Психолог Янина Хого

"Экзамен, который меня пугал" Когда я был в девятом классе, предстоял один из самых страшных моментов в моей жизни — экзамен по математике. В тот день я проснулся с комком в горле и чувствовал, как сердце колотится. В голове вертелись мысли: "А что, если я не смогу решить ни одной задачи? Что скажут одноклассники? А вдруг я завалю всё?" Я спустился на кухню, где мама уже варила кофе. Она заметила, что я выгляжу не лучшим образом, и спросила, что со мной. Я попытался улыбнуться, но вскоре слезы наворачиваются на глаза. Я рассказал ей о своих страхах. Она просто обняла меня и сказала: "Сынок, это всего лишь экзамен. Ты готовился, и я верю в тебя". После этого разговора я решил, что не сдамся. Я вспомнил, как много усилий вложил в подготовку: долгие вечера с учебниками, занятия с репетитором, занятия с друзьями. Я выбрался из своей депрессии и стал фокусироваться на том, что могу контролировать. В школе я встретил своих друзей, и мы начали обсуждать последние формулы и задачи. Смех и поддержка друг друга помогли мне немного успокоиться. Я понял, что не одинок в своих страхах — каждый из нас переживал что-то похожее. Когда наступило время экзамена, я сел за парту с уверенностью, что сделал всё возможное. Я закрыл глаза на мгновение, сделал несколько глубоких вдохов и постарался сосредоточиться. Каждая задача, которую я решал, становилась не просто тестом на знания, а возможностью показать, что я справлюсь. В итоге я сдал экзамен на хорошую оценку. Но, что еще важнее, я научился справляться со своими страхами. Этот опыт стал для меня уроком, что иногда нужно просто поверить в себя и не позволять страху управлять твоей жизнью. Теперь, когда я сталкиваюсь с трудностями, я вспоминаю тот день и понимаю, что страх — это всего лишь часть пути к успеху. И, возможно, именно в такие моменты мы становимся сильнее.

В прошедшие выходные в Первом университете провела курс для психологов и специалистов, работающих с нервной системой под названием «Сила блуждающего нерва: ключ к гармонии тела и эмоций» https://firstpsyuniver.getcourse.ru/vagus_nerve 🔴🔴🔴 Курс был рассчитан как обучающий для специалистов, но на мое удивление зашли люди, которые для себя хотели улучшить работу своего блуждающего нерва. ‼️И часть участников получили терапевтический эффект от прохождения курса. На курсе я рассказала об основных функциях блуждающего нерва и показала упражнения для его активации. Если кто-то еще не видел, два упражнения можно посмотреть здесь и здесь ✨✨✨ Курсы был очень насыщенным, но по итогам участники чувствовали себя в ресурсном состоянии и желании еще более углубиться в работу блуждающего нерва. Пост про блуждающий нерв В мае планирую провести еще раз этот курс. Если кого-то заинтересует эта тема, напишите мне @Yanina_Hogo

Настоящий герой в мире заботы и любви! 💪❤️ Давайте поговорим о том, как выглядит идеальный мужчина в нашем современном мире. Это не супергерой с плащом и маской, а обычный человек, который каждый день проявляет заботу о своей семье и делает все возможное для своих близких. 🌟 Мужчина, который заботится о семье Представьте себе: он просыпается рано утром, чтобы приготовить завтрак для всей семьи. 🍳 Да-да, именно он, а не «всегда занятая» мама! И пока все еще спят, он тихонько шуршит кастрюлями, чтобы не разбудить маленьких «монстров», которые только что завоевали мир с помощью своих игрушек. Внимание к жене После завтрака он не забывает о своей любимой. Он знает, что у жены тяжелый день впереди, поэтому оставляет ей записку с милыми словами: «Ты – самая лучшая! Не забудь покормить наших любимых малышей!» 🦸‍♀️💖 И даже если она не успевает выпить кофе в тишине, он всегда готов подбросить ей чашку на ходу, как настоящий бариста! Работа ради семьи После этого наш герой отправляется на работу. Он трудится с утра до вечера, чтобы обеспечить семью всем необходимым. 💼💰 И хотя иногда ему хочется поиграть в видеоигры или посмотреть футбол с друзьями, он знает: «Сначала семья, потом развлечение!» (Хотя иногда он тайком смотрит матч на телефоне в туалете... но это уже другая история! 😂) Не думает о своих интересах И вот он возвращается домой, уставший, но счастливый. Он знает, что его ждет семья и их радостные лица. Он готов помочь с домашними заданиями (даже если сам не помнит формулы из школы), починить игрушки и даже сделать уборку (ну ладно, это уже слишком!). 🧹 Такой мужчина – настоящий герой нашего времени! Он не ищет славы и не требует наград за свои усилия. Его награда – это улыбки его детей и счастливая жена рядом. ❤️💪 Давайте ценить таких мужчин и поддерживать их! А вы знаете таких героев в своей жизни? Делитесь историями в комментариях! 👇