Движение - это жизнь🌿

О причинах, почему мы часто не разрешаем себе отдыхать, мы много говорили в предыдущих статьях. А в этой немного поделюсь своим опытом, что именно помогло мне научиться отдыхать. 🌱 В моей жизни появились следующие факторы: Лёгкая утренняя зарядка. Корректировка питания (отказ от белого сахара, всего мучного, молока, кефира). Регулярная психотерапия. Корректировки по питанию были вынужденными, но я очень рада, что хотя бы таким путем я к этому по итогу пришла. Когда мы с собой в контакте, то тело само не просит вредного для себя...

Как связаны наше выгорание, трудоголизм и, казалось бы, простое тело, которым мы ходим на работу и живём? Почему мы испытываем истощение и не умеем отдыхать? Всё дело в том, как мы воспринимаем своё тело. Мы можем относиться к нему как к инструменту или как к дому. Если тело для нас — всего лишь инструмент, мы не уважаем и не слышим его потребности, используя безжалостно для достижения целей, поставленных умом. Если же мы чувствуем тело своим домом, то понимаем: чтобы жить в нём с комфортом, нужно вести с ним диалог, быть равными собеседниками, а не абьюзером...

Один из самых важных и действенных методов расслабиться, отдохнуть и успокоиться при стрессе — это метод работы с блуждающим нервом, так называемые вагусные техники. Они крайне простые, легко выполняются и на первый взгляд могут даже вызвать сомнения из-за своей простоты. Но если вы попробуете, вы точно убедитесь в их моментальном эффекте. Что такое блуждающий нерв? Это самый длинный нерв в нашем организме. Он идёт от начальных позвонков в районе шеи и проходит через весь позвоночник, заканчиваясь в животе...

Как наше выгорание и трудоголизм связаны с телом? Казалось бы, мы просто «носим» его на работу, живём в нём, делаем дела. Почему же тогда мы выгораем и разучились отдыхать? Ответ кроется в том, как мы относимся к своему телу. Мы можем воспринимать его как инструмент — и тогда мы используем его безжалостно, заставляя работать на износ, игнорируя усталость и боль. А можем чувствовать его своим домом — единственным и неповторимым пространством, где живет наша личность. Когда тело — это дом, мы учимся уважать его, прислушиваться к его потребностям и вести с ним уважительный диалог...

В мире саморазвития и заботы о здоровье часто встречается термин «bodymind». На этом подходе строится все больше фитнес направлений. Но в чем же заключается сама философия? В основе лежит один фундаментальный принцип: тело и разум не являются двумя отдельными сущностями. Это не соседи, живущие в одном доме, а единая, целостная система. Они постоянно ведут непрерывный диалог, где состояние одного напрямую влияет на состояние другого. Эта философия призывает перестать делить себя на «ментальное» и «физическое» и начать воспринимать себя как нечто единое...