Йога в дзене

Занимаясь йогой и тренируя тело, мы нечасто обращаем внимание на ступни. А зря! Давайте вспомним, насколько сложна ступня человека: Каждый день наши ноги выдерживают огромные нагрузки. Иногда мы слишком долго стоим в одной позиции, носим неудобную обувь, не обращаем внимания на мозоли или вросшие ногти. А замечаем наши ступни только тогда, когда они начинают вызывать у нас дискомфорт и боль. Стоит обратить внимание на эту боль, если она стала ежедневной. Проблемы с ногами влияют на ходьбу. Вы начинаете...

Для чего практиковать Позу перевернутого лука? Большинство из нас еще в детстве осваивали эту асану: в детском саду и на уроках физкультуры. И если в детстве эта поза дается легко, то с возрастом нам прийдется попотеть, чтобы её освоить. Но это того стоит! Урдхва Дханурасана (или поза Перевернутого лука) - это асана, которая улучшает физическое и эмоциональное состояние практикующего. Считается, что она открывает сердечную чакру, укрепляет спину и сохраняет ваш позвоночник здоровым. Какую пользу приносит практика этой позы: 1...

Здоровый позвоночник - неотъемлемая часть здорового тела. Но, к сожалению, многие люди страдают от плохой осанки и болей в спине. Поэтому так важно делать упражнения на выравнивание, гибкость, силу позвоночника и спины в целом. Делайте эти вытяжения регулярно и вы увидите результат в виде прямой и сильной спины! 1. Скручивание лёжа Как делать:   2. Боковое вытяжение Как делать:   3. Пашчимоттанасана с ремнем или наклон вперед сидя Как делать: 4. Пашчимоттанасана Как делать: Такое же упражнение, как и предыдущее, только вместо ремня используйте свои руки...

Да, мы все занятые люди. И часто нам не хватает времени на полноценную тренировку или практику йоги. Но хорошая новость состоит в том, что если вы сделаете даже несколько поз йоги в день, то это может улучшить ваше состояние, снять лишнее напряжение и добавить вам порцию эндорфинов. Итак, если у вас совсем мало времени, попробуйте сделать эти 3 позы (можно даже одну из них). Они просты в исполнении и чрезвычайно эффективны. 1. Уттанасана - наклон вперёд из положения стоя Если вам нужна физическая или психологическая перезагрузка, попробуйте наклон вперед...

Лучшая асана, о которой многие мечтают именно летом, - это Шавасана… ещё и на пляже. Хотя лето - это время для релакса, но также это лучший сезон для занятий йогой. Вот некоторые асаны, которые будет полезно включить в свою летнюю практику: 1. Скрутки Именно летом мы чаще встречаемся с друзьями, выезжаем на природу, устраиваем вечеринки и не спим до утра. Может сбиться и режим дня и режим питания : мы позволяем себе лишнее мороженое и порцию коктейля. Как же избавиться от токсинов и вернуться в форму? Попробуйте асаны со скрутками...