Любовь Найдёнова • йога, медитации, обучение

К вечеру человек встает из-за ноутбука и чувствует себя так, будто весь день не сидел, а таскал коробки. Плечи подняты к ушам. Шея деревянная. Поясница напоминает о себе при каждом наклоне. Вроде бы вы почти не двигались, откуда тогда усталость? Тело устает не только от нагрузки. Оно устает и от неподвижности. Когда несколько часов подряд мы сидим в одной позе, мышцы работают странно: одни постоянно держат напряжение, другие почти не включаются. Дыхание становится поверхностнее, грудная клетка двигается меньше, таз и спина застывают в привычном положении...

Один человек покупает абонемент в фитнес-зал и через месяц вспоминает о йоге только по уведомлениям в приложении. Другой идет в красивую студию, ходит две недели, потом выпадает из расписания. Третий включает занятия дома и неожиданно держится дольше всех. Дело редко в самом формате. Практика начинает меняться там, где есть регулярность, понятная система и контакт с человеком, который видит не идеальную картинку из соцсетей, а ваше реальное тело: как вы дышите, где зажимает плечи, как быстро устаете, что происходит со спиной после рабочего дня...

Практика медитации оказала на мою жизнь огромное влияние. Сначала я заметила, что моя память улучшилась, и я стала реже забывать важные вещи. Но на этом изменения не закончились. За последние пять лет я смогла создать успешный онлайн-проект, собрать команду из 70 человек, написать две книги и разработать уникальную метафорическую игру по йоге. И всё это благодаря регулярным медитациям. Сегодня я расскажу вам о том, что такое медитация, как её практиковать, какие есть техники, и как правильно подготовиться к медитации, чтобы достичь максимальных результатов...