Найти в Дзене
Статьи
Я физик из МФТИ. Вот что я думаю о йоге и цигун после 25 лет практики
https://yoga-vs-qigong.ru — книга «Йога vs Цигун: базовые техники» Недавно меня позвали на большой прямой эфир к Ксении Леус — преподавателю йоги из Канады, автору канала «Жизнь в стиле йоги» (100К подписчиков). Говорили больше часа. Получился честный разговор — без продажи «просветления» и обещаний за 21 день. Почему физик занимается йогой Я окончил МФТИ. С восточными практиками столкнулся случайно — и первая реакция была скептической. Но потом начал разбираться: что именно происходит в теле во время пранаямы, почему медленное дыхание реально работает, какова физиология медитации...
2 дня назад
Йога vs Цигун: от физики до философии
__________ 🎙Новая статья — живой разговор в формате интервью: 🧘 Как физик пришёл к йоге и цигун — научный подход важнее эзотерики 🫁 Три техники вживую — Уджайи, Бадуаньцзин, Чжан Чжуан 📖 Книга с QR-кодами — навёл камеру, открылся видеоурок 💪 Саркопения, силовые и почему йоги тоже должны качать...
6 дней назад
Друзья, давно хотел записать новый ролик с силовыми лентами 💪 Я сам очень люблю этот снаряд за минимализм - и место не занимает, и стоит
копейки. Можно заниматься в любое время и в любом месте, брать с собой в поездки, использовать на спортплощадке или дома. Также как ваше тело, которое всегда с собой и можно им делать йогу или цигун 😊 В этом видео я показываю как можно использовать эластичные силовые ленты прямо на коврике, с закрепами на собственном теле, без использования дополнительного оборудования. Усиливаем наш любимый и...
1 неделю назад
Всем привет 🙌 Выпустил полное цифровое издание
📖📀📱 Многие из вас уже оценили печатную версию моей книги. Но я знаю, что в современном ритме не всегда удобно держать перед собой увесистый том во время практики 📕 Поэтому я подготовил для вас цифровой бандл (MP3 + PDF) Почему стоит дополнить свою библиотеку этим комплектом? 🔸 Аудиокнига: Вы слушаете теорию в аудио (в машине или на прогулке), а на коврике просто следуйте за голосом. 🔸 Интерактивный PDF: Это наглядное пособие, где все 200+ снимков-раскадровок доступны в один клик...
1 неделю назад
Гид по проекту: Инженерный разбор биомеханики и восточных практик
Друзья, мой проект «Йога vs Цигун» — это не про эзотерику, а про прикладную физику и физиологию. Чтобы вам было удобнее ориентироваться в моих исследованиях, я собрал ссылки на основные статьи и разборы на разных площадках: 1. Прикладная биомеханика (Teletype) Мой свежий лонгрид о том, как смотреть на тело как на сложную инженерную конструкцию и почему «упражнения» без отладки системы управления не работают. 👉 Реверс-инжиниринг прямохождения: физика в йоге 2...
1 месяц назад
Заниматься йогой или цигун после 40 лет? Мнение физика
Друзья, часто вижу споры: «Цигун — это для бабушек, а йога — это когда надо завязываться в узлы». На самом деле, всё гораздо интереснее. Если убрать всю мистику, то: Как физик, я уверен: одно без другого работает вполсилы. 👉 Специально для тех, кто ищет систему восстановления здоровья, я составил подробный гайд-сравнение...
1 месяц назад
Почему дышать меньше — это полезно? Парадоксы лекций Джона Уэста
Снова пересматриваю лекции Джона Уэста по физиологии дыхания и не перестаю находить интересные детали. Например, вы задумывались, почему для здоровья оптимально дышать медленно? Ответ кроется в биохимии, и он довольно контринтуитивен. Существует эффект Вериго-Бора. Его суть в том, что если дышать очень часто, кровь буквально перенасыщается кислородом, но он... перестает поступать в мышцы и ткани. Как это работает? При слишком частом дыхании из организма вымывается углекислый газ (CO2). А ведь именно он служит катализатором, который заставляет гемоглобин «отпускать» кислород...
3 месяца назад
Теория У-Син в ТКМ (традиционной китайской медицине)
В традиционной китайской медицине (ТКМ) довольно изящно объясняется взаимодействие внутренних органов на основе учения У-Син - о пяти полых и пяти полных органах. Когда один орган возбуждает и поддерживает соседний, но работу следующего далее за ним (т.е. через один), наоборот успокаивает или подавляет. И так по кругу в виде звезды. Созидание и подчинение, порождение и преодоление, усиление и ослабление. Дерево порождает огонь, огонь порождает землю, земля порождает металл, металл порождает воду (роса), вода порождает дерево...
5 месяцев назад
Словосочетание спортивная йога (или спортивный цигун) само по себе уже оксюморон. В истинных восточных практиках вообще неважно, как ты выглядишь, какой фирмы у тебя коврик и садишься ты в лотос или нет. Всё внимание сосредоточено внутри себя и только на своих ощущениях. Неважно, кто и что делает вокруг тебя, отсутствует сравнение себя с другими практикующими. Никакой мастер и наставник не сможет за вас работать с вашим вниманием, он может только подсказать, но работать с вашим телом и разумом вы должны сами. Из главы Восточные практики моей книги "Йога vs Цигун: базовые техники" yoga-vs-qigong.ru
5 месяцев назад
Йога vs Цигун: две дороги к одной цели
Йога и Цигун — две древние системы работы с телом и сознанием. Обе ведут к внутренней равновесию и энергии, но идут разными путями. Йога через асаны и пранаяму, Цигун через мягкое движение и внимание к дыханию. Я занимаюсь восточными практиками более 25 лет и смотрю на них с научной точки зрения - сравнивает дыхательные техники, медитацию и биомеханику...
5 месяцев назад