Ольга Гончарова | Йогатерапия, лечение сколиоза, упражнения

Для меня балансы – не только об устойчивом теле, но и об устойчивой концентрации внимания и эмоциональном равновесии. Я в буквальном смысле тренируюсь не падать в негатив, когда оглушают эмоции, и погружаться в то, что сейчас делаю. Один знакомый чаеман любил говорить, что чай продлевает состояние. Могу то же сказать и о практике балансов: если я раздражена или взволнована – балансы могут бесить, но если внутри тихо – спокойствие усиливается и сохраняется после практики. Поэтому перед тем, как делать балансы, мне нравится создавать внутренний покой, возвращая внимание в тело – например, размять стопы и кисти, покатать шипастый мячик, подышать полным дыханием. Другой знакомый, йог, рассказывал, что, когда раздражается или грустит, сразу делает позу дерева. По-моему, это уже высший пилотаж. Меня в таких случаях пока спасает не поза дерева, а бег или отжимания. На видео – связка на баланс, которую освоим сегодня на занятии в 20:00. И конечно, предварительно создадим внутренний уют плавной разминкой и свободным дыханием.

Я продолжаю учиться йогатерапии - сейчас прохожу курс по лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Как и в прошлый раз, кроме объёмных и структурированных знаний, преподаватели дарят студентам подарки. Так, сегодня нам предложили попробовать медитацию в ходьбе. Задача была ходить туда-обратно по комнате, максимально медленно и направляя внимание на ощущения в стопах. Меня поразило, насколько редко я позволяю себе ходить неспеша, да и стопам это оказалось очень приятно. Поэтому после учёбы у меня проснулся азарт: сколько я продержусь идти медленно по нашей набережной. Я гуляла полтора часа. За это время прошла то же расстояние, которое пробегаю за 30 минут. Было любопытно чувствовать, что я медленнее всех вокруг, но это мотивировало глубже погружаться в ощущения и размеренно "плыть" дальше. В какой-то момент я так замедлилась, что меня связали - чья-то собака на поводке успела пару раз обежать вокруг моих ног. Здесь могла бы быть мораль в стиле "Не тормози, а то повяжут". Но нет - морали не было, зато был долгий романтичный закат, который бы я проморгала, гуляя второпях.

Мои любимые упражнения - на равновесие. Тренируюсь сама, тренирую окружающих.