Екатерина Яковлева. Психолог

Делюсь новым результатом работы с человеком, который занимает высокую должность руководителя аппарата Государственного совета одной из республик РФ. Знакомьтесь, политик от решений которого зависит работа большой системы. В подчинении более 100 человек. По понятным причинам я не называю ни имени, ни региона. Поводом для обращения ко мне стало желание нового роста. В планах стать публичным политиком, а также начать преподавать. Постоянно приглашают поделиться опытом, компетенции для этого более чем достаточно...

Если вам важно, чтобы во время публичного выступления голос звучал ровно, мысли были ясными, а тело управляемым и живым — вы точно хотите результата, а не просто «поболтать о чувствах». И логичный вопрос: в каком формате эффективнее этого достичь — онлайн или офлайн? Этот пост поможет определиться. Сразу скажу главное: в моей практике результат зависит не от формата. Он зависит от системного прохождения всех 5 уровней, на которых держится страх выступлений у взрослых, опытных людей: уровень мыслей, чувств, реакций тела, психологических защит и поведенческого сценария...

Я много лет работаю именно со страхом рабочих выступлений у профессионалов и создала системный материал, который сэкономит вам годы изнурительных попыток, хаотичных поисков универсальных советов уровня «с опытом пройдёт», «попей водички», «продышись», «забей» — от тех, кто не понимает специфику мышления, психики и физиологии этого страха. Если страх выступлений вымотал и вы задаётесь вопросом: «Это вообще может пройти?» в этой подборке вы найдёте ответы на ключевые вопросы. Подкасты доступны в Яндекс Музыке...

Знакомьтесь: Елена, 39 лет, сотрудник правоохранительных органов. Проводит проверки, составляет протоколы и регулярно общается с первыми лицами организаций. По документам — авторитетный проверяющий орган. А в реальности — человек с ощущением краха и внутреннего поражения. В рабочем общении Елену захватывал резкий страх, переходящий в панику: руки тряслись, лицо начинало пылать — от осознания этого становилось ещё хуже, голова будто пустела. Опыта работы более 10 лет, но уверенность так и не приходила...

И плохая новость для тех, кто привык прятаться за слайдами. Картина знакомая многим: нужно выступить — на сцене, перед клиентом или на обычном совещании. И эксперт начинает готовить презентацию так, будто от неё действительно зависит всё. Дизайн. Правки. Ещё правки. Шрифты, оттенки, анимация. Слайдов столько, что по ним можно было бы сдавать экзамен — почти энциклопедия с титульным листом. В итоге рождается странный перекос. Главное — на экране. А человек рядом с экраном — приложение. Он читает...

? Вместо 15 лет страха и «Меня вычеркнут из плана 2026» — выступление, которое генеральный слушал с открытым ртом. После одной встречи. Знакомьтесь: Екатерина, 41 год. Руководитель отдела. Эрудированная, образованная, внешне привлекательная и очень приятная в общении женщина. Последние 15 лет она избегала любых рабочих выступлений, так как в самый нужный момент включалась сильная дрожь в голосе. Та самая — когда ты всё знаешь, но тело будто предаёт тебя. Все нормально могут, а ты как дурочка начинаешь трястись и ничего не можешь с этим сделать...

От пульса 120 ударов в минуту до уверенных выступлений в Чикаго и Лондоне Делюсь результатом клиента — когда страх выступлений превратился в возможность путешествовать по миру. Знакомьтесь: Ирина, 39 лет, заместитель директора по развитию в крупной международной компании. Работа — масштабная, с частыми презентациями и встречами с первыми лицами заказчиков. В компании она всего 4 месяца — важно подтвердить свой профессионализм. Когда Ирина пришла ко мне, её запрос звучал просто: Хочу спокойно выступать на презентациях перед важными людьми...

Что скрывается за страхом выступлений на самом деле? Вам 40+. За плечами — годы работы, опыт и реальные результаты. Вы знаете тему глубже, чем кто угодно в зале. И вдруг выходит молодой эксперт лет 25. Он говорит бойко, с азартом, иногда едва разбираясь в теме. Руководитель кивает, коллеги внимательно слушают, клиенты оживляются. А когда выходите вы — внутри сразу включается критик: А вдруг ошибусь? Моё выступление никому не нужно. Буду выглядеть смешно. Я недостаточно хорош. И вместо экспертной речи у вас путаются мысли, голос дрожит, фразы звучат простыми и поверхностными...

Как работа со страхом выступлений изменила всю жизнь Алиса, 33 года, пришла ко мне после провального выступления и панического страха быть в центре внимания. В своем телеграм-канале я писала, что наша работа закончилась повышением зарплаты на 15% и возвращением уверенности. Но оказалось, что это был только старт. Вчера, когда я спросила у Алисы согласие рассказать её историю в моём телеграм-канале, она ответила: Хочу дать ещё большую обратную связь. Всё оказалось куда глобальнее, чем я ожидала. Что изменилось спустя 5 месяцев Алиса делится: "В прошлом году я постоянно сидела на афобазоле...

Говорят, чтобы убрать страх на публике, просто представьте стену между собой и другими людьми. Недавно один мой клиент поделился: его невролог, когда лекарства от страха выступлений не помогли, сказал: Представляй стену между собой и залом. Она создаст чувство безопасности Он честно пробовал. Месяцами. Но знаете, что произошло? Стало только хуже. В голове звучало: «Я снова не справился». И это не единичный случай. Ко мне приходят взрослые, умные, образованные люди — СЕО, люди из правительства, руководители, эксперты...

Что вы чувствуете после выступления? Это честный тест на то, где вы сейчас в профессии Заканчивается встреча, совещание или презентация — и что внутри? Улыбаетесь и думаете: «Вот это было круто!»? Или выдыхаете: «Фух, закончилось»? А может, в груди камень: «Зачем я вообще согласился на это?» и единственное желание — спрятаться от стыда? Мы часто оцениваем себя по тому, как чувствовали себя до или во время встречи: было ли волнение, хватало ли уверенности. Но настоящий показатель — это чувства после выступления...

Расшифровка 7 основных реакций тела на страх выступлений: почему и зачем они возникают Вы заранее готовитесь к выступлению, уверены в теме, выглядите отлично. Но стоит начать говорить — и…… вдруг: дрожь в коленях, ком в горле, дыхание сбивается. А если еще и другие люди замечают вашу нервозность - клиенты, коллеги или высшее руководство задачу ставит - «Стань увереннее!», а вы поделать ничего с собой не можете… Кажется, что тело предаёт вас в самый важный момент. На самом деле это не предательство...