Зарегистрированная страница
YOGA work - йога для начинающих
116,7 тыс
подписчиков
Начни практиковать по новому!
Больше тренировок в телеграмм👇
По вопросам сотрудничества: vesta169@mail.ru
Начни практиковать по новому!
Больше тренировок в телеграмм👇
По вопросам сотрудничества: vesta169@mail.ru
7 часов назад
• Вы подписаны
🪑 Шесть вечера… Спина гудит
? Вы за весь день не подняли ничего тяжелее чайника, а поясница ноет так, будто разгружали вагон. Тело закрепляет ту позу, в которой проводит больше всего времени — вот и весь секрет. Это не возраст и не «сам(-а) себя запустил(-а)». Пока вы сидите, передняя поверхность бедра находится восемь часов в неподвижном положении. Таз заваливается назад, и поясница начинает держать то, что должны были держать ягодицы и пресс. А еще мышцы вдоль позвоночника весь день работают в статике. Они вроде не двигаются, но постоянно удерживают спину. Сидим → мышцы утомляются от неподвижной работы → к вечеру ноет и спина, и ноги...
2 дня назад
• Вы подписаны
📅 Неделя, которую можно начать с десяти минут
«Начну, когда будет посвободнее» — мы все говорим это каждый сентябрь. А посвободнее не становится, ведь скоро завершение года, а потом снова лето… И так по кругу. И поэтому мы понимаем, что заходить в практику через часовое занятие после рабочего дня и дороги домой почти невозможно, ведь тело к вечеру уже ничего не хочет. Поэтому неделя в клубе собрана так, чтобы можно было начать хотя бы с 20 минут. В расписании вас ждут разные практики: • йога для начинающих — уделим внимание женскому здоровью и спине; • йога для продолжающих и фитнес — укрепим...
6 дней назад
• Вы подписаны
💪🏻 После 40 мышцы можно поддерживать по-разному
Если коротко, мышцам не так важно, где вы их включаете — в фитнесе, пилатесе или йоге. Важнее регулярность, техника и нагрузка, которую тело может повторить завтра. После 40 уже не хочется тренироваться в стиле «сейчас умру, зато молодец». Телу чаще нужен более бережный подход. ➡️ Фитнес даёт силу, тонус и нагрузку для мышц. Это важно, чтобы легче подниматься по лестнице, носить сумки, дольше гулять и не чувствовать, что тело быстро устает. ➡️ Пилатес включает глубокие мышцы, учит держать осанку, лучше чувствовать силу пресса...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Тело не любит, когда им пользуются редко, по необходимости
❌ 💭 Дойти до кухни, сесть, донести пакеты, подняться по лестнице... Кажется, движения и так хватает в повседневных делах. Но для мышц этого мало. После 30 лет мышечная масса начинает снижаться. Не потому что вы ленитесь или делаете что-то не так. Просто тело так устроено. А после 40, если движения мало, этот процесс может идти быстрее: примерно минус 0,5–1% мышц в год 😳. Если смотреть на дистанции, с 30 до 50 лет можно потерять до 10% мышечной массы...
