Здоровая йога. Дмитрий Свет

С помощью йоги мне довелось вытаскивать из депрессии очень уставших от жизни людей и улучшать здоровье тех, кто его потерял. Я работал и с новичками, и с продолжающими, и даже с инструкторами. И всегда находились понятные слова и примеры, чтобы погрузить человека в суть понимания, объяснить даже самые сложные вещи. Мне всё чаще казалось, будто кто-то говорит вместо меня. Так я осознал себя проводником. Я не обладаю выдающейся гибкостью и с детских лет живу со сколиозом 2-й степени. Поэтому я не понаслышке знаю, что такое боль в спине и понимаю, как с ней работать...

Через год я еще раз посетил этот курс — его основатели пригласили меня для помощи в организации учебного процесса. В результате мои знания и опыт стали ещё более целостными, а арсенал практик и методик преподавания еще более широким. А дальше был десятидневный молчаливый медитационный ретрит — Випассана. Я почувствовал, что мне туда нужно и поехал. Видимо я уже был готов. Ахаха! Да, но нет. Нужно было неподвижно сидеть по 12 часов в день. Тело затекало и ныло везде. Я обкладывал себя подушками, но они лишь незначительно отодвигали начало моих страданий...

2014 год. Год назад я пережил развод. Встречаюсь с девушкой с сайта знакомств. Беседуем о йоге, как вдруг она рассказывает мне о своей мечте поехать в Индию на инструкторский курс — 5 недель обучения по 8 часов в день у носителей Йоги с переводом на русский. От этих слов внутри будто случилась молния, озарение, вспышка. Вот оно — то самое! Я не планировал становиться инструктором, да и кусалась стоимость в 2700 у.е., но через два дня я уже купил билеты и с нетерпением ждал вылет. Это была бы уже моя третья поездка в Индию (первые две носили духовно-паломнический характер)...

Шло время. Я занимался уже 12 лет (с перерывами на восстановление и переосмысление), но вопросов становилось всё больше. Зачем мы делаем асаны? Почему в такой последовательности? Как они действуют? Как их делать, чтобы был прогресс, но не было боли? Зачем мы поем ОМ и почему три раза? Зачем нужна шавасана и почему после нее нас кладут на правый бок? А можно ли на левый и что изменится? Что такое пранаяма, о которой все говорят, но никто не показывает? О чем вообще йога? К чему она должна меня привести?...

Мне было тридцать, когда я впервые встал на коврик в ближайшей йога-студии. За первых пару месяцев мое тело достигло доступной ему гибкости, после чего прогресс стал продвигаться со скоростью уставшей улитки. А хотелось быстрей достичь совершенства и с легкостью выполнять все эффектные позы с картинок про йогов. Тогда я еще не знал, что все не могут быть одинаково гибкими, словно ивовые прутья с одного куста. Да и моя пластичность после нескольких лет тренажерного зала была ближе к сосновой доске, которая в целом прямая, но если нажать, то немного прогнется...

— Плечи назад! Трицепсы внутрь! Активнее! Power! — голос Ашиша я не забуду никогда. Это Урдва Хастасана - казалось бы совсем простая поза стоя. Над головой в прямых руках зажат деревянный кирпич. Тело дрожит. Под ногами растекается странная лужа. Жара. Ладони с каждой минутой становятся все более влажными, и кирпич вот-вот полетит активизировать мою Сахасрару. Сжимаю его из последних сил. Вокруг еще сорок “искателей” с деревяшками в руках в не менее бедственном положении. Это Урдва Хастасана с кирпичом...

Умный учится на чужих ошибках, а глупый на своих. Когда я начинал заниматься, йога на постсоветском пространстве была ещё в зачаточном состоянии. Никто не говорил об ошибках, и я наступил почти на все грабли, какие только можно. Так что сейчас я с вами ими поделюсь. Чтобы благодаря этой беседе вы смогли отследить возможные ошибки на самой ранней стадии, а значит сумели избежать негативных последствий. Ошибка 1. Страсть Самая большая моя ошибка, и ее мало кому получается избежать, это страсть. Т.е...

Что такое Йога, как она работает, и каких целей мы можем достичь, занимаясь йогой. Сколько я не задавал эти вопросы людям на своих семинарах, я понял что единого понимания о йоге нет. Первые впечатления о йоге Что мы видим вокруг? Изобилие клубов, студий а также множество красивых фотографий и видео с йогической гимнастикой в сосцетях. И можно подумать, что йога это некоторые физические упражнения. Но на самом деле гораздо важнее упражнений та внутренняя работа, которую проделывает человек в процессе их выполнения, и даже когда он просто живет, но в соответствии с принципами йоги...

Все ли могут быть одинаково гибкими? 11 факторов, влияющих на гибкость. Сейчас мы перечислим их, а затем разберемся, какой вывод можно и нужно сделать из такого внушительного списка. Итак, 11 факторов, влияющих на гибкость Итак, на гибкость человека в текущий момент времени, сейчас, влияют в совокупности следующие факторы: 1. Тип конституции. Генетика. То, что заложено природой от рождения. Если взять типы конституции по аюрведе, то люди с конституцией слизи (это плотные с широкой костью, склонные к полноте) зачастую оказываются гибче более худощавых лудей конституции огня или ветра...

При выполнении йогических поз важную роль играет выполнение тонких отстроек асан. На энергетическом уровне отстройки формируют правильные, сильные, энергетические линии в теле, создавая тем самым предпосылки к активизации и движению энергии. При неправильном выполнении асан энергетические каналы могут пережиматься а движение энергии блокироваться. Такая практика не будет полезной. Очень часто, занимаясь йогой, люди просто проваливаются в асану, т.е. занимают какое-то доступное положение, которое позволяет занять тело и стремятся его углубить также именно туда, куда пускает тело...

Тело неподвижно застыло в асане. Мышцы охватывает усиливающаяся дрожь. Боль то накатывает, то отступает. Секунды тянутся, как зимние вечера. Ум в панике от отсутствия привычной деятельности. Единственная мысль: “Я больше не могу так стоять”. Йога в статике… Это так не похоже на фитнес, на привычную гимнастику, на потоковую практику асан, где тело постоянно в движении. Где ум также в движении наблюдает за быстрой сменой картинки и ощущений. Это так привычно. Ведь вся жизнь — это движение. Но именно статика — это то, что включает эффективность йоги на максимум...