YEON

241/365 день | 30 августа 2025  🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, разминка ✔ 🚴🏻 Велоэкстрим - 22 км, выезд 8:47, время 2:19 ✔ 🚶‍♀️Ходьба за неделю - 39 767 шагов 🕓 Легла в 1:00, встала 7:00 ❌ ☕️ 📝 12:00 Дела, задачи ✔ 🕗 Выходной день За неделю: Подъемы и отбои поздние. Ходила мало (шаги). Передвижение - автобус и машина. Вечерние запланированные дела выполняла. График из-за расслабления сдвинулся. Но стараюсь его скорректировать. Утренние задачи всегда выполняю вне зависимости ситуаций. Лето прошло в быстром темпе, осенью потихоньку перейду на бег. На велосипеде за период проехала меньше, чем ожидалось. Но все впереди, пока морозы сильные не начались буду кататься. Наверстаю. Неделя прошла плодотворно, но есть над чем работать и усовершенствовать. #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

233/365 день | 22 августа 2025  Дисциплина 🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые - часть 🚴🏻 Велоэкстрим - без покатушек 🚶‍♀️Ходьба за неделю - 41 630 шагов 🕓 Легла в 21:00, проснулась сама в 3:00, но с кровати встала в 5:00 ☕️ 📝 7:00 Завтрак, дорога, работа 🕗 Рабочий день (8:00-17:00) За неделю: Есть продвижения в подъёме, сама просыпаюсь раньше будильника. Радует. Но, всю неделю болела, с пн-пт ходила только на работу, после заваливалась на кровать и отсыпалась до утра. По задачам и делам ничего не делала. С силой не стала себя заставлять. Дала себе возможность восстановиться и набраться сил. Обычно так не делаю, но в этот раз решила по другому отнестись к непредвиденной ситуации. На велосипеде не каталась, но утренние задачи хоть и часть всё же выполняла.

228/365 день | 17 августа 2025  Дисциплина 🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые ✅ 🚴🏻 Велоэкстрим - 13 км, выезд в 7:00 утра, время 1:41 ч ✅ Покатушки с отдыхом в парке 🕓 Легла 23:00, встала в 5:00  ☕️ 📝 9:00 Завтрак, задачи по плану, отдых 🦭 Выходной день За неделю: Укоронелся график отбоя. До 22:30 ч вполне возможно закрыть несколько задач. Ложусь в среднем 22:45. Подъем в 4:00 не удалось прокачать, сейчас встаю стабильно в 5:00. Если ложусь в 22:30, то встаю раньше (в 4:30). Продолжаю наблюдать, возможно, скорректируюсь на 22:30-4:30. Нововведение: После работы решила 30 мин отдыхать (перезагружаться). Повысилась эффективность в выполнении запланированных дел. #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

221/365 день | 10 августа 2025  Дисциплина 🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые ✅ 🚴🏻 Велоэкстрим - 21 км, выезд в 9:12 утра, 1:21 ч ✅ 🕒 Легла 1:00, встала в 6:45  ❌ ☕️ 📝 10:30 Отдых и 2 дела по плану 🦭 Выходной день Сегодня отдых, без спешки сделаю то, что запланировано. Отбой и подъем не по плану, хотя осознанно дала себе нарушить отбой, т.к сегодня отдых. Без будильника проснулась в 6:45. #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

220/365 день | 9 августа 2025 Дисциплина 🧘‍♀️🏋📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые ✅ 🚴🏻 Велоэкстрим - 30 км, выезд в 9:18 утра, 1:20 ч ✅ 🕒 Встала в 7:30, легла 22:50 🟧 🚶‍♀️ Ходьба - 42 636 шагов за неделю, минимум в среду 5 055, максимум 10 345, сб и вс не веду учет ☕️ 📝 10:30 Завтрак, дела, задачи 🦭 Выходной день 📝 Отчет за неделю: Новый режим сна соблюдать пока не получается. Ложилась в общем 23:00, вставала в 5:00. Необходим подъем в 4:00, отбой в 22:00 или 23:00 (если загружен день). Отбой вовремя, подъем на час позже. Буду стараться приспособиться. Утренние задачи стараюсь выполнять пока по минимуму. График в будни: 🧘‍♀️🏋📚 4:00 утренние задачи ☕ 🚘 6:00 завтрак, время в пути 🕗 8:00 работа 📝 18:00 дела, задачи 💤 22:00 (23:00) отбой #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина