Йога за 15 минут

Впереди выходные! А по выходным, как известно, бывает не хочется что-либо делать😆 просто лень 🫣. Но при этом тело ЕСТЬ и оно ХОЧЕТ снять напряжение, восполнить энергию ⚡️! И тут на помощь придет комплекс «ЛЕНИВОЙ ЙОГИ». Да, и такая бывает 😁. Его очень легко выполнить за 6-8 минут даже не вставая с кровати. После практики вы почувствуете как: ⭐️размялись мышцы, связки и суставы ⭐️улучшился крово- и лимфоток ⭐️прошли боли ⭐️повысилась энергия Попробуйте обязательно! ❤️ Лера

Впереди выходные! А по выходным, как известно, бывает не хочется что-либо делать😆 просто лень 🫣. Но при этом тело ЕСТЬ и оно ХОЧЕТ снять напряжение, восполнить энергию ⚡️! И тут на помощь придет комплекс «ЛЕНИВОЙ ЙОГИ». Да, и такая бывает 😁. Его очень легко выполнить за 6-8 минут даже не вставая с кровати. После практики вы почувствуете как: ⭐️размялись мышцы, связки и суставы ⭐️улучшился крово- и лимфоток ⭐️прошли боли ⭐️повысилась энергия Попробуйте обязательно! ❤️ Лера

Вижу, что сегодня вы не готовы практиковать🧘🏻‍♀️😅. Давайте ТАК, сделаю для вас видео с описанием техники выполнения МАХА МУДРЫ 🤟 Про неё читайте тут https://dzen.ru/media/yoga_za_15minut/kak-zamedlit-starenie-da-eto-estestvennyi-process-no-v-nashih-silah-64f974a721fecc012debc029 ❤️ Лера

Девчонки! А давайте всё-таки ПРОВЕДЁМ ЭФИР! Кто его ждет и готов заниматься в 19-00 маякнте ⭐️

Как замедлить СТАРЕНИЕ? Да, это естественный процесс, но в наших силах контролировать его скорость 😁 На сегодняшний день проведено множество исследований на тему влияния йоги на организм практикующего. Интересно то, что эти исследования подтверждают факт - ПРАКТИКА СПОСОБНА ОБРАТИТЬ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ🪷. Но, как? 👵🏻Дело в том, что с возрастом падает количество необходимых нам гормонов. Это сказывается на внешнем виде, самочувствие, уровне энергии. А причем тут йога? 🧘🏻‍♀️Практика балансирует важные гормоны - эстроген и прогестерон. Оказывает профилактическое и лечебное действие при возрастных изменениях, позволяет восстановить здоровье без лекарств. ⭐️Выполняйте специальный комплекс упражнений, который поможет стимулировать выработку эстрогена в яичниках естественным образом, что позволит: ✅ продлить молодость ✅ отодвинуть менопаузу ✅ замедлить процессы старения ❤️

ИНТЕРЕСНО как правильно выполнять позу Великой печати? Если да, ставьте 🔥 и я дам эту технику завтра в эфире! ЭФИР 7.09 в 19:00 МСК ✅Практика йоги 15 минут по системе нашего клуба! Для того, чтобы урок состоялся нужно 15 🔥 в комментариях к этому посту. ❤️Лера

МАХА МУДРА - поза Великой Печати. В этой сидячей позе верхние и нижние отверстия тела стянуты и закупорены. Регулярная практика позы Великой печати сделает вас более уверенной в себе, позволит почувствовать свою сексуальность и привлекательность. Но это по ощущениям, а на деле происходит: 🪷 тонизирование органов брюшной полости, почек и надпочечников; 🪷матка поднимается до нормального положения; Вот что говорят древние тексты о Маха Мудре: «Эта Маха Мудра уничтожает смерть и многие страдания…», «Нет ничего запретного или негодного для еды (если упражняться в этой асане). Переварена будет всякая пища, какая бы она ни была на вкус, и даже ядовитая». Вот какие невероятные позы есть в йоге! Чтобы восстановить здоровье без таблеток и уколов, начните свою практику!💪🏻

Йога может помочь при пяточной шпоре!😨 Как?😏 Практика включает в себя физические упражнения, дыхательные практики и медитации. Именно такой комплекс улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и суставы, а ещё уменьшает воспаление и боль, которые связаны с пяточной шпорой. Есть позы, растягивающие мышцы стопы, голени и бедра. А другие, напротив, укрепляют ноги и улучшают подвижность. Именно это помогает снизить болевые ощущения в пятке 😉. Наше здоровье начинается с ног. Именно они несут основную нагрузку всего нашего тела! Сохраните и укрепите здоровье ног, а также всего тела с помощью практики йоги 🧘🏼‍♀️. Выполняйте простые упражнения, предложенные мной, по 5-7 повторов. А после выполните Собаку Смотрящую вниз 👇 30–60 секунд.

Опубликовано фото

😰Сашка в реанимации! - Что случилось? - Инсульт. Целый день очень сильно болела голова. А потом вот… Увезли на скорой. Сашке 49, вполне здоровый мужчина. И это, кстати, абсолютно реальная история из жизни моей подруги. К сожалению, такая история в ее семье не одна. Татьяна, 42 года. Вышла из маршрутки и упала. Инсульт. И это только из близкого окружения. К счастью, оба этих человека не только выжили, но и полностью восстановились. Им вовремя оказали медицинскую помощь. Они, конечно, не подозревали, какой сюрприз им готовит организм. Но он точно подавал сигналы об этом. И, если быть предельно честными с собой, кто из нас реагирует на такие сигналы? Например: ❌давление ❌головные боли ❌постоянная усталость ❌проблемы со сном ❌выпадение волос ❌проблемы с кожей ❌аллергия ❌проблемы с концентрацией внимания ❌ухудшение памяти Нет, это не симптомы приближающегося инсульта. Такое можно понять только по анализам. Это сигналы организма о том, что что-то идет не так и ему нужна помощь. Зачастую справиться можно довольно простыми способами: корректировкой питания, режима дня и активности. Причем, заметные улучшения самочувствия, как правило, наступают уже в первые две недели. Важно только обратить на это внимание и не отмахиваться, как от назойливой мухи, делая вид, что проблемы не существует. А просто протянуть самой себе руку помощи. Уже завтра, 5 сентября в 18.00 мск в нашем клубе пройдет мастер-класс с нутрициологом, на котором специалист поможет найти корневую причину разных недомоганий и даст схему, как вернуть здоровье простыми и естественными способами. Вход только для участниц клуба “15 минут”. Доступ уже закрыт. Но! Мы хотим, чтобы здоровых женщин было как можно больше. Поэтому, если вам очень нужно на этот мастер-класс, пишите в комментариях “Мне надо” и мы что-нибудь придумаем.

ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ 🩸 Эта проблема является наиболее распространенной во многих странах мира. Практически половина взрослых людей страдает от гипертонии😨, а некоторые даже не подозревают ее наличие. Гипертония является причиной более серьезных заболеваний сердца, инсультов. В первую очередь необходимо менять ОБРАЗ ЖИЗНИ! Исследования показывают, что йога может значительно повлиять на снижение высокого кровяного давления, ведь регулярная практика помогает: ☘️ нормализовать кровообращение ☘️ улучшить работу эндокринной системы ☘️ снять стресс Выше 👆 предложен комплекс из 5 простых упражнений 😊. Фиксируйтесь каждую позу от 30 до 60 секунд. Выполняйте регулярно и увидите отличный эффект на своем самочувствии!

Доброго дня, девушки! 💐 5 сентября в нашем клубе состоится онлайн мастер-класс с нутрициологом – Вероникой Филатовой. Будет много полезной информации о здоровом питании, совместимости продуктов, балансе витаминов в организме и о влиянии вышеперечисленного на бодрое самочувствие и здоровье всего тела (от ноготочков до кончиков волос 😉). А после, чтобы полученные знания не улетучились и стали полезными привычками, мы запустим для участниц клуба челлендж: «30 дней здоровья» 😍 Закрепим рекомендации нутрициолога на практике и мягко, простыми шагами внедрим их в свою жизнь. С поддержкой это будет точно проще, чем в одиночку! 🤗 Как вам такая идея?)