Йога работает

Вы просидели весь день за компьютером, и к вечеру поясница будто «застыла»? Это сигнал тела: мышцы спины устали поддерживать вас без движения. Вечером можно вернуть лёгкость спине всего за несколько минут — мягкими, безопасными движениями из йогатерапии. Когда вы долго сидите, поясничный отдел немного «сплющивается». Мышцы-стабилизаторы (многораздельная, квадратная поясницы, подвздошно-поясничная) напрягаются и теряют эластичность. Сосуды пережимаются — мышцы недополучают кислород. Так формируется спазм...

Утреннюю усталость и туман в голове часто списывают на недосып или стресс, но истинная причина — разбалансировка нервной системы. Когда тело постоянно «жмёт на газ», система восстановления не успевает включиться. Комплекс Сурья Намаскар помогает вернуть этот баланс: движения и дыхание активируют кровообращение, улучшают обмен веществ и успокаивают мозг. Комплекс задействует все основные мышечные группы — от стоп до шеи. При последовательном выполнении он становится естественным “насосом”, который активирует кровообращение, лимфоток и дыхательную систему...

Когда голова начинает «гудеть» от боли, а в висках будто пульсирует ток, большинство из нас тянется к таблетке. Но если боль возвращается снова и снова, возможно, её источник — вовсе не в голове, а… в шее. Шейный отдел позвоночника — это тонкая, гибкая структура, в которой проходит целая сеть нервов, сосудов и мышц. Когда мышцы шеи и плеч зажаты (а это случается почти у всех, кто много работает за компьютером), они буквально «зажимают» сосуды, питающие мозг. С точки зрения физиологии, нарушается...

«Сердце выскакивает, дыхание сбивается, руки холодеют…» — если вы когда-то переживали паническую атаку, эти ощущения вам знакомы. Почему это происходит, и как простое дыхание может вернуть контроль — давайте разберёмся с точки зрения физиологии. Паническая атака — это внезапный выброс адреналина и кортизола, гормонов стресса. Их задача — спасать нас в опасной ситуации. Но когда стресс хронический, организм начинает «путать сигналы»: даже обычная мысль («а вдруг мне станет плохо?») воспринимается как угроза...

В какой-то момент мы начинаем задумываться не столько о возрасте, сколько о качестве лет. Можно жить долго, но с одышкой, болью в суставах и усталостью от утра до вечера. А можно — двигаться легко, спать спокойно, сохранять ясность ума и интерес к жизни. Это физиология и привычки. Организм человека запрограммирован на обновление — клетки костей, мышц, печени и даже мозга постоянно заменяются новыми. Но для того чтобы эти процессы шли полноценно, телу нужны определённые условия: движение, достаточный сон, нормальный уровень стресса и питание, которое работает, а не мешает...