ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ Сегодня расскажу для чего они нам нужны и как правильно писать свои мысли на бумаге, поехали 🔥 Для чего нужны письменные практики в современном мире: ⏺️Отлично структурируют наши мысли, дают четкость в понимании желании и целей ⏺️Помогают нам заземлиться, скорости нынче высокие, а на состояние мы все реже обращаем внимание ⏺️Мы фокусируемся не только на негативном опыте, но еще учимся запоминать позитивные, приятные моменты нашей жизни ⏺️Снижают уровень стресса, например, можно посвятить целую главу о неудачном дне и выписать все-все негативные эмоции Сегодня говорим про практику «Утренние страницы». На самом деле, это может быть не обязательно утро/день/вечер, любое удобное для вас время, когда вы готовы изложить свои мысли на листок бумаги Итак, метод работы с утренними страницами: Ставим таймер на телефоне на 30 минут и начинаем писать. Прописываем все честно, какие эмоции вы испытали за этот день, что было приятного и что было не очень приятного; что вас тревожило? Если вас кто-то обидел/задел/разочаровал детально расписываем весь спектр эмоций к этому человек, это достаточно экологично и никто об этом не узнает) Сначала вам может показаться, что 30 минут это слишком много и писать уже нечего, но самое главное - писать все 30 минут. Даже если вам кажется, что все ваши мысли уже закончились и писать не о чем - вспомните весь день, что было с вами, куда вы шли, кого встретили, может быть вы видели ситуацию на улице, которая у вас вызвала неоднозначные эмоции, проанализируйте почему эта ситуация стала для вас триггером и обязательно распишите это Через несколько дней вы заметите, как ваше время проведенное за бумагой увеличивается и вы уже спокойно проводите 30 минут не отвлекаясь и не думая «а что же мне написать сегодня» Оставляйте свои реакции, если вам было полезно. Вам не сложно, а мне будет приятно 🤍
2 года назад