? -Забыли про дыхание. -Начали думать о работе. -Вспомнили, что нужно купить продукты. Потом снова заметили, что думаете вообще не о практике.🫠 Это нормально. Задача йоги не в том, чтобы на час полностью выключить мысли. Если внимание ушло, можно просто заметить это и вернуть его к тому, что вы делаете сейчас: к дыханию, положению стоп, движению рук или ощущениям в теле. Иногда помогает сделать практику короче...
? Вчера вы спокойно наклонялись вперёд, а сегодня тело будто стало менее подвижным. Вчера легко удерживали баланс, а сегодня качает даже в знакомой позе. Это не обязательно значит, что вы «стали менее гибкими» или потеряли форму. На то, как мы двигаемся, влияет довольно много вещей: сон, усталость, предыдущая нагрузка, стресс, температура, время суток и даже то, сколько времени мы провели без движения. Поэтому тело не обязано показывать одинаковую амплитуду каждый день. ⚡И здесь важно не пытаться любой ценой повторить вчерашний результат...
? Шавасана часто воспринимается как обязательная финальная часть занятия: легли, полежали несколько минут — практика закончена. Но смысл не в самом названии позы. После физической нагрузки полезно дать себе немного времени без активного движения: спокойно полежать, посидеть или просто переключиться с выполнения упражнений на обычное состояние. Кому-то комфортно провести несколько минут в шавасане. Кому-то хочется сразу сесть. Кому-то не нравится долго лежать без движения — и это тоже нормально...
? -Забыли про дыхание. -Начали думать о работе. -Вспомнили, что нужно купить продукты. Потом снова заметили, что думаете вообще не о практике.🫠 Это нормально. Задача йоги не в том, чтобы на час полностью выключить мысли. Если внимание ушло, можно просто заметить это и вернуть его к тому, что вы делаете сейчас: к дыханию, положению стоп, движению рук или ощущениям в теле. Иногда помогает сделать практику короче...
? Может показаться, что хорошая практика — это когда каждый раз появляются новые позы, более сложные переходы и новые задачи. Но повторение тоже имеет смысл. Когда вы возвращаетесь к знакомой асане, становится проще заметить небольшие изменения: где сегодня больше напряжения, как распределяется вес, получается ли спокойнее дышать, легче ли контролировать движение. И постепенно внимание смещается с вопроса «как выглядит...
? Не после каждой практики хочется вставать бодрым и полным энергии. Иногда после занятия, наоборот, хочется лечь и поспать. И само по себе это не говорит, что практика была слишком лёгкой или, наоборот, слишком тяжёлой. Вы могли прийти на коврик уже уставшим. Могли долго не отдыхать. Или просто наконец остановились на несколько минут и заметили, насколько сильно накопилась усталость...
