Татьяна Мазкина | Йога и женщина

Татьяна Мазкина - преподаватель по женской йоге Как практиковать безопасно, чтобы не навредить себе Сегодня кажется, что медитация — это любое видео со спокойным голосом под музыку. Но с точки зрения психики это не так. И неправильное понимание может привести не к спокойствию, а к тревоге, спутанности и даже зависимости от «успокаивающих» практик. За годы практики я заметила одну важную вещь: многие люди путают медитацию, релаксацию с визуализацией и гипноз. И эта путаница — не мелочь. Она влияет на то, как мы проживаем эмоции, как работает психика и какой эффект мы получаем...

Мы привыкли искать спасение от усталости в кофе или сне по выходным. Но есть практика, которая восстанавливает силы глубже, чем любой отдых. Йога-нидра — «сон с нитью осознания». Всего 20 минут этой техники могут заменить несколько часов сна и вернуть ощущение спокойствия, которого так не хватает в современном ритме. Она учит отключать ум без потери осознанности, возвращать телу покой, а душе — ощущение живого присутствия. Йога-нидра (санскр. yoga nidrā — «йогический сон») — древняя техника глубокого расслабления, при которой тело спит, а сознание остается бодрствующим...

Бывает, день несётся так быстро, что тело словно теряет опору. Ум перегружен, дыхание сбивается, эмоции накатывают волнами. Особенно в дни полнолуния всё ощущается ярче — чувствительность, раздражительность, тревожность. Именно тогда мне помогает особая вечерняя практика — Чандра Намаскар, «Приветствие Луне». В отличие от Сурья Намаскар — приветствия Солнцу, где энергия поднимается, пробуждает и заряжает, лунная практика делает обратное: она охлаждает, успокаивает и замедляет. 🌔 Что такое Чандра Намаскар «Чандра» — Луна, «Намаскар» — поклон, приветствие...

Когда болит голова, кажется, что ничего не помогает. А ведь иногда достаточно просто... подышать. Сегодня я хочу поделиться своим опытом: как простая практика Нади Шодхана — попеременное дыхание — помогла мне справиться с мигренью и восстановить спокойствие. Это не магия, а работа тела, дыхания и внимания. 🌿 Бывает, жизнь несётся так быстро, что мы перестаём замечать, как дышим. Вдох становится коротким, выдох — почти незаметным. Мы торопимся, держим внутри тревогу, раздражение, мысли путаются, как спутанные нити...

Бывало ли у вас так: просыпаетесь — а тело словно налилось водой, стало тяжёлым? Кажется, будто оно стало «густым», движения даются медленнее, а внутри — какая-то вязкость и усталость. В этой статье я хочу поделиться с вами своим личным опытом и ритуалом от отёчности — как йога помогает избавиться от отёков, вернуть лёгкость телу и ясность голове. Отёк — это не просто вопрос внешности. Это язык тела, его способ сказать: «Мне нужно внимание. Я устало.» Йога не «лечит» отёки и не заменяет медицинскую помощь...