Yamaguchi | Ямагучи

Каждый понедельник мы обещаем себе начать новую жизнь: бегать по утрам, ложиться до полуночи, делать растяжку, меньше сидеть в телефоне. К четвергу от плана остаётся чувство вины. Дело обычно не в слабой воле, а в размере шага: мы берём слишком большой и удивляемся, что он не выдерживает. Японская философия кайдзен предлагает обратное — меняться понемногу, чтобы сопротивляться было нечему. Разбираемся, как работает метод маленьких шагов и как сформировать привычку без борьбы с собой. Слово «кайдзен» (改善) переводится как «изменение к лучшему»...

Ещё лет десять назад главным комплиментом женскому телу было «худая». Сегодня всё чаще звучит другое слово — «подтянутая», а точнее — сильная. Fitness-инфлюенсеры соревнуются не в объёме талии, а в количестве подтягиваний, а глянцевые издания вместо диет обсуждают силовые тренировки и восстановление между ними. Разбираемся, почему красота действительно требует мышц, и что на самом деле стоит за этим сдвигом. Смена стандарта — не случайная мода, а следствие того, что стало известно о женской физиологии за последние годы...

Ещё пять лет назад главным вопросом бьюти-индустрии было «как выглядеть моложе». Сегодня вопрос звучит иначе: «как дольше сохранять энергию, мышцы и ясность ума». Anti-age постепенно уступает место longevity — подходу, в котором важна не цифра в паспорте, а то, что происходит с телом на самом деле. Разбираемся, что такое биологический возраст, чем он отличается от того, что написано в свидетельстве о рождении, и можно ли на него реально повлиять — без чудо-таблеток. Паспортный возраст — это просто количество прожитых лет...

Слово «икигай» в последние годы встречается так часто, что успело превратиться в модный ярлык на кружках и блокнотах. Но задолго до того, как оно попало на мерч, икигай было практическим инструментом: способом, которым жители японского острова Окинава — одного из мировых «голубых зон» долголетия — годами объясняли, почему им хочется вставать по утрам. Разбираемся, что такое икигай на самом деле, откуда взялась эта формула смысла жизни и как её можно применить, не имея билета в Токио. Дословно «икигай» переводится примерно как «то, ради чего стоит жить»...