? -Забыли про дыхание. -Начали думать о работе. -Вспомнили, что нужно купить продукты. Потом снова заметили, что думаете вообще не о практике.🫠 Это нормально. Задача йоги не в том, чтобы на час полностью выключить мысли. Если внимание ушло, можно просто заметить это и вернуть его к тому, что вы делаете сейчас: к дыханию, положению стоп, движению рук или ощущениям в теле. Иногда помогает сделать практику короче...
? Вчера вы спокойно наклонялись вперёд, а сегодня тело будто стало менее подвижным. Вчера легко удерживали баланс, а сегодня качает даже в знакомой позе. Это не обязательно значит, что вы «стали менее гибкими» или потеряли форму. На то, как мы двигаемся, влияет довольно много вещей: сон, усталость, предыдущая нагрузка, стресс, температура, время суток и даже то, сколько времени мы провели без движения. Поэтому тело не обязано показывать одинаковую амплитуду каждый день. ⚡И здесь важно не пытаться любой ценой повторить вчерашний результат...
? Шавасана часто воспринимается как обязательная финальная часть занятия: легли, полежали несколько минут — практика закончена. Но смысл не в самом названии позы. После физической нагрузки полезно дать себе немного времени без активного движения: спокойно полежать, посидеть или просто переключиться с выполнения упражнений на обычное состояние. Кому-то комфортно провести несколько минут в шавасане. Кому-то хочется сразу сесть. Кому-то не нравится долго лежать без движения — и это тоже нормально...
? -Забыли про дыхание. -Начали думать о работе. -Вспомнили, что нужно купить продукты. Потом снова заметили, что думаете вообще не о практике.🫠 Это нормально. Задача йоги не в том, чтобы на час полностью выключить мысли. Если внимание ушло, можно просто заметить это и вернуть его к тому, что вы делаете сейчас: к дыханию, положению стоп, движению рук или ощущениям в теле. Иногда помогает сделать практику короче...
? Может показаться, что хорошая практика — это когда каждый раз появляются новые позы, более сложные переходы и новые задачи. Но повторение тоже имеет смысл. Когда вы возвращаетесь к знакомой асане, становится проще заметить небольшие изменения: где сегодня больше напряжения, как распределяется вес, получается ли спокойнее дышать, легче ли контролировать движение. И постепенно внимание смещается с вопроса «как выглядит...
