Yamaguchi | Ямагучи

Ещё лет десять назад главным комплиментом женскому телу было «худая». Сегодня всё чаще звучит другое слово — «подтянутая», а точнее — сильная. Fitness-инфлюенсеры соревнуются не в объёме талии, а в количестве подтягиваний, а глянцевые издания вместо диет обсуждают силовые тренировки и восстановление между ними. Разбираемся, почему красота действительно требует мышц, и что на самом деле стоит за этим сдвигом. Смена стандарта — не случайная мода, а следствие того, что стало известно о женской физиологии за последние годы...

Ещё пять лет назад главным вопросом бьюти-индустрии было «как выглядеть моложе». Сегодня вопрос звучит иначе: «как дольше сохранять энергию, мышцы и ясность ума». Anti-age постепенно уступает место longevity — подходу, в котором важна не цифра в паспорте, а то, что происходит с телом на самом деле. Разбираемся, что такое биологический возраст, чем он отличается от того, что написано в свидетельстве о рождении, и можно ли на него реально повлиять — без чудо-таблеток. Паспортный возраст — это просто количество прожитых лет...

Слово «икигай» в последние годы встречается так часто, что успело превратиться в модный ярлык на кружках и блокнотах. Но задолго до того, как оно попало на мерч, икигай было практическим инструментом: способом, которым жители японского острова Окинава — одного из мировых «голубых зон» долголетия — годами объясняли, почему им хочется вставать по утрам. Разбираемся, что такое икигай на самом деле, откуда взялась эта формула смысла жизни и как её можно применить, не имея билета в Токио. Дословно «икигай» переводится примерно как «то, ради чего стоит жить»...

Когда волосы становятся тоньше, чаще ломаются или теряют привычный блеск, мы обычно меняем шампунь, покупаем маски и сыворотки, экспериментируем с уходом по длине. Но есть зона, о которой часто забывают, — кожа головы. Именно здесь находятся волосяные фолликулы, поэтому полноценный уход за волосами невозможно рассматривать только как работу с их длиной. Сегодня для домашнего ухода используют не только косметические средства, но и аппаратные технологии. Одна из них — низкоинтенсивная лазерная терапия LLLT...

Кардиотренировки часто ассоциируются с бегом: достаточно выйти на дорожку, увеличить темп — и пульс растёт. Но у такого формата есть особенность: каждое приземление создаёт ударную нагрузку, которая многократно повторяется за тренировку. Если хочется регулярно двигаться, но при этом сделать занятия более мягкими для опорно-двигательного аппарата, стоит обратить внимание на эллиптический тренажёр. Его главное отличие — не в количестве программ и дополнительных функций. Вся механика построена вокруг другой траектории движения: стопа не отрывается от педали, а ноги перемещаются по эллипсу...