Йога с Ксенией

🧘‍♀️ Как йога помогает осознанному питанию? Йога – это не только про гибкость тела, но и про осознанность во всём, включая питание. 🍽💚 Часто мы едим на автопилоте: в спешке, под сериалы, за компанию. В результате – переедание, тяжесть, желание съесть ещё что-то, даже если не голодны. Йога учит нас замечать свои ощущения, и это меняет подход к еде. 🔹 Как йога связана с осознанным питанием? ✅ Ты учишься слышать тело – после практики легче понять, голоден ты или просто хочешь «заесть» эмоции. ✅ Замедление и концентрация – как ты наблюдаешь за дыханием в асанах, так же можешь наблюдать за вкусом и насыщением. ✅ Меньше стресса – меньше переедания – йога снижает уровень кортизола, а значит, пропадает тяга к лишней еде. ✅ Больше благодарности к пище – ты начинаешь видеть еду не как «калории», а как энергию для тела. 💡 Попробуй осознанное питание: 🍽 Ешь медленно, чувствуя вкус каждого кусочка. 💧 Пей воду, чтобы лучше понимать сигналы тела. 🙏 Перед едой сделай 2-3 глубоких вдоха, чтобы переключиться на процесс. Йога + осознанное питание = лёгкость в теле и ясность в уме. 🌿 Ты замечал(а), как практика влияет на твоё питание? Делись в комментариях! 💬👇 😊

🤣

Мой обычный день начинается в 6 утра. Сначала — стакан воды с лимоном, потом 15-минутная зарядка или легкая йога. Затем время для вкусного завтрака (обожаю овсянку с фруктами!) Когда-то это было моей рутиной и мне даже нравилось! Но сейчас все далеко не так. 🙈 Я такой же человек как и все: люблю поспать, если есть такая возможность) И у меня тоже возникает желание пропустить тренировку и съесть лишнюю вкусняшкую, но приходится с собой договариваться, ну или уж накосячить и простить себя. Но вот в чем мне точно помогает осознанность и практика медитации, так это в том чтобы остановиться в моменте и спросить себя: "Ты правда хочешь этого или мы с тобой можем выбрать здоровье и созидание?" И, знаешь, эта пауза действительно помогает вернуть осознанность: иногда выбираю полежать подольше и насладиться тёплым одеялом, а иногда всё-таки встаю и делаю зарядку. Важно, что это моё осознанное решение, а не «надо» или «должна». И если вдруг накосячила — пропустила тренировку или съела лишнюю порцию шоколада, то принимаю это с пониманием и иду дальше. Ведь главное — не быть идеальной, а быть искренней с собой и чувствовать, что каждая мелочь в жизни может стать выбором в пользу здоровья и радости.

Ну, что, ещё рывок и мы у цели

Как йога помогает повысить уверенность в себе: - Гармония тела и разума 🧘‍♂️💫: Во время практики вы учитесь слушать своё тело и дышать осознанно. Это позволяет не только улучшить физическую форму, но и успокоить ум, что ведёт к ясности мыслей и внутреннему покою 😌. - Принятие себя 💖: Йога учит принимать себя такими, какие вы есть. С каждой практикой вы осознаёте, что совершенство — это не цель, а путь, где каждая маленькая победа важна 🌟. - Преодоление внутренних барьеров 🚀: Регулярная практика помогает справляться с внутренними ограничениями, что приводит к росту уверенности в своих силах и возможностях 💪. - Энергия и позитив ☀️: Йога активизирует внутренние резервы энергии и способствует выделению эндорфинов, делая вас более позитивным и открытым к новым свершениям 🎉. Помните, что уверенность в себе — это результат постоянной работы над собой 💼. Начните с малого: уделяйте внимание дыханию, пробуйте новые асаны и прислушивайтесь к своим ощущениям. И, конечно же, не забывайте радоваться каждому дню, ведь счастье — это состояние души, которое вы можете создавать сами 😊.

🌟 Пятничная йога для счастья 🌟 Привет, друзья! Пятница — идеальный день, чтобы замедлиться, вдохнуть глубже и напомнить себе: счастье часто прячется в мелочах. 🌸 После недели дел и забот позвольте себе 10 минут йоги — не для того чтобы отстроить идеальную асану, а для того, чтобы почувствовать тело, отпустить напряжение и улыбнуться. Попробуйте простую позу ребенка (Баласану): опуститесь на колени, вытяните руки вперед, лоб к коврику… и дышите. Это как объятие для вашей души. �‍♀️💫 А еще сегодня — разрешите себе быть легкими. Чашка чая, прогулка, музыка, которая заставляет сердце танцевать… Счастье не требует сложных схем. Пусть ваша пятница станет мостиком в выходные, наполненными радостью и гармонией. Напишите в комментариях, как вы планируете зарядиться счастьем в эти дни? 🌿 Хороших выходных! 🙏✨

Как на счет сбалансированного и красивого ужина?

🌿Предлагаю сегодня погрузиться в состояние спокойствия и насладиться этим умиротворением в безопасном пространстве - на коврике) 🧘🏻‍♀️ 📱 ВК: h 🔤 RUTUBE: h 📱YouTube: h

Ваш коврик - это самое безопасное место для личной проработки блоков.

Скучаю и жду весны. Антон Чехов 22 января, 1899 г. https://t.me/+-mDLi3NodSswZDQ6

Больше всего на создание новых практик меня мотивируют вот такие комментарии❤️ Спасибо вам большое!

Ксения про йогу и счастье pinned a photo