YogaWorld “YOGIN”

Это один из самых распространённых мифов о йоге. И он немного переворачивает всё с ног на голову. Если человек приходит в йогу уже гибким, ему не обязательно нужна йога, чтобы стать ещё гибче. А если движения пока ограничены, практика может быть одним из способов лучше познакомиться со своим телом и постепенно развивать его возможности. При этом не нужно сначала стать гибкой, чтобы начать заниматься...

? Не каждый день должен начинаться с коврика. Иногда не хочется. Иногда нет времени. Иногда вы устали. Иногда хочется просто полежать. И это не значит, что вы «потеряли дисциплину». Можно спросить себя: «Мне сейчас действительно нужна практика или мне нужен отдых?» -Если хочется немного движения — сделайте 10 минут. -Если хочется растяжки — выберите спокойный урок...

? Болстер может выглядеть довольно загадочно — большая подушка, и что с ней вообще делать? На самом деле всё довольно просто: болстер создаёт дополнительную опору. Например, на него можно: — положить корпус в наклоне; — опереть спину в восстановительных положениях; — положить голову или ноги; — использовать его, чтобы уменьшить нагрузку и сделать положение комфортнее. Попробуйте простой вариант...

Иногда мы замечаем усталость только тогда, когда практика уже закончилась. А можно научиться замечать её раньше. Вот несколько сигналов: 1. Вы перестаёте замечать дыхание. Внимание полностью уходит на то, чтобы удержать положение. 2. Начинаете задерживать дыхание. Особенно в сложных или непривычных моментах. 3. Появляется желание «дотерпеть». Хотя тело уже явно просит изменить положение. 4. Переходы становятся резкими...

? Иногда во время практики мы замечаем, что колени заваливаются внутрь или, наоборот, расходятся в стороны. И первая реакция — срочно поставить их «как положено». Но универсального положения колена, которое будет правильным для каждого человека и каждой асаны, не существует. На движение влияют положение стоп, тазобедренных суставов, индивидуальная анатомия, сила мышц и сама задача упражнения. Поэтому вместо...