Формула здоровья

А вы тоже думаете, что ваш аппетит зависит только вашего от характера и самоконтроля? А вот и нет, все гораздо сложнее. В нашем организме есть целая система сигналов, которая помогает понять, когда пора есть, а когда энергии уже достаточно. В этой системе важную роль играют два гормона — грелин и лептин. Их часто противопоставляют друг другу, но на самом деле они работают в одной команде. Один помогает вовремя почувствовать голод, другой сообщает о насыщении. Когда эти двое работают слаженно, мы не впадаем в крайности: от полного отсутствия аппетита до «съел бы слона»...

Акне многие до сих пор воспринимают как чисто косметическую проблему. На деле все сложнее. Это воспалительный процесс, на который влияют гормоны, стресс, сон, уход, наследственность. И питание тоже. Когда на коже появляются высыпания, не всегда причина только в еде. Но есть продукты, которые у многих людей действительно могут усиливать воспаление и ухудшать состояние кожи. Поэтому, если уже есть случаи акне, логично начать с самых частых пищевых триггеров. Сразу обозначим важный момент: нет одного продукта, который гарантированно вызывает акне у всех без исключения...

Весной симптомы сезонной аллергии нередко принимают за ОРВИ и начинают лечить как обычную простуду. Из-за этого состояние может тянуться неделями, теряется время. Я, Юлия Орлова, нутрициолог с медицинским образованием, в этой статье расскажу, почему важно понимать, как распознать аллергию, почему она может впервые проявляется уже во взрослом возрасте и какие меры действительно помогают в сезон цветения. В этом году из-за ранее весны аллергия тоже начнется раньше. Уже начинает цвести ольха, а скоро зацветет и береза...

Про витамин С обычно вспоминают в сезон простуд. Кто-то срочно покупает апельсины, кто-то заваривает шиповник, а кто-то начинает принимать БАДы с витамином С для укрепления иммунитета. Но на деле витамин С нужен не только зимой и не только тогда, когда вокруг все чихают. Тяжелый дефицит витамина С сегодня встречается редко - цинга давно перестала быть типичной болезнью. Но это не значит, что современному человеку всегда хватает этого витамина. Намного чаще бывает не выраженный дефицит, а состояние на грани: вроде бы еще не болезнь, но организму уже не очень комфортно...

Удаленная работа из дома часто воспринимается как более щадящий формат занятости и является поводом для зависти тех работников, которым необходимо присутствовать в офисе. Однако с точки зрения здоровья «удаленка» несет не меньше рисков. Основные проблемы – это сокращение объема двигательной активности и размывание границ между работой и отдыхом. При сидячем образе жизни наиболее уязвимы опорно-двигательный аппарат, обмен веществ и нервная система. Длительное сидение ухудшает кровообращение, повышает...