обязательно наберем вес: у кого-то даже есть «летний» и «зимний» размер одежды (и разница между ними может доходить до двух размеров!) А весной ждет новая задача – похудеть к лету. А потом вновь все по кругу. Давайте разберемся, почему так происходит, и можно ли вырваться из этого “порочного круга”...