YAVEDMARIA

Виктор Франкл #Maria_daily@yavedmaria

Публикую свои свободные слоты для консультаций на следующую неделю. Стоимость консультации — 4000₽ / 50€. Если вы сейчас в сложной жизненной ситуации и чувствуете, что поддержка нужна, но стандартная стоимость консультации пока затруднительна — напишите мне, обсудим возможные варианты. Также я решила...

#Maria_daily@yavedmaria

Это лучшее описание меня😄 Только вместо китайского у меня вьетнамский, в зоо я 18 лет и сейчас намутила новый проект 😂

Именно поэтому вечерние ритуалы могут помогать засыпанию. Когда действия повторяются каждый день в похожей последовательности, мозг начинает воспринимать их как сигнал к завершению дня. Это может быть приглушённый свет, тёплый душ, спокойная музыка, дыхательная практика, чтение или несколько минут без телефона...

Эпиктет #Maria_daily@yavedmaria

Здравствуйте, я Мария — клинический психолог. Этот канал я создала для того, чтобы делиться текстами о психологии простым и живым языком: без сложных терминов, но с уважением к глубине человеческого опыта. Здесь я буду писать о том, с чем часто приходят в терапию и о чём не всегда легко говорить вслух: — тревога, напряжение и эмоциональная усталость; — отношения с партнёром, родителями, детьми и самим собой; — границы и умение говорить «нет»; — чувство вины, стыда и внутренней неуверенности; — повторяющиеся сценарии в жизни и отношениях; — самооценка, опора на себя и внутренние изменения...

? Каждый день нам в жизни приходится принимать десятки решений. Что поесть, куда пойти. Есть и более серьезные решения, которые мы принимаем с легкостью, потому что всё понятно. Но есть отдельная категория решений — сложные решения, где выбор неочевиден. Когда у каждого варианта есть и плюсы, и минусы. Когда из двух зол нужно выбрать меньшее. Или когда оба решения хорошие, но выбрать всё равно сложно. И у нас в голове хаос и сумятица. Мы никак не можем принять решение. И здесь может помочь моё любимое упражнение, которое называется квадрат Декарта...

Но сильная для себя или для других? Если ты даёшь возможность всем вокруг опираться на себя: мужу, родителям, родственникам, коллегам, начальству, друзьям, то рано или поздно возникает вопрос: а тебе самой есть на кого опереться? Фраза «сильная женщина» давно обросла странными смыслами. Как будто сильная женщина - это та, которой нельзя расслабляться. Та, которая несёт ответственность за всё. Та, на которой всё держится. Та, которая, как атлант, держит не только свой мир, но и мир окружающих людей...

Жизнь может быть наполнена событиями под завязку — и всё равно ощущаться так, будто она поставлена на паузу. Ко мне приходят женщины, которые, будучи даже благополучными, ощущают себя несчастливыми. То есть у них может быть всё: они ещё молодые, красивые, у них есть семья, дети, работа, но нет самого главного — ощущения счастья. Очень много в этой жизни было «надо»: надо выйти замуж, надо родить ребенка, надо найти хорошую работу. Это не значит, что муж и дети нелюбимые или нежеланные, это значит, что слишком мало было сделано в жизни потому, что так хочется, а не потому, что так надо...