Культура йоги с Виктором Полупановым

Как выбрать свой стиль практики, который вам подойдет? По вибрации и ощущению. Ответ простой, но нужно его раскрыть. Поэтому поехали… Когда вам что-то нравится - вам это нравится. Вы знаете свой любимый цвет, свой любимый фильм, книгу, фрукт, завтрак, человека и т.п. Как это “рассчитывать” неизвестно, но каждый человек способен в момент сделать выбор - вот это, а не вон то. Потому что таково ваше ощущение и ваша вибрация. Вы настраиваетесь на нужный вам процесс или явление и начинаете прислушиваться к себе - подходит вам это или нет? Вам классно? Вам здорово? - все эти вопросы вы задаете своему сердцу. У многих проблема в том, чтобы “слушать сердце”, потому что мы все выросли перешагивая из одного слоя взросления в другой и в каждом из этих слоев, нас кто-то окружал. Были люди старше, были умнее, были богаче или красивее. Детский сад - школа - университет - работа. И в каждом таком слое люди, которые чего-то хотят, говорят, влияют на вас. Симпатичные нам, не симпатичные нам или совершенно нам безразличные. Всех всегда много. Все всегда говорят, а у вас есть уши и вы все слышите. Многим до сих пор не понятно своей ли жизнью они живут. То, что сейчас составляет их жизнь - это они сами хотели этого или так пошло, потому что они просто выполняли заложенную программу? Где-то что-то услышали или увидели. Что определяет наше мышления? Почему мы думаем так, как думаем? По каким критериям делаем выбор? Мы пропускаем все через “фильтр восприятия”, а этот фильтр формируется путем приобретения жизненного опыта (!!!). Поэтому…слушайте сердцем (это ваша Анахата-чакра). Сердце очень быстро всегда говорит вам да/нет - это самый простой и самый правильный фильтр, через который каждый должен смотреть на все вокруг, чтобы элементарно быть счастливым и не забивать жизнь тем, что ему совершенно не подходит. Сейчас вас окружает очень много людей, школ, социальных сетей - поток информации невероятно огромен и надо уметь пропускать все через фильтр своего сердца, причем быстро и уверенно - так вы не запутаетесь. Всегда смотрите через свой “фильтр сердца” - мое/не мое, нравится/не нравится, да/нет. Потому, что когда вам что-то нравится вы чувствуете это внутри, у вас происходит резонанс с этим объектом или занятием и вам хочется соприкасаться с этим дальше. А если резонанса нет, то зачем в это лезть? Для кого? Реализовывайте потенциал своего сердца, вы состоите из него, вы всегда способны задать нужный вопрос самим себе, а следовательно, реализуя этот потенциал, вы не провалитесь в депрессию или эмоциональную яму, потому что будете функционировать и реализовывать себя на своем пути. Так вы сможете выбрать не только подходящий вам стиль и ритм практики, но стиль и ритм для жизни в целом) Вот и все! Намасте)  🙏🏻

Про «отлавливание» эмоций! 🎣 🔷Начните с простого наблюдение за своими эмоциями по мере их возникновения в удобное для вас время - это может быть положение в Шавасане, на прогулке или в машине, пока вы стоите в пробке. 🔷Заметив, как возникает то или иное чувство, постарайтесь определить, что это: любовь, вина или гордыня или что другое. 🔷Затем просто отстранитесь от эмоций. Да. Станьте обычным наблюдателем. Здесь можно дать несколько советов, кто и как делает это самое «отстранение»: можно представить, что это вы зритель наблюдающей за сценой фильма или что вы «душа» буквально наблюдающая за своим телом. 🔷Ваша задача ознакомиться со своими эмоциями поближе, ощутить их оттенки и почувствовать разницу между ними. ◾️Посмотрите, что дают эти эмоции вашему телу? Какие мысли приходит вам в голову, пытаетесь ли бы оправдать то, что испытываете? Понаблюдав за собой вы научитесь «отлавливать» эмоции в момент их возникновения, а это первый шаг на пути к обретению мастерства в этом искусстве) 🙏🏻 ✅Распознав чувство в зародыше, вы сможете сами решить, что с ним делать: отклонить, изучить или направить на какую либо физическую активность или выразить как находите нужным. 🌀И еще…..Вы можете поэкспериментировать осознавать расы в процессе практики йоги. Например, выполните цикл приветствие солнцу так, как если бы вы приветствовали своего ребенка или любимого человека, который вошел к вам в комнату ранним утром. После повторите сурью с отвагой и самурая или война! Попробуйте испытывать веселье, злость, отчаяние - в общем и целом - подходите с интересом к изучению себя, к тому что в вас приходит и что вы можете с этим «приходящим» сделать) Так будет гораздо проще, лучше, а главное эффективнее жить!🌅☀️

Сегодня напишу вам немного про эмоции, раз уж такой славный день) Один важных моментов для работы в йоге (и жизни, конечно же) - это непривязанность к эмоциям. Мы, зачастую, путаем это со сдержанностью, подавлением эмоций и даже бесчувственностью. 🔺Нам нужно нечто иное - не освобождение от эмоций, а свобода их выражения. Есть такое слово «раса» (санск.) что означает «привкусы эмоций», а в более глубоком смысле его можно перевести как - сок жизни, без которого наше существование было бы пресным. Если говоритесь о пище, то, чтобы сохранить здоровье, нам нужно включать в своей рацион все вкусы - сладкие, соленые, кислые, горькие, острые и вяжущие. 🔻Книги и кино мы также любим потому, что там, в этой выжимке из полутора часов, есть и страх, и веселье, и отвага, ненависть, скорбь и чувственность. Мы же обычно ходим меж какого-то ограниченно кол-ва чувств, а следовательно очень ограничиваем себя - нашему сознанию нужна вся палитра эмоциональных переживаний - своеобразный путь героя! 🔴Эмоции превращаются в проблему только тогда, когда вы начинаете отождествлять себя с ними, теряетесь или застреваете в них, выбираете для себя одни «как более подходящие» и отказываетесь от других. Существует даже (хотя какое даже… разумеется уже давно) практика для приветствованная эмоций! Суть которой в том, что вы становитесь более открытым по отношению к приходящим к вам чувствам, как раз за счет их приветствованная в буквальном смысле:  - Заметили, что испытываете ненависть, скажите ей «Добро пожаловать»  - Заметили, что пришла грусть, скажите ей «Будь как дома» 🔺Вы научитесь замечать «вход расы», не цепляясь и не проецируя свое настроение на окружающих. Потому что да, это есть в вас, но это не вы. 🔻Также важно не терять контроль и не путать эмоциональную свободу с отсутствием контроля. Даже вот как, важно обращать потоки любых эмоций себе на пользу: в грусти, вы можете с кем-то сблизится, страх может сковать вас, а может заставить вас принять вызов. Отвращение может вдохновить на отказ от чего ненужного и изжившего себя, а гнев может стать дополнительным источником энергии для ваших практик.

Продолжение темы: Тамас, Раджас, Саттва САТТВА Это - чистота и благость, легкость и умиротворение. Эта гуна самая комфортная для человека. Она означает, что вы находитесь «здесь и сейчас». Люди «состоящие из саттвы» не склонны к депрессиям и тревожности, болеют редко. Такие люди свободны от эгоизма, а поэтому способны видеть вещи беспристрастно и постигать знания. Они не «варятся» каждую секунду своей жизни в материальном. Они не ленивы, но работают умеренно – ровно столько, сколько необходимо, чтобы вести достойный уровень жизни. Это люди, которые строят свою жизнь и управляют ею согласно своим решениям, приоритетам и необходимостям т.к у в их жизни нет лишнего, или привнесенного и поставленного на пьедестал другими людьми. Благость – это особое состояние, когда человек счастлив и находится в гармонии с самим собой и окружающим миром. РАДЖАС Это - движение, импульс, страсть. Разум в состоянии Раджаса готов к борьбе, активному действию, но может быть легко разочарован, если цель не достигнута. Это, своего рода, голод, который, кажется, можно будет утолить только когда-то ПОТОМ, если сейчас быть очень деятельным, всегда голодным и амбициозным. Человек с ведущей губой Раджаса превыше всего ценят претиж, силу, власть и авторитет.  Его ум занят сильным желанием наслаждаться и совершать много разнообразных действий т.к ум не знает покоя. Так человек, часто может не понимать откуда у него могут быть какие-то проблемы - он же всегда в движении, она знает что ему нужно - а нужно ему, по сути, удовлетворить себя, свое эго. Он требуют признания его исключительности, стремится быть самым богатым, самым влиятельным и знаменитым. ТАМАС Это - топь, застой и инерция. Когда тебя тянет туда же куда всегда и ты, по инерции, спокойно идешь, не связывая это с состоянием своего ума – депрессией, злостью, грустью, ленью и апатичностью. Тамас «приглашает» тебя оставаться с ним вечно, не напрягаться, кушать много, много спать, не предпринимать попыток «передвинуться» куда-то в другое место. Ощущается может и как подавленность, раздражительность, пребывание в «прошлом» и постоянным его «перевариванием» без желания смотреть на свою жизнь сейчас. Скорее даже без возможности увидеть ее.

⚫️Тамас Такая пища не приносит пользы (!) ни сознанию, ни телу. Прана, или энергия, отсутствует, способность становится нечеткой, и укореняется ощущение инерции. Сопротивление организма заболеваниям нарушено, а сознание наполнено отрицательными эмоциями, такими, как, например, гнев и жадность, апатия, озлобленность, эмоциональное пребывание в прошлом. К этой пище относятся мясо, лук, чеснок, а также алкоголь, табак, ферментированные продукты, такие как, уксус, несвежие плоды. Сюда относится и переедание. 🔴Раджас Это острая, горькая, кислая, сухая или соленая пища. Такая пища нарушает равновесие, питая тело за счет сознания. Чересчур большое кол-во с перевесом раджаса слишком стимулирует организм и возбуждает страсти, делая сознание беспокойным и неуправляемым. Беспокойный ум, жажда признания, зависть, неутомимое желание быть самым-самым, которое никогда не проходит. Такая пища включает острые пряности или приправы, стимуляторы, такие, как кофе и чай, рыба, яйца, соль и шоколад. Сюда относится также и еды в спешке. 🟡Саттва Это самая чистая пища, самая подходящая для того, кто серьезно занимается йогой. Такая пища питает тело и сохраняет его в состоянии покоя. Она очищает и умиротворяет сознание, контролирующее тренированное тело со сбалансированным потоком энергии между ними. К продуктам ставы относят перцовые, хлеб из цельного зерна, свежие фрукты и овощи, натуральные фруктовые соки, молоко, сливочное масло и сыр