Психолог Янина Хого

Настоящий герой в мире заботы и любви! 💪❤️ Давайте поговорим о том, как выглядит идеальный мужчина в нашем современном мире. Это не супергерой с плащом и маской, а обычный человек, который каждый день проявляет заботу о своей семье и делает все возможное для своих близких. 🌟 Мужчина, который заботится о семье Представьте себе: он просыпается рано утром, чтобы приготовить завтрак для всей семьи. 🍳 Да-да, именно он, а не «всегда занятая» мама! И пока все еще спят, он тихонько шуршит кастрюлями, чтобы не разбудить маленьких «монстров», которые только что завоевали мир с помощью своих игрушек. Внимание к жене После завтрака он не забывает о своей любимой. Он знает, что у жены тяжелый день впереди, поэтому оставляет ей записку с милыми словами: «Ты – самая лучшая! Не забудь покормить наших любимых малышей!» 🦸‍♀️💖 И даже если она не успевает выпить кофе в тишине, он всегда готов подбросить ей чашку на ходу, как настоящий бариста! Работа ради семьи После этого наш герой отправляется на работу. Он трудится с утра до вечера, чтобы обеспечить семью всем необходимым. 💼💰 И хотя иногда ему хочется поиграть в видеоигры или посмотреть футбол с друзьями, он знает: «Сначала семья, потом развлечение!» (Хотя иногда он тайком смотрит матч на телефоне в туалете... но это уже другая история! 😂) Не думает о своих интересах И вот он возвращается домой, уставший, но счастливый. Он знает, что его ждет семья и их радостные лица. Он готов помочь с домашними заданиями (даже если сам не помнит формулы из школы), починить игрушки и даже сделать уборку (ну ладно, это уже слишком!). 🧹 Такой мужчина – настоящий герой нашего времени! Он не ищет славы и не требует наград за свои усилия. Его награда – это улыбки его детей и счастливая жена рядом. ❤️💪 Давайте ценить таких мужчин и поддерживать их! А вы знаете таких героев в своей жизни? Делитесь историями в комментариях! 👇

🔄В выходные провела две встречи для коллеги психологов и гипнологов. На первой встрече обсуждали опыт прохождения медитаций Джо Диспенза. И я готовила небольшое сообщение о строение и функционировании шишковидной железы. Планируемая встреча на полчаса затянулась на полтора часа, так увлекла тема. И тема действительно увлекательная. Немного расскажу и вам. 🤝🤝🤝🤝🤝 Шишковидная железа или Эпифиз вырабатывает несколько гормонов, которые жизненно необходимы нашему организму. Ночью вырабатывается мелатонин, который участвует в следующих процессах: • Регуляция циркадного ритма. Мелатонин влияет на параметры сна, уменьшая латентную фазу, повышая его эффективность и продолжительность. • Антиоксидантное действие. Мелатонин является самым сильным известным до данного времени антиоксидантом и помогает выводить свободные радикалы, которые приводят к старению. • Защита нервной системы. Мелатонин может выполнять защитную функцию при некоторых патологиях центральной нервной системы. • Участие в иммунном ответе. Гормон оказывает на иммунитет двойное действие: активирует одни и подавляет другие звенья иммунной защиты. • Регуляция обмена веществ. Мелатонин играет важную роль в регуляции энергетического обмена, в том числе массы тела, чувствительности к инсулину и толерантности к глюкозе. • Исследования молекулярных механизмов шишковидной железы показывают, что нарушения в синтезе мелатонина могут быть связаны с различными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и аутизм. • Исследования показали, что функциональная шишковидная железа необходима для предотвращения и замедления развития некоторых заболеваний, таких как диабет, остеопороз, остеоартрит позвоночника и нейродегенеративные процессы. • Также мелатонин помогает адаптироваться при смене часовых поясов, регулирует нейроэндокринные функции в организме, снижает уровень стресса. 🔴🔴🔴 Медитация Дже Диспензы направлена на активацию шишковидной железы. Если кто-то хочет присоединится к группе медитирующих, пишите мне @Yanina_Hogo и я отправлю вам ссылку на группу. Посмотреть запись встречи https://t.me/hypnosisgenious/15058 Вопросы задавайте в комментариях 🔸 #эпифиз #мелатонин #стресс #psyhogo

👀“Без слов понятно”: Язык любви и немое кино в семейной жизни 💑 Привет, друзья! 👋 Сегодня поговорим о том, как мы, семейные люди, общаемся БЕЗ СЛОВ. Да-да, вы не ослышались. Речь сейчас не о телепатии (хотя иногда очень хотелось бы!), а о том, как мы виртуозно используем неречевую деятельность, когда словесный запас подходит к концу, или просто лень разговаривать. 👀Виды нашего “немого кино”: “Взгляд-просьба”: Это когда ты смотришь на мужа/жену глазами кота из “Шрека”, желая, чтобы он/она сделал(а) то, что тебе сейчас ну ооочень надо. Обычно это работает с переменным успехом. 👀 “Взгляд-убийца”: Обычно возникает, когда один из супругов косячит, ну или просто в данный момент жутко бесит. Лучше переждать бурю молча. “Знак-спасибо”: Легкое кивание головой и быстрое улыбание - это наш эквивалент “спасибо”, когда руки заняты, а слова как-то не идут. “Хлоп-дверью-намек”: Это виртуозный прием, когда ты хочешь, чтобы твой партнер догадался, что ты обижен, не тратя слова. Правда, иногда догадываются не о том, и тогда становится еще обиднее. “Указующий палец-дирижер”: Применяется, когда нужно направить супруга/супругу в правильное русло в процессе приготовления ужина или уборки квартиры. “Туда! Нет, вот сюда! Да быстрее!” “Сопение-недовольство”: Это когда ты чем-то недоволен, но не хочешь вступать в конфликт. Сопение - наше все. “Вздох-безысходность”: Используется при виде разбросанных носков или грязной посуды. Можно почувствовать себя древним философом, познающим бренность бытия. “Скрип-зубами-одобрение”: Это когда все очень хорошо, но ты просто не хочешь это говорить. Молчаливое “ок” высшей пробы. “Переворот-глазами-сарказм”: Когда в ответ на предложение звучит: «А давай еще в гости сходим?» - и вот тут вступает в силу выразительный переворот глаз. 👀 😂 Почему это так смешно (и так правдиво)? Потому что все мы, семейные люди, проходим через эти “невербальные” квесты каждый день. Это наш тайный язык, который понимаем только мы. Это как в немом кино: без слов, но все понятно. Иногда до смешного, иногда до раздражения, но всегда – это часть нашей совместной жизни. 🤔 А у вас есть свои фирменные “невербальные” сигналы? Поделитесь в комментариях! Буду рада узнать, как вы “общаетесь без слов” в своей семье. Может, возьму на вооружение! 😄 #семейнаяжизнь #невербальнаякоммуникация #безсловпонятно #смехвместе #тайныйязык #семейныебудни #юмор #супружескаяжизнь #отношения #немоекино

🌹Путешествие к Себе: Открывая Любовь внутри🌹 Что ты ищешь? Этот вопрос звучит просто, но заставляет задуматься. Человек часто отвечает: "Ищу самого себя". Но если бы сердце могло говорить, оно бы прошептало: "Я ищу любви. Я ищу покоя". Мы молчим об этом, потому что боимся. Боимся оголить душу, боимся признаться в своей уязвимости, боимся тронуть святое. 🔄🔄🔄 Но кто же такой человек? Человек — это «духовное творение». А что такое духовное творение? Это «любовь». Представьте себе: вы идете по улице в холодный осенний день. Листья кружатся в воздухе, ветер играет с вашим шарфом, а вы вдруг останавливаетесь. Что-то внутри вас меняется. 🤨 Вы ловите себя на мысли: "А что, если я и есть любовь?" Это открытие ошеломляет. Вы стоите посреди оживленной улицы, а мир вокруг словно замирает. Люди проходят мимо, машины гудят, но для вас наступает тишина. "Я есть любовь", — шепчете вы себе, будто боясь разрушить магию момента. И это не просто слова — это истина, которая захватывает дух. Вы чувствуете тепло внутри, как будто кто-то зажег свечу в вашем сердце. Вы идете дальше, но теперь каждый шаг кажется осмысленным. "Почему я раньше этого не знал?" — думаете вы. Ответ прост: вы не чувствовали этого. А почему? Потому что не было времени. Все ваше время уходило на поиски себя: в работе, в отношениях, в чужих ожиданиях. Вы вспоминаете моменты усталости и отчаяния, когда казалось, что сил больше нет. Именно тогда вы остановились — не по своей воле, а потому что двигаться дальше было невозможно. И в этой остановке пришло понимание: вы не давали себе времени любить себя. Вы уважали других, делились своими радостями и тревогами, но любовь берегли как драгоценность, которую нельзя отдавать. Но время — удивительный учитель. Оно дает нам шансы исправить ошибки и преподносит сложные уроки жизни. Оно напоминает: любовь — это не то, что нужно прятать или экономить. Любовь растет только тогда, когда ею делишься. 🔴🔴🔴 Вспомните момент из своей жизни, когда вы почувствовали настоящую любовь к себе или к другому человеку. Может быть, это был теплый вечер с другом за чашкой чая или утро на природе, когда солнце касалось вашего лица и наполняло вас радостью без причины. В такие моменты вы ощущаете: любовь — это не то, что нужно искать где-то далеко. Она уже внутри вас. Человек идет по жизни и ищет себя, но в итоге находит любовь — ту самую силу, которая движет миром и делает нас живыми. Осознав это однажды, вы уже никогда не будете прежними. Вы будете бережнее относиться к своему времени и своему сердцу. И каждый раз, когда жизнь снова задаст вам вопрос: "Что ты ищешь?", вы улыбнетесь и ответите: "Я нашел это внутри себя". Записаться на консультацию @Yanina_Hogo 🟡Жизнь как чудо: про отношения 🟡 #любовь #самопознание #psyhogo #счастье #радость #ресурс

📝 Зачем и как вести дневник эмоций: твой личный проводник к пониманию себя 💖 Привет, друзья! 👋 Мы все переживаем целый спектр эмоций каждый день. Иногда они радужные и легкие, а иногда — запутанные и тяжелые. Чтобы лучше понимать себя и свои реакции, предлагаю вам попробовать вести дневник эмоций. Это простой, но мощный инструмент самопознания! 🌟 Зачем нужен дневник эмоций? 🤍Отслеживание паттернов: Помогает заметить, какие ситуации или люди вызывают определенные эмоции. 🤍Разгрузка: Выплескивая эмоции на бумагу, вы снижаете внутреннее напряжение. 🤍Понимание себя: Глубже осознаете свои чувства, причины их возникновения и способы реагирования. 🤍Работа с реакциями: Учитесь управлять своими эмоциональными реакциями, а не наоборот. 🤍Личностный рост: Улучшаете свое эмоциональное благополучие и качество жизни. ✍️ Как вести дневник эмоций: простые шаги Выбери подходящий формат: Тетрадь/блокнот: Классический вариант для тех, кто любит писать от руки. Цифровой документ: Удобно для тех, кто предпочитает печатать и редактировать. Специальное приложение: Существуют приложения для отслеживания настроения с дополнительными функциями. Определи время: Вечером: Подведение итогов дня. В течение дня: Записи сразу после переживания сильной эмоции. Утром: Запись мыслей и чувств после пробуждения. Структура записи: Дата и время: Это поможет отслеживать динамику. Опишите ситуацию: Что произошло? Где вы были? Кто был рядом? Назовите эмоции: Что вы чувствовали? (грусть, радость, гнев, страх, удивление и т.д.) Интенсивность эмоций: Насколько сильно вы это чувствовали? (по шкале от 1 до 10) Мысли: Какие мысли возникали вместе с эмоциями? Реакция: Как вы отреагировали? (слова, действия, физические проявления) Завершение: Что помогло или могло бы помочь справиться с эмоцией? ✨✨✨ ✨ Советы для начинающих: Не осуждайте себя: Дневник эмоций — это место для искренности. Пишите свободно: Не бойтесь выражать свои мысли и чувства. Начните с малого: Не обязательно писать каждый день. Будьте терпеливы: Результаты не придут мгновенно, но со временем вы увидите прогресс. Экспериментируйте: Подстраивайте формат под свои нужды. 🌿 Практическое упражнение: “Эмоциональный сканер” Выделите 5 минут. 📲Задайте себе вопросы: “Что я сейчас чувствую? Где это ощущение в теле? Какие мысли приходят?” Запишите все, что приходит в голову. 🤝 Присоединяйтесь к разговору!🔸 #дневникэмоций #эмоциональноездоровье #самопознание #психология #заботаосебе #саморазвитие #управлениеэмоциями

❤️ Когда супруги – лучшие друзья: магия дружбы в браке “Любовь – это когда хочется обниматься, а дружба – когда хочется пить чай”. Это, конечно, шутка, но в ней есть доля правды. Ведь брак, как и дружба, требует близости, доверия, уважения и, конечно же, душевного тепла. И когда супруги становятся лучшими друзьями, их отношения приобретают особую глубину и прочность. Дружба в браке – это не про “быть всегда и во всем согласными”. Это про то, чтобы быть рядом, поддерживать друг друга, смеяться вместе над глупыми шутками, и плакать, когда на душе кошки скребут. Это про то, чтобы быть не только любовниками, но и единомышленниками, соратниками, людьми, которым можно доверить все свои тайны и страхи. Представьте себе пару: Ирину и Сергея. Они женаты уже 15 лет и их отношения – это яркий пример дружбы между супругами. Они вместе путешествуют, занимаются спортом, смотрят одни и те же сериалы, и даже порой ругаются из-за каких-то мелочей, как настоящие друзья. Но самое главное, они всегда готовы прийти на помощь друг другу в любой ситуации. Когда у Сергея случились трудности на работе, Ирина была рядом, поддерживала его, слушала его переживания и давала ему дельные советы. Она не жалела времени и сил, чтобы помочь ему справиться с трудностями. И наоборот, когда у Ирины случился эмоциональный кризис, Сергей был рядом, утешал ее, давал ей почувствовать себя любимой и защищенной. Их отношения не построены на страсти и романтике (хотя, конечно, они тоже присутствуют), а на глубоком уважении и взаимопонимании. Они знают все слабые и сильные стороны друг друга, и принимают друг друга такими, какие они есть. Они не пытаются переделать друг друга, а просто наслаждаются обществом друг друга, как лучшие друзья. 🔴🔴🔴 Что же делает дружбу в браке такой важной? Глубокая эмоциональная связь: Друзья знают друг друга как облупленных, и это позволяет им глубже понимать и поддерживать друг друга. Безопасность и доверие: Вы знаете, что можете доверять своему другу-супругу, и что он всегда будет на вашей стороне. Поддержка в трудные моменты: Друзья-супруги всегда готовы прийти на помощь друг другу, независимо от того, что происходит. Совместные интересы и увлечения: Дружба основана на общих интересах, что делает совместную жизнь более насыщенной и интересной. Уважение и принятие: Друзья-супруги принимают друг друга такими, какие они есть, со всеми их достоинствами и недостатками. Юмор и легкость: Дружба предполагает легкость в общении, возможность смеяться вместе над глупыми шутками и “глюками” друг друга. 🔄🔄🔄 Как укрепить дружбу в браке? Проводите время вместе: Находите время для совместных прогулок, походов в кино, поездок и других совместных занятий. Разговаривайте: Обсуждайте не только бытовые вопросы, но и свои чувства, переживания, мечты и планы. Слушайте: Старайтесь услышать и понять своего партнера, его точку зрения и его потребности. Поддерживайте: Будьте всегда на стороне друг друга, оказывайте моральную поддержку и помощь в трудные моменты. Уважайте: Уважайте интересы, увлечения, мнения и личное пространство друг друга. Смейтесь вместе: Находите время для шуток, смеха и душевного тепла. 🔄🔄🔄🔄 Помните! Брак – это не только любовь, но и дружба. Когда супруги становятся лучшими друзьями, их отношения становятся глубже, крепче и счастливее. А у вас в отношениях присутствует дружба? Поделитесь своими мыслями в комментариях! 👇 #семейнаяпсихология #отношения #дружба #супруги #любовь #семья #психолог #психология #советпсихолога #гармониявотношениях #эмоции #общение #взаимопонимание #поддержка #счастье

📲А вы знали , что в сексологии выделяют влечение к людям, которые излучают свой ум, в отдельное понятие? Их называют саписексуалами. Саписексуал – это человек, которого сексуально привлекает интеллект, ум и знания, а не физические черты или гендер. Проще говоря, саписексуалы “возбуждаются мозгами”. Вот несколько ключевых моментов, которые помогают понять это понятие: 🔴Интеллект – ключ к привлекательности: Для саписексуала ум, глубина мышления, эрудиция, умение вести интеллектуальную беседу и способность к анализу являются наиболее важными критериями привлекательности. 🔴Внешность – вторична (или совсем не важна): Физическая привлекательность для саписексуала не является определяющим фактором, и часто они могут не испытывать влечения к людям, которых большинство сочтет “красивыми”, если эти люди не обладают “нужным” уровнем интеллекта. 🔴Разговоры – это прелюдия: Саписексуалы часто находят интеллектуальное общение более волнующим и возбуждающим, чем физические контакты на начальном этапе. Глубокие беседы, обмен идеями и споры могут стать для них формой прелюдии. А вас привлекают партнеры, которые обладают определенным уровнем интеллекта или эрудиции? Поделитесь своим мнением 🔸

💔 Накопившиеся обиды и претензии: как они разрушают отношения? «Ты всегда…» или «Почему ты никогда…» — знакомые фразы? Зачастую за ними скрывается не просто недовольство, а целые залежи накопившихся обид и претензий, которые, словно ржавчина, разъедают наши отношения. ✏️Представьте себе ситуацию: Марина уже несколько лет обижается на мужа Сергея за то, что он не помогал ей с ребёнком, когда тот был маленьким. Она молчала, копила в себе недовольство, и со временем эта обида переросла в постоянное раздражение. Теперь любая мелочь — забытый Сергеем стакан на столе или его просьба о тишине — вызывает у Марины бурную реакцию. Сергей же недоумевает: он не понимает, почему Марина так резко реагирует, ведь прошло уже много времени. В чем здесь проблема? • Молчание: Марина не говорила о своих чувствах, надеясь, что Сергей «сам всё поймёт». Это распространённая ошибка. Молчание не решает проблемы, оно лишь усугубляет их. • Накопление: обиды и претензии, подобно снежному кому, накапливаются и растут, со временем становясь непреодолимым препятствием. • Невыраженные эмоции: невыраженные чувства не исчезают сами по себе, они «вылезают» в виде раздражительности, агрессии или пассивной агрессии. • Искажение восприятия: накопленные обиды меняют наше восприятие. Мы начинаем видеть в действиях партнера только негатив, игнорируя положительные моменты. 🚀🎬🚀 Что делать? 1. Признайте проблему: первый шаг — осознание того, что у вас есть накопленные обиды и претензии. 2. Начните диалог: поговорите со своим партнером, выразите свои чувства и потребности. Не обвиняйте, а говорите о том, что вы чувствуете. 3. Слушайте: Дайте партнеру возможность выразить свою точку зрения. 4. Ищите компромиссы: не ждите, что ваш партнёр изменится в одночасье. Ищите решения, которые устроят вас обоих. 5. Обратитесь за помощью: если вы не можете справиться самостоятельно, обратитесь к семейному психологу. Он поможет вам разобраться в ситуации и наладить отношения. ❗️❗️Помните! Накопившиеся обиды и претензии — это не приговор для ваших отношений. Их можно и нужно преодолевать. Главное — это желание обоих партнёров работать над отношениями и открыто говорить о своих чувствах. 👀👀👀 Посмотреть вебинар Обида и чувство вины А вы сталкивались с проблемой накопившихся обид? Поделитесь своим опытом в комментариях! 👇 #семейнаяпсихология #отношения #обиды #претензии #коммуникация #любовь #семья #психолог #психология #советпсихолога #гармониявотношениях #эмоции #разговор #проблемывотношениях #ментальноездоровье

🌍✨ Мечтай по-крупному, живи масштабнее! Путешествие начинается сейчас! ✨🌍 Дорогие друзья! Наступил новый год! Каждый из нас мечтает о чем-то большом и значительном в новом году. Мы часто ставим перед собой цели, которые кажутся недостижимыми, но именно они и делают нашу жизнь ярче и насыщеннее. 🌟 Представьте, что ваши мечты — это не просто фантазии, а реальные планы, которые ждут своего часа. Путешествие начинается не тогда, когда вы садитесь в самолет, а в тот момент, когда вы решаете, что хотите увидеть мир по-новому. 🌏✈️ 💭 Мечтайте по-крупному! Не бойтесь ставить амбициозные цели. Пусть это будет смена работы или поездка в страну, о которой вы всегда мечтали, или освоение нового языка. Каждый шаг к вашей мечте — это шаг к масштабной жизни. 🚀 Живите масштабнее! Откройте для себя новые горизонты, знакомьтесь с людьми из разных уголков сначала вашего города, а потом и других городов, переходя на другие страны, погружайтесь в культуру и традиции. Каждое новое впечатление обогащает вашу душу и расширяет кругозор. 🌈 Путешествие начинается сейчас! Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Начните с маленьких шагов: исследуйте свой город, планируйте выходные в соседнем регионе или просто откройте для себя новые увлечения. Помните, что жизнь — это не только о том, где вы находитесь, но и о том, как вы воспринимаете мир вокруг. Давайте вместе мечтать, вдохновляться и двигаться к новым вершинам! 💬 Поделитесь в комментариях, о чем вы мечтали в прошлом году и что для вас изменилось уже к настоящему моменту!🔸 Психолог Янина Хого 🔸🔸🔸 💫Жизнь как чудо: про отношения #Мечтайпокрупному #Живимасштабнее #Путешествиеначинаетсясейчас #Вдохновение #Новыегоризонты