Дыхание по Бутейко К.П. Здоровье без лекарств

Третий этаж - и уже запыхался: куда делся воздух Подъезд, лестница, третий этаж. Раньше поднимались и не замечали, а теперь на площадке останавливаетесь, рот сам открывается, хочется хватать воздух большими глотками. Сердце колотится, в голове одна мысль: «Что со мной стало?» Чаще всего человек делает то, что подсказывает тело: начинает дышать ещё больше и ещё глубже, и обязательно ртом. Кажется, что так быстрее отпустит. А на деле часто выходит наоборот: воздуха в себя гоните всё больше, а легче не становится...

Просыпаюсь в четыре утра - и больше не сплю Четыре утра. В доме тихо, за окном темно, до будильника ещё два с половиной часа. А вы лежите с открытыми глазами и слушаете, как тикают часы. Переворачиваетесь на другой бок, поправляете подушку, а сон не идёт. В голове уже вчерашний разговор, завтрашние дела, список покупок. С плохим сном ко мне приходят чаще всего. Человек лёг вовремя, за день устал, а ночь всё равно идёт урывками: час поспал, полчаса полежал. Во сне мы за дыханием не следим. Оно идёт само - так, как мы приучили его за день...

Сначала замер, потом практика Самое частое первое сообщение, которое я получаю: «Поможет ли мне метод Бутейко?» Честный ответ начинается не со слов, а с часов с секундной стрелкой. Представьте, что вы решили сбросить вес, но ни разу не встали на весы. Сегодня вроде бы легче, завтра вроде бы тяжелее, и непонятно, идёт дело или нет. С дыханием так же: пока нет цифры, есть только ощущения. А цифра не спорит. Поэтому метод К. П. Бутейко начинается с замера контрольной паузы - это ваша отправная точка...