Йога для здоровья

Можно оттолкнуться от собственного дна? Есть состояние, которое сложно описать словами. Это не острая боль. Не депрессия в привычном смысле. Это момент, когда внутри будто больше не на что опереться. Ты живёшь, делаешь дела, разговариваешь с людьми, что-то планируешь — и при этом чувствуешь, что опора, которая раньше держала, куда-то ушла, как будто истончилась и перестала ощущаться. Ты просто остаёшься без внутреннего «дна». Это состояние часто приходит не после катастроф, а после долгого напряжения...

🩶 Опасная женская привычка: когда ты на пределе, но продолжаешь тянуть Иногда мы слишком стараемся быть “правильными”: помочь, поддержать, подстраховать, удержать всех на плаву. И даже не замечаем, как сами тихо тонем. Сначала мы действуем на энтузиазме — хочется, чтобы было хорошо всем. А потом вдруг — будто выключили свет. Пусто. Тело не слушается, мысли вязнут, всё раздражает. И ты ловишь себя на вопросе: где розетка, к которой можно подключиться и хоть немного ожить? Проблема в том, что мы чувствуем опустошение слишком поздно — когда бак уже пуст, а мотор заглох...

Как чувство «недостаточности» отражается в осанке 1️⃣ “Я недостаточно хороша.” Для этой работы. Для этого мужчины. Для этой жизни, которая будто требует быть сильнее, чем я есть. Эти слова никто не произносит вслух. Но тело слышит. Каждый раз, когда ты стараешься «ещё немного», оно напрягает плечи. Каждый раз, когда сравниваешь себя, оно опускает грудь. И так, незаметно, спина учится жить в извинении. Как будто ты заняла место, которое нужно заслужить. 2️⃣ Недостаточность не живёт в голове — она живёт в позе...

Как принять изменения в себе без тревоги и паники❤️ 1️⃣ Самое трудное в переменах — не шаг вперёд. Самое трудное — согласиться с тем, что старая версия тебя больше не работает. И в этот момент внутри поднимается тревога. Не потому что ты слабая или не готова. А потому что мозг устроен защищать привычное. На любое изменение — даже хорошее — тело реагирует так, будто ты в опасности: дыхание становится коротким, плечи напрягаются, живот сжимается, пульс ускоряется. 2️⃣ Тревога — не враг, а сигнал...

🌷 Когда осанка возвращает женщину к себе Я долго думала, что сутулость — просто привычка. Сидишь за ноутбуком, спешишь, устаёшь — плечи ползут вверх, шея напрягается, спина сжимается. Казалось бы — обычная усталость. Но однажды, глядя в зеркало, я заметила: я не просто сутулюсь. Я будто прячу себя. Тело стало маленьким, дыхание — коротким, взгляд — вниз. Как будто я извиняюсь за то, что занимаю место в мире. Тогда я сделала вдох и расправила плечи. Не из дисциплины, а из желания — дать себе немного пространства...