YOGA work - йога для начинающих

Знакомо? Сделали вроде бы лучшую асану для спины, встали — а поясница как ныла, так и ноет. Но дело не в упражнении. Дело в том, какой отдел позвоночника забирает движение больше. У тех, кто сидит по 8 часов, грудной отдел часто двигается хуже: рёбра, лопатки, зона между ними становятся скованнее. А поясница, наоборот, и так берёт на себя слишком много. Поэтому, когда мы делаем кошку на автомате, движение чаще уходит туда, где телу проще — в поясницу. А грудной отдел, которому как раз не хватало движения за день, снова почти не включается. Как сделать правильнее: • встаньте на четвереньки:...

? Вы за весь день не подняли ничего тяжелее чайника, а поясница ноет так, будто разгружали вагон. Тело закрепляет ту позу, в которой проводит больше всего времени — вот и весь секрет. Это не возраст и не «сам(-а) себя запустил(-а)». Пока вы сидите, передняя поверхность бедра находится восемь часов в неподвижном положении. Таз заваливается назад, и поясница начинает держать то, что должны были держать ягодицы и пресс. А еще мышцы вдоль позвоночника весь день работают в статике. Они вроде не двигаются, но постоянно удерживают спину. Сидим → мышцы утомляются от неподвижной работы → к вечеру ноет и спина, и ноги...

«Начну, когда будет посвободнее» — мы все говорим это каждый сентябрь. А посвободнее не становится, ведь скоро завершение года, а потом снова лето… И так по кругу. И поэтому мы понимаем, что заходить в практику через часовое занятие после рабочего дня и дороги домой почти невозможно, ведь тело к вечеру уже ничего не хочет. Поэтому неделя в клубе собрана так, чтобы можно было начать хотя бы с 20 минут. В расписании вас ждут разные практики: • йога для начинающих — уделим внимание женскому здоровью и спине; • йога для продолжающих и фитнес — укрепим...