Найти тему
Закреплено автором
YogaNota
Нота Могилат. Йога, гвозди, эмоции.
1 год назад
Нота Могилат. Йога, гвозди, эмоции.
Приветствую всех! Меня зовут Нота Могилат, и я являюсь сертифицированным тренером Хатха-йоги от «Федерации йоги России». Моя страсть к йоге началась более 10 лет назад, и с тех пор я не только продолжаю практиковать искусство йоги, но и помогаю другим людям обнаружить его преимущества и трансформацию, которую оно может принести в жизнь. Мой опыт и образование Мои услуги Я предлагаю широкий спектр услуг, которые помогут вам обрести гармонию и благополучие: 1. Йога классы Я провожу как индивидуальные, так и групповые практики йоги...
1 год назад
10 мифов о йоге: разрушаем стереотипы и раскрываем пользу
В современном мире йога стала популярным способом поддержания физического и психического здоровья. Однако, существует множество мифов и стереотипов, ограничивающих понимание этой древней практики. В этой статье мы разберемся с 10 распространенными мифами о йоге и покажем, как она может быть полезна для каждого человека, независимо от его вероисповедания, физической подготовки и предпочтений. Давайте разрушим эти стереотипы и раскроем полезность йоги в современном мире. Миф 1: Йога - Религиозная Практика...
1 год назад
Почему Йога - настоящая магия для здоровья и успеха в современном мире
Йога - это не просто физические упражнения или модный тренд. Это древнее философское учение, которое может стать настоящей магией для вашего здоровья и успеха в современном мире. В этой статье мы рассмотрим, почему йога так эффективна в поддержании физического и психического здоровья, как она помогает найти баланс и гармонию в жизни, и почему она доступна каждому. Йога и здоровье Многие люди начинают заниматься йогой с целью улучшить свое физическое здоровье. И это абсолютно правильное решение! Йога...
1 год назад
Волшебные лайфхаки йоги для успешной и здоровой жизни
В современном мире многие из нас ищут способы улучшить свое физическое и психическое здоровье. Один из таких способов - практика йоги. Йога стала невероятно популярной и обсуждаемой повсюду. Она предлагает множество преимуществ для нашего тела и ума. В этой статье я поделюсь с вами некоторыми волшебными лайфхаками йоги, которые помогут вам достичь успеха и оставаться здоровыми в современном мире. Лайфхак №1: Улучшение физического и психического здоровья Одно из главных преимуществ йоги - улучшение физического и психического здоровья...
1 год назад
Влияние йоги на эмоциональное состояние и здоровье
Современный мир характеризуется быстрым темпом жизни, огромным количеством информации и постоянным давлением. Мы постоянно переживаем стресс, испытываем хроническое усталость и апатию. В таких условиях душевное равновесие кажется недостижимым. Однако, есть эффективный способ, который может улучшить наше эмоциональное и физическое состояние - это йога. В данной статье мы рассмотрим, как йога влияет на организм и наше эмоциональное состояние. Узнаем, как она помогает осознавать стрессовые сигналы, учит расслабляться и снижает уровень гормона стресса...
1 год назад
Здоровье суставов и йога: Все, что вам нужно знать
Суставы играют ключевую роль в поддержании мобильности и гибкости нашего тела. Без здоровых суставов мы сталкиваемся с ограничениями в движении и повышенным дискомфортом. В нашем стремлении сохранять суставы в оптимальном состоянии, многие обращаются к йоге. Йога давно известна своими положительными эффектами на здоровье суставов, но важно понимать, что не все практики одинаково полезны. В этой статье мы рассмотрим, как правильно практиковать йогу для поддержания здоровья суставов. Разнообразие мнений:...
1 год назад
Можно ли похудеть от йоги
Йога – это система физических и духовных практик, которая может быть полезной для людей, стремящихся похудеть. Хотя главной целью йоги является достижение гармонии между умом, телом и душой, она также может помочь в управлении весом. Во-первых, практика йоги помогает улучшить общую физическую форму. Регулярные занятия йогой способствуют укреплению мышц, улучшению гибкости и увеличению выносливости. Это может привести к повышенному метаболизму и увеличению количества потребляемых калорий. Во-вторых, йога способствует управлению стрессом и улучшению эмоционального благополучия...
1 год назад
Обязательно ли сидеть в позе лотоса? Самый узнаваемый образ йога - сидящий со скрещенными ногами человек. Поза Лотоса или Падмасана помогает практике медитации, но не является обязательной. Важно! Не стоит пробовать "глубоко" закидывать ноги друг на друга, это требует растяжки и тренировки. Для чего: помогает восстановить естественную подвижность тазобедренных суставов и нижнего отдела позвоночника. Как делать: сложите ноги в комфортное положение, важнее держать спину прямой, чем выкручивать колени. Противопоказания: проблемы с коленями и лодыжками.
1 год назад
Почему собака, и почему мордой вниз? Поза "собаки мордой вниз", пожалуй, одна из самый визуально известных. Именно за ней охотятся мужчины-зеваки в фитнес залах. стимулирует приток крови к мозгу. Происхождение это асаны - это дословный перевод от Адхо мукха шванасана, где "Адхо мукха" = мордой вниз, "швана" = собака. Вспомните, как потягивается собака. Для чего: помогает взбодриться, насыщает мозг кислородом, придает тонус. Как делать: начните с повторения позы на картинке, ноги в коленях можно согнуть, "проваливайтесь" в груди. Развивайте гибкость, далее тело само подскажет, делать. Противопоказания: всё, что может усугубить прилив крови к голове (давление, зрение и т.д.), травмы рук, ног, позвоночника.
1 год назад
Добавьте к медитации палочку Пало Санто. Ее можно даже не поджигать. Аромат настоящего смолянистого Санто наполняет естественным образом помещение. Пало Санто - священное дерево Южном Америки, почти как наша сосна или ель, но ароматнее и подходит для окуривания помещения. В быту можно использовать вместо классических благовоний, а еще для облегчения симптомов простуды, стресса, головных болей, беспокойства. В процессе тления небольшая палочка через белый дым наполняет помещение ароматом похожим на кедр с ладаном.
1 год назад
Длина, растяжение, задержка. Это про дыхание. Вы сделаете 20 вздохов и 20 выдохов, пока дочитаете до конца этот пост. Дыхание происходит "на автомате". В йоге есть отдельное направление с правильным дыханием - пранаяма. Инструктор направит и подскажет, какой длины должен быть вход, как растянуть выдох, где задержать дыхание. Делайте йогу и начните, для начала, дышать глубоко. Кислород - Ваш помощник во врем физкультуры. Подпишитесь на мой канал, я буду рассказывать про дыхание тоже. Кстати, посчитали, сколько у Вас получилось вдохов/выдохов во вемя чтения? Напишите в комментариях.
1 год назад
Почему йоги складывают ладони перед собой? В йоге символическое положение кистей рук или жест называется "мудра". Сложенные перед собой ладони - это жест приветствия "Намасте", который помогает сосредоточиться перед занятием. Говорят, что эта мудра активизирует и балансирует работу правого и левого полушарий головного мозга. "Намасте" часто используется в начале и конце занятия по йоге, как напоминание о том, что мы все связаны друг с другом и должны относиться с уважением друг к другу.
1 год назад