YogaWorld “YOGIN”

В йоге важно удержать внимание в моменте, отсекая лишние мысли. Звук — это пространство для фокуса. Он может стать надежным якорем, и вернуть вас к дыханию и движению. 🎧Настоящей находкой стал альбом «Cantus for Winter in Six Parts» от zakè. Спокойные, минималистичные эмбиент-композиции создают идеальную звуковую среду для сосредоточения...

Вы наверняка слышали этот звук на занятиях: ровное, размеренное «ш-ш-ш», похожее на шум океанских волн или тихий шепот. Это не просто дыхание — это Уджайи, или «Победное дыхание», одна из ключевых техник в йоге. Почему «победное»? Оно даёт вам контроль, спокойствие и концентрацию, как у воина, уверенного в своей силе. А ещё — это ваш личный инструмент для углубления любой практики, от утренней разминки до сложной виньясы. 🧘 Как освоить Уджайи за 2 шага (даже если вы новичок) Основа техники — лёгкое сужение голосовой щели, как при разговоре шёпотом...

👀Другой часовой пояс, непривычная обстановка Когда вокруг всё меняется — важно иметь свою точку опоры. Поэтому йога в путешествии — это не про сложные асаны, а про устойчивость изнутри: ▫️Это 5 минут утреннего дыхания, которые помогут собраться перед новым днём; ▫️Это лёгкая растяжка вечером, чтобы отпустить усталость от перелёта или долгой дороги; ▫️ Это ваш личный ритуал, который создаёт ощущение дома в любой точке мира. Главное — иметь инструмент, который всегда под рукой и не занимает полчемодана...

! На фото: йога коврик Salamander Slim.

💪 Если вам знакомо чувство дискомфорта в запястьях после Чатуранги или интенсивной практики - этот пост для вас. Запястья - это одна из самых уязвимых точек. Чтобы практика йоги была безопасной и долгой, важно уделять внимание рукам. Предлагаем короткий комплекс для разминки и укрепления запястий. Выполняйте его до и после основных асан. 🔄 Разминка для мобильности · Вращения. Сожмите кулаки и выполните по 10-15 медленных вращений в каждую сторону. · Растяжка тыльной стороны. Вытяните руку вперед ладонью от себя, второй рукой аккуратно потяните пальцы на себя...

Правильное звуковое сопровождение — это почти половина успеха в йоге. 🧘‍♀️ Оно помогает создать пространство, настроиться и погрузиться в себя. Сборник «Yearbook 2025 (Free Ambient Mix)» - это полуторачасовое музыкальное путешествие, сотканное из спокойных, медитативных релизов Astropilot Music.✨ Почему этот альбом отлично подойдет для йоги и медитации: · Тихие размышления: как пишет автор, микс создан для спокойного осмысления прошедшего года, что идеально подходит для практик осознанности...

Правильное звуковое сопровождение — это почти половина успеха в йоге. 🧘‍♀️ Оно помогает создать пространство, настроиться и погрузиться в себя. Сборник «Yearbook 2025 (Free Ambient Mix)» - это полуторачасовое музыкальное путешествие, сотканное из спокойных, медитативных релизов Astropilot Music.✨ Почему этот альбом отлично подойдет для йоги и медитации: · Тихие размышления: как пишет автор, микс создан для спокойного осмысления прошедшего года, что идеально подходит для практик осознанности. · Длинный формат: почти 80 минут непрерывного звучания позволяют провести полноценную, долгую практику без перерывов и поиска новой музыки...

) Если у вас сидячая работа, не забывайте заботиться о шее и плечах. Рекомендуем для этого простую экспресс-разминку. 3 упражнения для мягкого вытяжения затылка, можно посмотреть в видео к этому посту. Идеальным помощником для такой работы станет наш ремень OJAS Natural. Он сделан из хлопка. У него удобная и самая прочная конструкция замка. Толстый, мягкий ремень - для комфорта и безопасности практики...

🧘‍♀️ Друзья, давайте попробуем нечто особенное — Нади Шодхана пранаяму, или попеременное дыхание через ноздри 🌬️✨ Это не просто упражнение, а мощный инструмент для: ✅ снятия стресса ✅ очищения ума 🧠 ✅ настройки на продуктивность 🚀 --- 🌟 Почему это работает? Нади Шодхана: • Уравновешивает правое и левое полушария мозга ⚖️ • Активирует парасимпатическую нервную систему (отвечает за расслабление) 😌 • Снижает гормоны стресса 📉 • Дарит ясность, фокус и внутреннее спокойствие ✨ --- 📿 Простой гайд по Нади Шодхане 🧘 Поза: Сядьте удобно, спина прямая...

Зима, особенно январь, часто выбивает из колеи 😣 Мало света, нет энергии, отсюда много сомнений и ощущение нестабильности. В этот момент на помощь приходит Врикшасана — Поза Дерева 🌳 🌿 Почувствуйте себя устойчиво, как дерево: • Корни (стопы) - врастают в землю 🪨 • Ствол (позвоночник) - тянется вверх к свету ⬆️ • Ветви (руки)- тянутся к небу ☁️ Это про связь с землёй и небом, про стойкость и гибкость 💫 ⚖️ Философия баланса 🌀Коврик, как физическая опора Баланс начинается с уверенного контакта стопы с поверхностью йога-мата — когда нет страха поскользнуться...

🧐 Если в планке вы думаете о том, как не поехать вперёд, а не о силе кора; если в балансе всё внимание уходит на поиск опоры - это все знаки того, что ваш фундамент просит пересмотра. Salamander — это ваша гарантированная территория устойчивости 🛡. Здесь можно отпустить контроль: пористая структура натурального каучука надёжно держит каждую ладонь и стопу. Вы перестанете бороться с инвентарём и начнёте диалог с телом. ✨ Основа, которой можно доверять: · 🌱 Экологичность и безопасность: сертифицирован Oeko-TEX® 100, безопасен даже для детской кожи...