YEON

241/365 день | 30 августа 2025  🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, разминка ✔ 🚴🏻 Велоэкстрим - 22 км, выезд 8:47, время 2:19 ✔ 🚶‍♀️Ходьба за неделю - 39 767 шагов 🕓 Легла в 1:00, встала 7:00 ❌ ☕️ 📝 12:00 Дела, задачи ✔ 🕗 Выходной день За неделю: Подъемы и отбои поздние. Ходила мало (шаги). Передвижение - автобус и машина. Вечерние запланированные дела выполняла. График из-за расслабления сдвинулся. Но стараюсь его скорректировать. Утренние задачи всегда выполняю вне зависимости ситуаций. Лето прошло в быстром темпе, осенью потихоньку перейду на бег. На велосипеде за период проехала меньше, чем ожидалось. Но все впереди, пока морозы сильные не начались буду кататься. Наверстаю. Неделя прошла плодотворно, но есть над чем работать и усовершенствовать. #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

233/365 день | 22 августа 2025  Дисциплина 🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые - часть 🚴🏻 Велоэкстрим - без покатушек 🚶‍♀️Ходьба за неделю - 41 630 шагов 🕓 Легла в 21:00, проснулась сама в 3:00, но с кровати встала в 5:00 ☕️ 📝 7:00 Завтрак, дорога, работа 🕗 Рабочий день (8:00-17:00) За неделю: Есть продвижения в подъёме, сама просыпаюсь раньше будильника. Радует. Но, всю неделю болела, с пн-пт ходила только на работу, после заваливалась на кровать и отсыпалась до утра. По задачам и делам ничего не делала. С силой не стала себя заставлять. Дала себе возможность восстановиться и набраться сил. Обычно так не делаю, но в этот раз решила по другому отнестись к непредвиденной ситуации. На велосипеде не каталась, но утренние задачи хоть и часть всё же выполняла.

228/365 день | 17 августа 2025  Дисциплина 🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые ✅ 🚴🏻 Велоэкстрим - 13 км, выезд в 7:00 утра, время 1:41 ч ✅ Покатушки с отдыхом в парке 🕓 Легла 23:00, встала в 5:00  ☕️ 📝 9:00 Завтрак, задачи по плану, отдых 🦭 Выходной день За неделю: Укоронелся график отбоя. До 22:30 ч вполне возможно закрыть несколько задач. Ложусь в среднем 22:45. Подъем в 4:00 не удалось прокачать, сейчас встаю стабильно в 5:00. Если ложусь в 22:30, то встаю раньше (в 4:30). Продолжаю наблюдать, возможно, скорректируюсь на 22:30-4:30. Нововведение: После работы решила 30 мин отдыхать (перезагружаться). Повысилась эффективность в выполнении запланированных дел. #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

221/365 день | 10 августа 2025  Дисциплина 🧘‍♀️🏋️📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые ✅ 🚴🏻 Велоэкстрим - 21 км, выезд в 9:12 утра, 1:21 ч ✅ 🕒 Легла 1:00, встала в 6:45  ❌ ☕️ 📝 10:30 Отдых и 2 дела по плану 🦭 Выходной день Сегодня отдых, без спешки сделаю то, что запланировано. Отбой и подъем не по плану, хотя осознанно дала себе нарушить отбой, т.к сегодня отдых. Без будильника проснулась в 6:45. #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

220/365 день | 9 августа 2025 Дисциплина 🧘‍♀️🏋📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые ✅ 🚴🏻 Велоэкстрим - 30 км, выезд в 9:18 утра, 1:20 ч ✅ 🕒 Встала в 7:30, легла 22:50 🟧 🚶‍♀️ Ходьба - 42 636 шагов за неделю, минимум в среду 5 055, максимум 10 345, сб и вс не веду учет ☕️ 📝 10:30 Завтрак, дела, задачи 🦭 Выходной день 📝 Отчет за неделю: Новый режим сна соблюдать пока не получается. Ложилась в общем 23:00, вставала в 5:00. Необходим подъем в 4:00, отбой в 22:00 или 23:00 (если загружен день). Отбой вовремя, подъем на час позже. Буду стараться приспособиться. Утренние задачи стараюсь выполнять пока по минимуму. График в будни: 🧘‍♀️🏋📚 4:00 утренние задачи ☕ 🚘 6:00 завтрак, время в пути 🕗 8:00 работа 📝 18:00 дела, задачи 💤 22:00 (23:00) отбой #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

214/365 день | 3 августа 2025 Дисциплина 🧘‍♀️🏋📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые ✅ 🚴🏻 Велоэкстрим - 17,08км, выезд в 9:13 утра, 55 мин ✅ 🕒 Встала в 7:00, легла 23:00, сон 7 часов 🟧 🚶‍♀️ Ходьба - 0 /10 000 шагов⏳ учет не велся ☕️ 📝 10:00 Завтрак, дела, задачи 🦭 Выходной день #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

213/365 день | 2 августа 2025 Дисциплина 🧘‍♀️🏋📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые ✅ 🚴🏻 Велоэкстрим - 16,87км, выезд в 7:39 утра, 40 мин 🕒 Встала в 6:00, легла 23:00, сон 7 часов 🚶‍♀️ Ходьба 13 577 шагов (вчера) ☕️ 📝 9:00 Завтрак, дела, задачи 🦭 Выходной день #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

203/365 день | 23 июля 2025 🧘‍♀️🏋📚 Медитация, чтение, разминка 🚴🏻 Велоэкстрим - 10,85 км, время 45 мин, выезд 5:09 ч 🕒 Легла 20:50, встала 3:00 ☕️ 📝 7:00 Завтрак, работа. 18:00 Дела и задачи 🕗 Рабочий день (8:00-17:00) Сегодня туман, настроение бодрое #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

202/365 день | 22 июля 2025 🧘‍♀️🏋📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые 🚴🏻 Велоэкстрим - 17,70 км, выезд 14:49, время 51 мин (выезжала в воскресенье, вчера и сегодня не ездила, собираюсь завтра) 🕒 Отбой и подъем сейчас плавующий, сон в среднем 5-6 ч ☕️ 📝 7:00 Завтрак, работа. 18:00 Дела и задачи, сегодня сделаю минимум 🕗 Рабочий день (8:00-17:00) Неделю соблюдала минимум по утренним занятиям, режим дня и сна сейчас плавующий. Когда в 3 ложусь, в 7 встаю, когда ложусь в 23, встаю в 5. Есть некие обстоятельства, под которые необходимо подстроиться. Это временный такой момент, хочу его пройти. Продолжаю дальше наблюдать за изменениями. Сегодня 202 день тренировки дисциплины. Наблюдаю, делаю для себя выводы, что-то меняю, что-то оставляю. Укрепляется ответственность за свою жизнь, за свои действия. Укоренилось ясное видение движения своего пути по жизни, к каким целям пришла, к каким нужно еще идти. Какие бы обстоятельства не были трудными, необходимо хотя бы минимум сделать за этот день. Да, сложно... Да, не всё успеваю.. Но минимум делает движение к тому чему хочется, к чему мечтаешь придти. #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

192/365 день | 12 июля 2025 🧘‍♀️🏋📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые - без чтения 🚴🏻 Велоэкстрим - 42 км, выезд 5:12, время 2:46 ч 🕒 Легла 22:55, встала 4:05 ☕️ 📝 8:00 Завтрак, дела, задачи 🦭 Выходной день #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

190/365 день | 10 июля 2025 🧘‍♀️🏋📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые - чтение в течение дня 🚴🏻 Велоэкстрим - 32,26 км, выезд 5:06, время 1:22 ч 🚶‍♀️Ходьба - 8 433 шагов (вчера) 🕒 Легла 22:55, встала 4:06, проснулась раньше ☕️ 📝 7:00 Завтрак, дела, задачи 🕗 Рабочий день (8:00-17:00) #вело #путешествие #велоэкстрим #велоспорт #велопутешествие #спорт #экстрим #утро #цель #дисциплина

189/365 день | 9 июля 2025 🧘‍♀️🏋📚 Медитация, чтение, кардио, йога, силовые - часть минимум, без чтения 🚴🏻 Велоэкстрим - без выездка 🕒 Легла 23:30, встала 6:00 ☕️ 📝 7:00 Завтрак, дела, задачи 🕗 Рабочий день (8:00-17:00) Приоритет вчера был доделать одну задачу, пришлось сместить время сна. #утро #цель #дисциплина