YOGA work - йога для начинающих

Кому доверить своё тело, если в городе нет хороших тренеров? Это боль, знакомая многим: кто-то ведёт тренировки «как получится», кто-то непонятно объясняет, кто-то просто не нравится… А тело ведь сразу чувствует, когда некомфортно. И вот поэтому встречи с такими тренерами, как Мария Коншина, ощущаются почти как подарок. У Марии удивительное качество: проводит занятия так спокойно и уверенно, что тело само начинает расслабляться. А после практики хочется сказать: «Так я хотела себя чувствовать давно». Но путь к этому мастерству начался не в красивой студии и даже не в городе — в деревенском...

Почему вы чувствуете усталость уже к понедельнику? Вы просыпаетесь, а спина будто «ужалась», плечи тянут, движения даются через усилие… И кажется, что это просто возраст или стресс. На самом деле чаще всего это отсутствие структуры в занятиях: сегодня сделали что-то, завтра пропустили, послезавтра — 5 минут для галочки. Тело не любит хаос. Ему нужна предсказуемость — мягкая, понятная, встроенная в неделю. Именно такую систему мы создаём в клубе YOGA work: ❤️ ПН — приветствие солнцу (зарядка) + силовая на все тело Лёгкие прогревы, мягкое вытяжение, разбудим позвоночник и вернём подвижность...

❤️ Как дыхание влияет на наше состояние? Мы привыкли думать, что чтобы почувствовать себя лучше — нужно что-то делать: упражнения, массаж, прогулка. Но одно из самых мощных средств уже встроено в нас. Это дыхание. И не «просто дышать». А дышать осознанно. Что происходит, если уделить дыханию хотя бы 12 минут в день? 📌 снизится уровень кортизола — гормона стресса; 📌 уйдет напряжение в теле — потому что дыхание помогает расслабить мышцы; 📌 уйдет «туман в голове» — мозг получает больше кислорода; 📌 нормализуется сон — благодаря включению парасимпатической нервной системы...

❤️ Если бы вы могли собрать «идеальный тренировочный клуб» своими руками… что бы вы в него добавили? ✔️ Понятное расписание, чтобы не теряться? (вот оно на эту неделю) ✔️ Тренировки без спешки, где объясняют, как двигаться, а не просто «делай как я»? ✔️ Инструкторов, которые не оценивают, а поддерживают? ✔️ Медитации, после которых хочется жить, а не спать? А если бы этот клуб ещё и: — помогал, когда тянет поясницу или гудят ноги, — давал практики от отёков, тяжести и стресса, — не требовал два...

🤩 Татьяна Шатохина Когда тренер прошел путь от растяжки на коврике до разряда по пауэрлифтингу — вы точно доверите ему тело ✊🏻 Таня тот тренер, за плечами у которого не просто корочка, а целый калейдоскоп опыта: • Танцы, фитнес, аэро-йога, тренажерка — она проводила все; • Получила образование инструктора в фитнес-колледже; • Работала в тренажерном зале и вела группы; • И даже когда ушла в декрет: училась, шила, экспериментировала, и через 4 года вернулась в зал с новыми силами. Сегодня Таня один из любимейших тренеров клуба по фитнесу и стретчингу. ❤️ Она ведет фитнес без прыжков (но эффект вы почувствуете на следующий день, обещаем)...