Движение - это жизнь🌿

О причинах, почему мы часто не разрешаем себе отдыхать, мы много говорили в предыдущих статьях. А в этой немного поделюсь своим опытом, что именно помогло мне научиться отдыхать. 🌱 В моей жизни появились следующие факторы: Лёгкая утренняя зарядка. Корректировка питания (отказ от белого сахара, всего мучного, молока, кефира). Регулярная психотерапия. Корректировки по питанию были вынужденными, но я очень рада, что хотя бы таким путем я к этому по итогу пришла. Когда мы с собой в контакте, то тело само не просит вредного для себя...

Как связаны наше выгорание, трудоголизм и, казалось бы, простое тело, которым мы ходим на работу и живём? Почему мы испытываем истощение и не умеем отдыхать? Всё дело в том, как мы воспринимаем своё тело. Мы можем относиться к нему как к инструменту или как к дому. Если тело для нас — всего лишь инструмент, мы не уважаем и не слышим его потребности, используя безжалостно для достижения целей, поставленных умом. Если же мы чувствуем тело своим домом, то понимаем: чтобы жить в нём с комфортом, нужно вести с ним диалог, быть равными собеседниками, а не абьюзером...

Один из самых важных и действенных методов расслабиться, отдохнуть и успокоиться при стрессе — это метод работы с блуждающим нервом, так называемые вагусные техники. Они крайне простые, легко выполняются и на первый взгляд могут даже вызвать сомнения из-за своей простоты. Но если вы попробуете, вы точно убедитесь в их моментальном эффекте. Что такое блуждающий нерв? Это самый длинный нерв в нашем организме. Он идёт от начальных позвонков в районе шеи и проходит через весь позвоночник, заканчиваясь в животе...

Как наше выгорание и трудоголизм связаны с телом? Казалось бы, мы просто «носим» его на работу, живём в нём, делаем дела. Почему же тогда мы выгораем и разучились отдыхать? Ответ кроется в том, как мы относимся к своему телу. Мы можем воспринимать его как инструмент — и тогда мы используем его безжалостно, заставляя работать на износ, игнорируя усталость и боль. А можем чувствовать его своим домом — единственным и неповторимым пространством, где живет наша личность. Когда тело — это дом, мы учимся уважать его, прислушиваться к его потребностям и вести с ним уважительный диалог...

В мире саморазвития и заботы о здоровье часто встречается термин «bodymind». На этом подходе строится все больше фитнес направлений. Но в чем же заключается сама философия? В основе лежит один фундаментальный принцип: тело и разум не являются двумя отдельными сущностями. Это не соседи, живущие в одном доме, а единая, целостная система. Они постоянно ведут непрерывный диалог, где состояние одного напрямую влияет на состояние другого. Эта философия призывает перестать делить себя на «ментальное» и «физическое» и начать воспринимать себя как нечто единое...

Мы привыкли делить все наши чувства и эмоции на хорошие и плохие. Нас так воспитывали: за одни чувства ругали или стыдили, а за другие — хвалили. Так мы выучили, что некоторые чувства запретны, а другие — позволительны и поощрительны. Но идея в том, что на самом деле не бывает хороших и плохих эмоций. Они все есть, и все они одинаково служат нам. Собственно, для этого они и существуют. Это лишь некоторые примеры того, как работают наши эмоции. Это сигналы о том, что происходит в нашей жизни. Если мы отрицаем какие-то свои «плохие» эмоции, мы не принимаем часть себя...

Наше тело состоит из мышц, которые природой созданы, чтобы работать. Мы так устроены — мы должны двигаться. Как машина, которая, стоя на месте, ржавеет и изнашивается больше, так и наш организм, если он сидит без движения, изнашивается сильнее, чем если бы он регулярно и спокойно «ездил». Научный взгляд: почему движение — это закон. С научной точки зрения наша физиология устроена очень интересно и сложно. Вся наша система мышц подчиняется командам мозга. Когда нам требуется мобилизоваться — например, в случае угрозы, — мозг посылает сигналы всему телу...

Как часто мы живём на автомате, пробегая мимо жизни, мимо природы, мимо этого мира и мимо людей с их внутренними мирами? Как часто мы не замечаем, что наши брови нахмурены, плечи перенапряжены, а кулаки сжаты, даже когда мы просто спокойно сидим? Мы перестаём ощущать, что происходит с нашим телом. Как в том фильме: «Вся скукожится, в узел вот здесь завяжется, как старый рваный башмак, и вот — чешет на работу, будто сваи заколачивает!» Мы не чувствуем своё тело, его состояние, его зажимы. Может,...

Все мы знаем, что физическая активность полезна для здоровья. Речь необязательно о спорте или фитнес тренировках до седьмого пота. Часто самое эффективное — это простое, но регулярное движение, которое включало бы в работу наши мышцы: прогулка в парке, подъем по лестнице вместо лифта, короткая разминка утром. Это запускает наше кровообращение, помогает быть в большей энергии, дольше оставаться подвижным, активным и просто иметь лучшее самочувствие. Мы все это знаем головой, но почему-то не используем в жизни...