YEON

348-354 день | 15-21 декабря 2025 Самодисциплина 365 дней За 7 дней: 💤Сон 21:00-3:00 (2 раза), 22:00-4:00 (3 раза), 00:00-7:00 (2 раза) 🚶‍♀️Ходьба - 44 447 шагов с пн-пт (мало) 🌄 УТРОМ Медитация (5/7 дней) Чтение (5/7 дней) Кардио (5/7 дней) Йога (5/7 дней) 1 км БЕГ (7/7 дней) 10 отжиманий (7/7 дней) 10 подтягиваний (7/7 дней) 20 приседаний (7/7 дней) 50 пресс (7/7 дней) 📖 Обучение чему-то новому (5/7 дней) 🍜 Питание по плану (7/7 дней) 📝 Дела, задачи (7/7 дней) Что не получилось утром сделать, доделывала вечером, особенно по спорту. #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба

340-347 день | 7-14 декабря 2025 Самодисциплина 365 дней За 8 дней в среднем: 💤Сон 22:00-5:00 🚶‍♀️Ходьба - 48 951 шагов с пн-пт 🌄 УТРОМ Медитация (7/8 дней) Чтение (5/8 дней) Кардио (8/8 дней) Йога (8/8 дней) 1 км БЕГ (8/8 дней) 10 отжиманий (7/8 дней) 10 подтягиваний (8/8 дней) 20 приседаний (8/8 дней) 50 пресс (7/8 дней) 📖 Обучение чему-то новому (7/8 дней) 🍜 Питание по плану (8/8 дней) 📝 Дела, задачи (8/8 дней) 🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5 Неделя прошла спокойной. Сон немного сдвинулся. Но сегодня всё норм. Находила шагов маловато. В воскресенье, как обычно, составила план на неделю, раскидала по дням. Наконец-то у нас снег пошел на прошлой недели ❄ #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба

334-339 день | 1-6 декабря 2025 За 6 дней в среднем: 💤Сон 20:00-3:00, 7 ч 🚶‍♀️Ходьба - 54 148 шагов с пн-пт 🌄 УТРОМ Медитация (6/6 дней) Чтение (3/6 дней) Кардио (4/6 дней) Йога (3/6 дней) 1 км БЕГ (3/6 дней) 10 отжиманий (4/6 дней) 10 подтягиваний (3/6 дней) 20 приседаний (5/6 дней) 50 пресс (4/6 дней) 📖 Обучение чему-то новому (2/6 дней) просело 🍜 Питание по плану (5/6 дней) 📝 Дела, задачи (6/6 дней) 🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5 Оценка этой недели - 9/10 🔥 Снег на этой недели еще не выпал 🌨 🛩Начало недели были заряженные и очень плодотворные. Что меня радует. Со среды темп снизился, но также продолжала выполнять поставленные задачи. Было ощущение в нехватки времени, хотелось больше часов в сутках. 🚶‍♀️Ходила в день в целом от 10000 шагов, только в пятницу 8000 прошла. 💤 По сну - ощущалась нехватка сна. Уходило больше энергии в течение дня. Дала себе пару дней отоспаться, ложилась раньше на 1 час. Это ощутимо помогло. Сейчас мне нравиться то, что сформировался график дня. В какой-то день мне надо больше погулять, в какой-то больше сконцентрироваться на работе. Поняла, что с утра лучше тратить время на себя. Раньше был бардак в режиме, приходилось много тестировать разные вещи, какие-то моменты убирать, какие-то менять. Много ушло время на то, чтобы создать под себя день. Много что не получалось, выходило из-под контроля, не хватало сил. Это все тормозило. Сейчас есть понимание куда двигаться. Продолжаем 🔥 #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба

Опубликовано фото

327-333 день | 24 - 30 ноября 2025 За неделю в среднем: 💤Сон 23:00-5:00 🚶‍♀️Ходьба - 57 800 шагов с пн-пт 🌄 УТРОМ Медитация (5/7 дней) Чтение (3/7 дней) просело Кардио (7/7 дней) Йога (4/7 дней) просело 1 км БЕГ (7/7 дней) 10 отжиманий (7/7 дней) 10 подтягиваний (6/7 дней) 20 приседаний (7/7 дней) 50 пресс (4/7 дней) просел 📖 Обучение чему-то новому (2/7 дней) просело 🍜 Питание по плану (7/7 дней) 📝 Дела, задачи (7/7 дней) 🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5 Оценка этой недели - 9/10 🔥 Неделя была очень активной, много задач закрыла. Некоторые дела закрывала вечером. Сместила график сна на 2 часа с 23:00-5:00. Концентрация была на шаги и активность дня (полностью реализовать поставленные задачи в течение суток). Также появились два сложных вопроса, ушло на решение 2-3 дня, включая выходные. Бегаю пока вечером. Есть над чем работать. Продолжаем 🔥 #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба