Формула здоровья

Жара — не единственная причина летних отеков. Иногда лицо и ноги отекают из-за соли, нехватки воды, сладкого, алкоголя, дефицита белка и малоподвижности. Я, Юлия Орлова, нутрициолог с медицинским образованием и автор проекта "Формула здоровья", подробно расскажу о причинах отеков. Летом многие замечают неприятную вещь: утром лицо выглядит более припухшим, к вечеру обувь становится тесной, кольца начинают давить, а ноги будто наливаются тяжестью. Часто это списывают только на жару: мол, летом так бывает у всех...

Ягоды – прекрасный сезонный продукт, но их тоже важно есть в меру. Особенно осторожными стоит быть при диабете, чувствительном кишечнике, аллергии. Лето – сезон, когда ягоды хочется есть каждый день. Клубника, черешня, малина, голубика, смородина, крыжовник появляются на столе почти как отдельное удовольствие: свежие, ароматные, сочные, с дачи или с рынка. И часто кажется: раз это натуральный сезонный продукт, значит можно есть сколько угодно. Я, Юлия Орлова, нутрициолог с медицинским образование, в этой статье расскажу, как есть ягоды, чтобы они приносили пользу, а не разочарование...

Летом аппетит часто снижается, но это не повод жить только на кофе, фруктах и мороженом. В жару организму особенно нужны вода, белок, клетчатка и легкие полноценные приемы пищи. Я, Юлия Орлова, нутрициолог с медицинским образованием, в этой статье расскажу, как писаться летом, когда и есть не хочется, но и сил при этом нет. Летом многие замечают странную закономерность: днем есть почти не хочется, зато к вечеру появляется сильный голод. Утром кофе, днем фрукты, мороженое или легкий салат, а вечером...

Считается, что летом вопрос с витамином D решается сам собой. Солнца и так много, одежда открытая, мы чаще и больше гуляем, ездим на дачу, отдыхаем у воды. Поэтому многие думают: с наступлением июня витамин D можно спокойно отменить до осени. Но все не так просто. Летом организму действительно легче синтезировать витамин D под действием солнечного света. Однако это не значит, что у каждого человека уровень витамина D автоматически становится нормальным. Потому что все зависит не только от сезона, но и от образа жизни...

Мы живем в удобное время. Можно не ходить в магазин – продукты привезут на дом. Можно не готовить – один клик и ужин приедет в контейнере. Можно не подниматься по лестнице, ведь есть лифт. Можно не ходить пешком – есть машина, такси, самокат. Можно работать, общаться, покупать, учиться и отдыхать, почти не вставая с дивана. С одной стороны, это прогресс. А с точки зрения нашего организма, это условия, к которым он совсем не приспособлен. Наш организм тысячелетиями формировался в мире, где движение было частью выживания...