В клубе YOGA work уже готово расписание на 9–15 ноября! На этой неделе будем укреплять мышцы, развивать подвижность и уделять время расслаблению. Начать можно уже в понедельник с йоги «здоровая спина» или выбрать фитнес для ягодиц без выпадов и приседаний. А дальше — по настроению! Вот ещё несколько интересных занятий недели 👇 📍 Во вторник — динамичная виньяса-флоу с плавными переходами между асанами. 📍 В среду на стретчинге — «Свобода шеи и лопаток»...
! Подняли ногу, сложили ладони… и уже снова ловите равновесие. А ведь со стороны казалось, что надо просто постоять. В позе дерева, к примеру, — Врикшасане — задача усложняется, когда вы переносите вес на одну ногу. Начните рядом со стеной: 1. Встаньте боком к стене, чтобы можно было опереться на неё рукой. 2. Перенесите вес на ближайшую к стене ногу. Пятку другой ноги поставьте у её щиколотки, а пальцы оставьте на полу. Колено мягко направьте в сторону, не разворачивая его через усилие...
А место для тренировки нашлось? Рабочие встречи записаны, доставка продуктов назначена, даже про стрижку не забыли. А занятия пока живут в графе «когда будет время». Давайте на этой неделе выделим им два конкретных места. Не семь вечеров подряд — всего два, которые действительно впишутся в ваши планы. Расписаниеклуба YOGA work на 2–8 ноября — на картинке. Выбирать удобнее с простого вопроса: чем хочется заняться? 📍 Поработать над силой и выносливостью — присмотритесь к фитнесу или йоге для продолжающих...
Не придётся листать канал до начала месяца — всё самое интересное здесь 👇 1. 👉 Марафон «Неделя для спины» Пять дней с тестами, упражнениями и полноценной практикой. 2. 👉 Пилатес — простой комплекс для спины Как работают мышцы корпуса и почему спине важны сила и контроль. 3. 👉 Медитация Когда плечи напряжены, а мысли никак не останавливаются. 4. 👉 Тренировка для снятия напряжения Мягкие движения, чтобы переключиться после рабочего дня...
