YOGA work - йога для начинающих

Практичное руководство для тех, кто хочет сохранять активность, нормальный вес и хорошее самочувствие в зрелом возрасте. Ошибка 1: «Чем меньше ем, тем быстрее худею». Почему это ошибочно? После 45 лет обмен веществ вовсе не начинает резко замедляться сам по себе. Но с возрастом люди нередко меньше двигаются и постепенно теряют мышечную массу, поэтому меняются и энергозатраты. Слишком жёсткое ограничение калорий при этом может привести не только к потере жира, но и к уменьшению мышечной массы, слабости и последующему набору веса...

Почти всем хочется не просто прожить больше лет, но и как можно дольше сохранять ясную голову, подвижность, хорошее самочувствие и интерес к жизни. Для этого вовсе не обязательно покупать дорогие добавки или превращать каждый день в череду тренировок и ограничений. На здоровье сильнее влияют простые привычки, которые повторяются годами. В этой подборке собраны 10 таких привычек. Некоторые хорошо подтверждены исследованиями, другие выглядят перспективно, но пока изучены не до конца. Главное, что в...

Почти каждый слышал историю про столетнего кавказского дедушку, который всю жизнь выпивал по рюмке чачи, закусывал сыром и при этом до глубокой старости ходил в горы. Или про итальянца, который ежедневно ставил на стол красное вино и прожил больше ста лет. Такие примеры запоминаются особенно хорошо, потому что позволяют сделать очень приятный вывод: если долгожители пьют, значит, алкоголь может быть полезен и нам. Но если посмотреть на исследования регионов с необычно высокой продолжительностью жизни, картина оказывается сложнее...

Многие проблемы со здоровьем не появляются внезапно. Они годами складываются из вещей, которым мы просто не придаем значения: лишнего веса, высокого давления, недостатка движения, плохого сна или привычки обращаться к врачу только тогда, когда уже что-то заболело. Конечно, старение невозможно остановить, а долголетие зависит в том числе от наследственности и обстоятельств. Но есть факторы, на которые мы действительно способны повлиять. И таких признаков набирается как минимум десять. Первый признак — вы никогда не обращаете внимания на объем талии...

Попробуйте вспомнить, сколько раз вы вчера по-настоящему смеялись. Скорее всего, намного меньше, чем в детстве. Часто можно встретить красивую цифру, будто дети улыбаются около 400 раз в день, а взрослые всего 17. Убедительных научных подтверждений именно таким значениям нет, но сама тенденция понятна: с возрастом поводов для беззаботного смеха у большинства действительно становится меньше. Мы вообще привыкли относиться к серьезности как к достоинству. Недаром с детства многие слышали знакомое: «Смех без причины — признак дурачины»...