YEON

348-354 день | 15-21 декабря 2025 Самодисциплина 365 дней За 7 дней: 💤Сон 21:00-3:00 (2 раза), 22:00-4:00 (3 раза), 00:00-7:00 (2 раза) 🚶‍♀️Ходьба - 44 447 шагов с пн-пт (мало) 🌄 УТРОМ Медитация (5/7 дней) Чтение (5/7 дней) Кардио (5/7 дней) Йога (5/7 дней) 1 км БЕГ (7/7 дней) 10 отжиманий (7/7 дней) 10 подтягиваний (7/7 дней) 20 приседаний (7/7 дней) 50 пресс (7/7 дней) 📖 Обучение чему-то новому (5/7 дней) 🍜 Питание по плану (7/7 дней) 📝 Дела, задачи (7/7 дней) Что не получилось утром сделать, доделывала вечером, особенно по спорту. #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба

340-347 день | 7-14 декабря 2025 Самодисциплина 365 дней За 8 дней в среднем: 💤Сон 22:00-5:00 🚶‍♀️Ходьба - 48 951 шагов с пн-пт 🌄 УТРОМ Медитация (7/8 дней) Чтение (5/8 дней) Кардио (8/8 дней) Йога (8/8 дней) 1 км БЕГ (8/8 дней) 10 отжиманий (7/8 дней) 10 подтягиваний (8/8 дней) 20 приседаний (8/8 дней) 50 пресс (7/8 дней) 📖 Обучение чему-то новому (7/8 дней) 🍜 Питание по плану (8/8 дней) 📝 Дела, задачи (8/8 дней) 🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5 Неделя прошла спокойной. Сон немного сдвинулся. Но сегодня всё норм. Находила шагов маловато. В воскресенье, как обычно, составила план на неделю, раскидала по дням. Наконец-то у нас снег пошел на прошлой недели ❄ #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба

334-339 день | 1-6 декабря 2025 За 6 дней в среднем: 💤Сон 20:00-3:00, 7 ч 🚶‍♀️Ходьба - 54 148 шагов с пн-пт 🌄 УТРОМ Медитация (6/6 дней) Чтение (3/6 дней) Кардио (4/6 дней) Йога (3/6 дней) 1 км БЕГ (3/6 дней) 10 отжиманий (4/6 дней) 10 подтягиваний (3/6 дней) 20 приседаний (5/6 дней) 50 пресс (4/6 дней) 📖 Обучение чему-то новому (2/6 дней) просело 🍜 Питание по плану (5/6 дней) 📝 Дела, задачи (6/6 дней) 🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5 Оценка этой недели - 9/10 🔥 Снег на этой недели еще не выпал 🌨 🛩Начало недели были заряженные и очень плодотворные. Что меня радует. Со среды темп снизился, но также продолжала выполнять поставленные задачи. Было ощущение в нехватки времени, хотелось больше часов в сутках. 🚶‍♀️Ходила в день в целом от 10000 шагов, только в пятницу 8000 прошла. 💤 По сну - ощущалась нехватка сна. Уходило больше энергии в течение дня. Дала себе пару дней отоспаться, ложилась раньше на 1 час. Это ощутимо помогло. Сейчас мне нравиться то, что сформировался график дня. В какой-то день мне надо больше погулять, в какой-то больше сконцентрироваться на работе. Поняла, что с утра лучше тратить время на себя. Раньше был бардак в режиме, приходилось много тестировать разные вещи, какие-то моменты убирать, какие-то менять. Много ушло время на то, чтобы создать под себя день. Много что не получалось, выходило из-под контроля, не хватало сил. Это все тормозило. Сейчас есть понимание куда двигаться. Продолжаем 🔥 #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба

Опубликовано фото

327-333 день | 24 - 30 ноября 2025 За неделю в среднем: 💤Сон 23:00-5:00 🚶‍♀️Ходьба - 57 800 шагов с пн-пт 🌄 УТРОМ Медитация (5/7 дней) Чтение (3/7 дней) просело Кардио (7/7 дней) Йога (4/7 дней) просело 1 км БЕГ (7/7 дней) 10 отжиманий (7/7 дней) 10 подтягиваний (6/7 дней) 20 приседаний (7/7 дней) 50 пресс (4/7 дней) просел 📖 Обучение чему-то новому (2/7 дней) просело 🍜 Питание по плану (7/7 дней) 📝 Дела, задачи (7/7 дней) 🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5 Оценка этой недели - 9/10 🔥 Неделя была очень активной, много задач закрыла. Некоторые дела закрывала вечером. Сместила график сна на 2 часа с 23:00-5:00. Концентрация была на шаги и активность дня (полностью реализовать поставленные задачи в течение суток). Также появились два сложных вопроса, ушло на решение 2-3 дня, включая выходные. Бегаю пока вечером. Есть над чем работать. Продолжаем 🔥 #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба

320-326 день | 17-23 ноября 2025 Сегодня: 💤 Сон 21:00-4:05, 7 ч ✅ 🚶‍♀️ Ходьба - не вела учёт сб и вс⏳ 🏃‍♀️ Бег 1 км , сегодня утренняя пробежка ✅ 🏋 Тренировка ✅ 📖 Чтение ✅ 🧘‍♂️ Медитация, йога ✅ За неделю в среднем: 💤Сон 22:00-4:00 (отбой опять уехал) 🚶‍♀️Ходьба - 50 711 шагов с пн-пт (улучшила шаги, только в четверг мало прошла 7123) 🌄 УТРОМ ✅ Медитация (7/7 дней) Чтение (7/7 дней) Кардио (7/7 дней) Йога (7/7 дней) 1 км БЕГ (7/7 дней) бегаю пока вечером 10 отжиманий (7/7 дней) 10 подтягиваний (5/7 дней) 20 приседаний (7/7 дней) 50 пресс (7/7 дней) 📖 Обучение чему-то новому (3/7 дней) ❌ 🍜 Питание по плану (3/7 дней) ❌ 📝 Дела, задачи (7/7 дней) ✅ ⏳ Отдых от всего (1/1 день) ❌ 🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5 ✅ 🦭 Выходной день 2/2 ✅ Фокус недели был на шагах. Сон подтянуть немного нужно и улучшить ходьбу. Был провал в подтягиваниях, 2 дня не занималась, смена места, мой косяк, поленилась искать турник. Надо исправляться, бороться с ленью. Дела и запланированные задачи выполнила, но минимум. Меня это не устраивает, нужно подумать, как улучшить результат. Посмотрим, что покажет следующая неделя. Оценка этой недели - 8/10 🔥 #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба

319/365 день | 16 ноября 2025 Сегодня: 💤 Сон 20:00-3:00✅ 🚶‍♀️ Ходьба 8 451 шагов 🏃‍♀️ Бег 1 км✅ температура -4 🏋 Тренировка ✅ 📖 Чтение✅ 🧘‍♂️ Медитация✅ За неделю в среднем: 💤Сон 21:00-4:00 (сон улучшила, ложусь около 9 вечера, помогает раньше заснуть, также проветриваю комнату перед сном) 🚶‍♀️Ходьба - 26 201шагов (мало ходила, это плохо, надо над этим работать, больше ездила) 🌄 УТРОМ ✅ (все делаю уже по инерции) Медитация (7/7 дней) Чтение (7/7 дней) Кардио (7/7 дней) Йога (7/7 дней) 1 км БЕГ (7/7 дней) 10 отжиманий (7/7 дней) 10 подтягиваний (7/7 дней) 20 приседаний (7/7 дней) 50 пресс (7/7 дней) 📖 Обучение чему-то новому 2/7 дней) ❌ 🍜 Питание по плану (5/7 дней) ❌ 📝 Дела, задачи (6/6 дней) ✅ ⏳ Отдых от всего (1/1 день) ✅ 🕗 Работа (8:00-17:00) 5/5 ✅ 🦭 Выходной день 2/2 ✅ Обучение на этой недели просело. И 2 дня нарушила питание. Так или иначе показатели для меня на этой недели улучшились. #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба

312/365 день | 9 ноября 2025 Сегодня: 💤 Сон 20:50-3:00, ✅ проснулась сама За неделю в среднем: Сон 22:00-5:00 Ходьба - 21 819 шагов 🌄 УТРОМ: Медитация (7/7 дней) Чтение (2/7 дней) Кардио (6/7 дней) Йога (2/7 дней) 🏃‍♀️ СПОРТ: 1 км БЕГ (7/7 дней) 10 отжиманий (5/7 дней) 10 подтягиваний (5/7 дней) 20 приседаний (5/7 дней) 50 пресс (5/7 дней) 📖 Обучение чему-то новому (3/7 дней) 🍜 Питание по плану (6/7 дней) 📝 Дела, задачи (5/6 дней) ⏳ Отдых от всего (1/1 день) 🕗 Работа (8:00-17:00) 🦭 Выходной день ✅ ⏳Фокус дня сегодня - поработать немного, завершить дела ✅ Неделя сильно сложная была. Старалась максимально держаться #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба

307/365 день | 4 ноября 2025  🕓 Сон 3:00-7:20, 4 ч 🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, силовые, кардио✅ (после вело) 🏃‍♀️Бег 1 км ❌ без бега сегодня 🚶‍♀️Ходьба 10 000 шагов ⏳ не измеряла ☕️ 8:00 Завтрак, сборы, дорога 🚲 Велопоездка ✅ Проехала 16 км, выезд 8:51, время 1:15 ч, температура +3, был ветер. Оделась тепло, но после часа езды стала замерзать, поехала домой греться 📖 Обучение чему-то новому ✅ 🍜 Питание по плану ✅ (в процессе..) 📝 Дела, задачи ✅ (в процессе..) 🕗 Работа (8:00-17:00) ⏳ 🦭 Выходной день ✅ ⏳Фокус дня - Велопоездка и отдохнуть (Вчера поработала хорошо)

303/365 день | 31 октября 2025  🕓 Сон 21:30-3:00, около 6 ч 🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, силовые, кардио, йога ❌ часть - без чтения 🏃‍♀️Бег 1 км ✅ 🚶‍♀️Ходьба 8 848 шагов - не доходила ☕️ 7:00 Завтрак, дорога 📖 Обучение чему-то новому ❌ 🍜 Питание по плану ✅ 📝 Дела, задачи ✅ 🕗 Работа (8:00-17:00) ⏳Фокус дня - завершить 2 запланированные задачи✅ Сместился график. Суббота для меня особенный день, завтра придется поработать сходить, сдвинутся дела. Сегодня лягу поздно, встану поздно.

302/365 день | 30 октября 2025  🕓 Сон 20:47-3:00, 6ч 🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, силовые, кардио, йога ✅ 🏃‍♀️Бег 1 км ✅ 🚶‍♀️Ходьба 10 619 шагов✅ ☕️ 7:00 Завтрак, дорога 📖 Обучение чему-то новому ✅ 🍜 Питание по плану ❌ 📝 Дела, задачи ✅ 🕗 Работа (8:00-17:00) ⏳Фокус дня - завершить 4 запланированные задачи✅

298/365 день | 26 октября 2025  🕓 Сон 22:00-4:00, 6ч 🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, силовые, кардио, йога ✅ 🚴🏻 Велоэкстрим - без вело 🏃‍♀️ Бег 1 км ✅ ☕️ 📝 9:00 Завтрак, запланированные дела 🦭 Выходной день ⏳Фокус дня - отдых За неделю: 🏃‍♀️ Никак не получалось начать бег, выделить время. Сейчас решила это проблему. Теперь ухожу в бег на зиму. 💤 Сон в среднем от 23:00-7:00. В последнее время много обстоятельств влияют на мой режим сна. Поздно ложусь и поздно встаю. Пора взять это во внимание, справляться со всеми обстоятельствами, которые мне мешают. Втянуться в режим сна с 20:00-3:00 🚶‍♀️ Ходьба - 39 538 шагов с пн-сб #цель #дисциплина #планы #спорт #утро #бег #ходьба