YogaWorld “YOGIN”

Собака мордой вниз вроде бы простая асана, но даже в ней есть нюансы. Особенно если где‑то что‑то тянет или побаливает. Адхо Мукха Шванасана — поза, которую мы делаем почти в каждом виде йоги. И при этом одна из самых «коварных»: со стороны кажется, что всё ок, а поясница или запястья чувствуют иначе. Вот 3 момента, на которые стоит обратить внимание, с заботой о себе 👇 1. Поясница округляется 🟡 Как это выглядит: копчик смотрит в пол, спина «горбится», хотя ноги уже прямые. 🔵 Почему так бывает: мы привыкли думать, что ноги должны быть идеально прямыми...

Сохраните себе, чтобы не потерять❤ А какую часть тела вам зажимает под конец рабочего дня? Напишите в комментах — сделаем подборку упражнений. ✍️

Чаще всего — это про мудрое чередование активности и восстановления. 🌿 Сегодня предлагаем практику мягкости и принятия. Если вы чувствуете усталость, напряжение или просто хотите замедлиться, подарите себе 15 минут восстановительной йоги. Ее суть — в пассивном вытяжении и глубоком расслаблении, когда тело полностью отдается поддержке. Попробуйте простую и глубокую позу: 1. Положите болстер (или свернутое плотное одеяло) позади себя вдоль позвоночника...

Бывало у вас такое, что в медитации все мысли крутятся вокруг того, как неудобно сидеть? 😅 Спина устает, ноги затекают, и вместо наблюдения за дыханием мы наблюдаем за напряжением в теле. Именно поэтому в практике осознанности так важен комфорт. Не роскошь, а необходимость. Правильная опора позволяет телу расслабиться, чтобы ум, наконец, смог успокоиться. Попробуйте сегодня простую практику с поддержкой: ▫️Сядьте на пол, скрестив ноги (Сукхасана). ▫️ Поместите болстер или плотную подушку под...

, чаще стойте в чатуранге😉 _____ ➡️Опорный блоки ➡️Ремешки