ЯНАспорте 🎯

Неправильный рацион питания, бесконечные диеты и голодание всегда негативно отражаются на состоянии кожи, волос, ногтей, а также на общем самочувствии. Пребывая в мечтах о подтянутом теле и стройности, женщины готовы отказаться от любимых десертов и сладкого кофе, однако зачастую такая погоня за красотой перерастает в настоящий фанатизм. Сегодня мы рассмотрим три самые вредные диеты, которые никогда нельзя использовать девушкам. Самые опасные диеты Если вы хотите сбивать своей красотой с ног, эти диеты нужно обходить стороной...

Желание как можно скорее сбросить вес часто приводит к неправильным изменениям в рационе питания. Полностью отказываясь от любимых продуктов и снижая суточную норму калорий до критического минимума, в итоге мы получаем лишь отсутствие энергии и отвратительное настроение. Особого внимания заслуживает тема питания до и после тренировки – важно правильно выбрать продукты, чтобы запастись силами перед выполнением физических упражнений и восстановить энергию после них. Питание до тренировки Идти на тренировку с полным желудком запрещено – поспорить с этим фактом не сможет ни один тренер...

Принято считать, что полноценная тренировка не может обойтись без специального оборудования и большого веса. Как же тогда быть хрупким девушкам, которые не могут справиться с тяжелыми нагрузками, но хотят оставаться в хорошей физической форме? К счастью, существует множество упражнений, выполнять которые можно даже в домашних условиях. Топ-5 упражнений для девушек Наша команда сделала выбор в пользу пяти отличных упражнений для девушек, мимо которых просто невозможно пройти. Выпады Элементарное...

В преддверии пляжного сезона девушки будто теряют голову: в погоне за стройностью они занимаются изнуряющими тренировками и буквально морят себя голодом. Вот только должного результата может и не быть. Все дело в неправильно выбранной тактике, которая не позволяет сбросить вес, а лишь приносит организму огромный стресс, избавиться от которого будет сложнее, чем от ненавистных складочек на животе. Составляем график тренировок График тренировок зависит от поставленной цели. Заранее нужно определиться:...

Грамотное распределение нагрузки, постоянная связь с тренером и правильно составленный рацион питания – три кита, на которых держится здоровье начинающего спортсмена. Хаотичному выполнению упражнений в зале здесь не место. Такой бездумный подход грозит серьезными последствиями в виде получения травм, плохого настроения и повышенного аппетита, вследствие которого вес будет лишь увеличиваться. Но как создать схему тренировок, не обладая специальными знаниями и навыками? Составляем схему тренировок...