YOGA work - йога для начинающих

Есть любопытная вещь, которую многие замечают с возрастом: на самочувствие всё сильнее влияет не столько цифра в паспорте, сколько привычный режим. Поздний плотный ужин, постоянные перекусы, малоподвижность или слишком однообразное питание начинают переноситься совсем не так легко, как двадцать лет назад. Дело не в том, что после шестидесяти организм внезапно становится слабым. Просто меняются потребности в энергии, постепенно уменьшается мышечная масса, чаще появляются хронические заболевания, а прежний образ жизни уже не всегда подходит...

Говорили про спину после ноутбука, шею после работы, тяжёлые ноги, суставы, стресс и то самое состояние, когда легла в шавасану, а голова уже пишет список дел на завтра. Собрали главное в один дайджест — вдруг что-то пропустили: 📍 Для спины и шеи — Что нужно спине, которая весь день сидит? — 4 упражнения для спасения шеи после работы — Ардха Бхуджангасана: полукобра для спины после сидячего дня 📍 Для ног — Почему к вечеру ноги начинают гудеть и отекать? — 3 упражнения...

Практичное руководство для тех, кто хочет сохранять активность, нормальный вес и хорошее самочувствие в зрелом возрасте. Ошибка 1: «Чем меньше ем, тем быстрее худею». Почему это ошибочно? После 45 лет обмен веществ вовсе не начинает резко замедляться сам по себе. Но с возрастом люди нередко меньше двигаются и постепенно теряют мышечную массу, поэтому меняются и энергозатраты. Слишком жёсткое ограничение калорий при этом может привести не только к потере жира, но и к уменьшению мышечной массы, слабости и последующему набору веса...

Почти всем хочется не просто прожить больше лет, но и как можно дольше сохранять ясную голову, подвижность, хорошее самочувствие и интерес к жизни. Для этого вовсе не обязательно покупать дорогие добавки или превращать каждый день в череду тренировок и ограничений. На здоровье сильнее влияют простые привычки, которые повторяются годами. В этой подборке собраны 10 таких привычек. Некоторые хорошо подтверждены исследованиями, другие выглядят перспективно, но пока изучены не до конца. Главное, что в...