Йога Аврора

Поза Половинки луны. Романтичное название (на санскрите - Ардха Чандрасана), но помню, как очень не по-йогически психовала, когда осваивала её. Мне казалось, что удержаться в таком положении - за гранью моих возможностей. Но когда освоила, радовалась, как ребенок, который научился ходить. Каждая асана имеет своё влияние на физическое и эмоциональное состояние. АРДХА ЧАНДРАСАНА является одной из самых полезных асан для женского здоровья, так как создает пространство в области малого таза, что способствует улучшению работы репродуктивных органов...

обсуждают ученики после занятий. Это действительно серьезный вопрос, особенно, когда между работой и практикой меньше часа. Тут есть общие рекомендации и есть мой личный опыт и взгляд на этот вопрос. Спойлер: я ем. Возьмем за основу книгу Б.К.С.Айенгара (методы которого я использую на своих занятиях) "Йога Дипика". Там мы увидим следующие рекомендации: - если трудно заниматься на пустой желудок, можно выпить чашку чая, кофе, какао или молока; - между приемом легкой пищи и занятием должно пройти не менее часа - после плотной еды - не менее 4 часов...

✨Данная практика не имеет ничего общего с асанами. Ну если только с шавасаной по форме выполнения. Йога-нидра - это техника глубокой умственной и физической релаксации. Её создатель - мастер йоги Свами Сарасвати. Он разработал эту технику в середине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик. ✨Простыми словами - это погружение в такое состояние, в котором вы находитесь перед тем, как заснуть, но при этом не засыпаете окончательно, оставаясь между сном и бодрствованием...

Первые шаги Вы вдохновляетесь красивыми фото, отзывами участников курсов по йога-практике либо просто принимаете решение что-то изменить в своей жизни и выбираете фокусом внимания йогу. И вот вы уже разбираетесь в типах ковриков, знаете какой кирпич для какой практики нужен, но заставить начать себя не можете. Заставить здесь - ключевое слово. Вспомните себя в детстве. Много вы хотели делать, когда вас заставляли? Для того, чтобы приступить к практике (неважно к какой, кстати), необходима мотивация...

К летней тематике хочу вам рассказать одну историю из своей жизни. В потрясающем по красоте месте - в глуши Новгородских лесов, на самом берегу реки - есть у моей тёти дом, в который она радушно приглашает нас погостить летом. Место тихое, воздух прозрачный и целительный. Собирая вещи в поездку туда, я первым делом положила в чемодан коврик для йоги, мечтая о триконасане под щебет птиц и деревенском дзене. Как водится, мечты мечтами, а реальность зовет к себе. То встала слишком поздно, то погода...

Такой небольшой, но такой желанный период тепла, света и солнца наступил! Просыпаешься раньше, бодрость появляется до чашки кофе. Откуда-то появляются свободные минуты, которые легко можно заполнить временем для себя. Если у вас есть такое желание, посвятите это время пусть даже 20-минутной практике. Тем более, что утро - самое лучшее время для выполнения асан. Начните с поз, которые не требуют гибкости. Лучше, если это будут позы стоя. Не забывайте создавать корректную структуры позы, пользуйтесь стеной...

Я с этими заблуждениями сталкивалась сама, и мои ученицы периодически обращаются ко мне с этими вопросами. Давайте разберемся, где истина. 1. Йога - это секта. Это заблуждение. Йога - это не религия, она не предполагает наличия некоего божества и не включает в себя аспект веры. Здесь нет, как в сектах, некоего руководителя, и никто не собирает деньги. Нет, конечно, вы на своем пути можете встретить разных учителей. И кто-то, возможно, подтвердит ваши опасения. Но это исключение, которое основано на неверном трактовании понятия "йога"...

Кирпичи, веревки, ремни и другие пропсы - разбираемся в использовании. Использование пропсов является отличительной чертой практики йога Айенгара. Слово props (от англ. properties) в переводе означает реквизит, поддержка, опора. Это дополнительные материалы, которые использует практикующий для того, чтобы позволить даже несовершенному телу выполнить довольно сложную позу, для уменьшения рисков травматизма, для упрощения и облегчения асаны. Пропсы также используются не только новичками, но и опытными практикующими, наоборот, для углубления асаны, усложнения и получения дополнительной нагрузки...

Итак, йога Айенгара - это тот стиль йоги, который мне близок и который я преподаю на своих занятиях. При этом пока я не прошла обучение в сертифицированном центре, обучающем именно этому методу, я не вправе называть себя инструктором йоги по методу Айенгара. Поэтому в моем сертификате, подтверждающем право на преподавание, написано, что я преподаватель хатха-йоги. Но, конечно, я буду обучаться и дальше. Удивительно, но сам Айенгар не называл сформированную им систему занятий йогой своим именем. Он говорил, что занимается хатха-йогой...

В предыдущей статье о видах йоги я писала о том, что йога может быть разной и упомянула о том, что я преподаю хатха-йогу. Если и вам интересен именно этот подход, я помогу разобраться, как подобрать подходящую для себя практику в рамках этой школы. Аштанга-йога (аштанга-виньяса йога) Если йога кажется для вас слишком статичной, попробуйте заняться аштанга-йогой. Это наиболее силовой вид хатха-йоги. Он фокусируется на интенсивной растяжке и укреплении мышц. Такая разновидность йоги требует выносливости и хорошей физической подготовки...

Место асан в йоге. Для йоги можно найти разные определения. Кто-то называет йогу философией, кто-то духовной практикой, а кто-то считает, что это такой вид фитнесса. Я сама долгое время до начала личной практики присматривалась к йоге и относилась к ней с осторожностью, считая, что увлечение йогой может быть сродни участием в секте. Кстати, такое мнение я и сейчас встречаю в своем окружении. Кроме этого, у воцерковленных людей часто возникает вопрос, можно ли православным заниматься йогой. На что...

Существует несколько разных подходов к практике йоги. Все они ставят своей целью - объединение ума, тела и души, а отличаются, если совсем простым языком, условиями выполнения практики, особенностям техники исполнения упражнений, объектами сосредоточения. Ну и эффект от них, соответственно тоже разный...