Татьяна Маркелова

Выгорание часто начинается не от больших нагрузок, а от того, что мы играем «по-мелкому». Ставим измеримые и безопасные цели по SMART и составляем бесконечные чек-листы посильных микро-действий, которые не требуют развития новых навыков и принятия смелых решений. Мозг довольно быстро перестаёт видеть смысл в этой мышиной возне и «выключает» мотивацию. На современном языке нейронаук это называется отсутствием дофаминового отклика. Большие дерзкие цели работают иначе: они будят в нас любопытство, азарт...

Когда до вершины Маттерхорна оставалось 500 м, мне понадобилось собраться с силами, чтобы пройти очередной сложный участок. Я очень хорошо помню свои мысли в тот момент: ещё немного, дыши; ты прошла огромный путь, ныть и бояться будешь потом; вспомни, зачем ты здесь; путь для отступления вниз открыт, но нам надо наверх, очень надо; ты сможешь, ты же веришь, дыши… Мысли «что-то мне лень» в тот момент не было. Такой мысли не возникало и в период подготовки к восхождению, когда мы с гидом штурмовали ледники и отвесные скалы в Шамони и Церматте...